35

[...] kg Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 14/12/10/8 powt. 72/77/82/87 kg 2.Wykroki z sztanga na barkach 10/8/8/6 powt. 42/44/46/48 kg 3.Wspiecia na palcach 20/18/16 powt. 62/67/72/77 kg Barki: 1.Arnoldki 12/10/8/6 powt 2.Unoszenie sztangielek w opadzie stojac 12/10/10/8 powt. 8/9/10/11 kg 3.Unoszenie sztangi do brody 12/10/8/6 powt. 26/29/32/35 kg

[...] Kcal.837 II posiłek Bułki grahamki - 70 g Masło - 15 g Szynka z indyka - 60 g Jabłko - 100 g 16,4 9,75 51,99 344,8 III posiłek Bułki grahamki - 70 g Masło - 15 g Ser - 35 g Ogórek - 20 g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. - 330 ml 17,625 17,085 79,385 509,75 IV posiłek - przed treningiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 75 g Ryż brązowy - 100 [...]

[...] Wiec jak już ją mam to postaram się nią nie zabić a poniżej opiszę swój problem... Otóż: są worki, jest 3 kolegów do pomocy, moja waga 77 kg, wzrost 181 cm w bicepsie 35 cm, rozmiar koszulki 42 i za nic nie mozemy jej prawidłowo założyć !!! ona się zatrzymuje po prostu na bicepsach i nie daje się założyć głębiej na ramiona przez co caly [...]

[...] do 90 kg, a później może mniej (zależy jak będę się czuł przy jakiej wadze). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i jeszcze AAKG Mega Hardcore - slyszalem ze bardzo dobre odzywki i "daja kopa" (oczywiscie miedzy cyklami odpowiednia przerwa) - Na wszystkie odzywki będe miał ok. 300-350 zł. No i powiedzcie mi co mam dodac, co wyrzucic, co zamienic jesli zachodzi taka potrzeba? I w jakiej kolejnosci je stosowac? Dane tutaj: Mam dopiero 15 lat Ważę 73~kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72713235dbd044d9b12083f91859442d.jpg Zapraszamy na II Edycję Turnieju w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Gość Specjalny Imprezy: Mariusz Strzeliński - 3-krotny Mistrz Świata w Kulturystyce! Sobota, 30 czerwca 2012, godz. 17.30 Boisko Modrak, przy ul. Bałtyckiej, Chojnice W programie: - degustacja produktów Olimp Sport Nutrition® - [...]

[...] i w miare możliwości dobrze by było trochę to zniwelować. mam dość ambitne plany: tzn. oprócz właściwej diety, ćwiczeń aerobowych (6 x w tygodniu rowerek stacjonarny po 30-35 min. oczywiście rano i przed jedzeniem, bieganie raczej nie wchodzi w grę - po prostu nie lubię :) chciałbym też trochę poćwiczyć siłowo (mogę chodzic na siłownie 6 razy w [...]

[...] 256 MB CF warte 100zl !!!!!!!! Opis aparatu : Aparat wyposażony w przetwornik CCD o rozdzielczości 4 megapikseli i obiektyw Minolta GT z 4-krotnym zoomem optycznym 35-140 mm. Zaawansowane systemy sterowania, z możliwością ręcznych ustawień parametrów naświetlania i ostrości. Szybkie działanie aparatu dzięki 32 MB buforowi pamięci. [...]

[...] cwiczen jest nieistotne, bo czesto zmieniam i mysle ze to moja sprawa indywidualna, chodzi mi czy zmienienie tygodniowego podziału partii na : Poniedziałek - Plecy Wtorek - Barki Sroda - Nogi Czwartek - Łapy Piątek - Klatka dałoby lepszy efekt ? Chodzi tu o podział partii na małe i duże Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-12-14 13:35:25

[...] Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 10g-Orzechy piniowe (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie: B-35,7 g T-32 g W-37 g 559 kcal _______________________________________________ Godzina.-9:45 - drugi posiłek. 150-Twaróg półtłusty 50g-makaron 20g-słonecznik [...]

[...] Jeżeli macie jakieś sugestie co do ułożenia planu, był bym bardzo wdzięczny. *DIETA* 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] cyklu: 9 miesiecy Poziom BF%: 22,9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: 2030,9 Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 80 Zmieniony przez - marcin325 w dniu 2010-02-21 17:02:35

Cześć. Chwila wstępu. Starsza pani lat 35, 160 cm, 54 kg. Od kwietnia staram się być bardziej aktywna. Zaczęło się od biegania. Początkowo nie byłam w stanie przebiec 2 km..Niedawno dałam radę 15 (nie było rewelacyjnego czasu ale liczył się fakt). Obecnie ćwiczę częściej w domu z tzw. gotowymi treningami z płyty typu Insanity, px90, płyty Gym [...]

[...] 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45 2 banany Omega3 2 kaps Posiłek III 19.00 serek [...]

[...] endo, zapisał mi Clostilbegyt przyjmowałem 50mg co 2 dni, w 2 miesiące dało mi takie wyniki: Testosteron 45.72 nmol/l (4.94-32.01) (wcześniej miałem 16,73) Testosteron wolny 35.80 pg/ml (1-28,28) Estradiol 52.00 pg/ml (11-44) DHEA-S 513.9 μg/dl (160-449) Po kuracji na pewno nie jest gorzej, wzrost sprawności seksualnej o jakieś 20-30%, ale dalej [...]

[...] Dodatkowa nasadka grzebieniowa do włosów i brody pozwala uzyskać bardzo krótką fryzurę lub efekt 3-dniowego zarostu. Zasilanie •Czas ładowania: 8 godzin(y) •Czas działania: 35 minuta(y) •Zasilanie sieciowe lub akumulatorowe: Zasilanie sieciowe i akumulatorowe Akcesoria •Zestaw fryzjerski: Obejmuje grzebień fryzjerski, szczoteczkę do czyszczenia [...]

[...] ,niezwykłe wyczyny,opisy,relacje,wspomnienia,fotografie,ilustracje,mapy,historia i wpołczesnosc-fakty,legendy,anegdoty ( Ryszard Badowski) Bardzo dyzo ilustracji (ponad 350 stron ) -25 pln 4.Encyklopedia Geografii ( 5 ksiązek w kazdej opisane poszczególne kontynenty) Ameryka Północna i Ameryka Południowa ( pierwsza kasiązka) Australia i [...]

[...] kcal Dieta: posilek 1 - 7:30 - płatki owsiane 100 g (b12; w62; t7) - mleko 2% 250 ml (b7,5; w11,5; t5) - 3 jaja (b37; w3; t32) - jablko, mandarynka jakis owoc Posilek 2 - 9:35 - na zwiekszenie metabolizmu - 50g piersi z kurczaka bez skóry (b11; w0; t2) - pół garsci migdałek ok.14 sztuk (b3; w3; t7) Posilek 3 - 12:30 - 50 g ryżu brązowego [...]

[...] bym sie zabil ;) Oczywiscie to tylko takie moje uwagi, jesli ktos moze cos poradzic - bylbym wdzieczny, interesuje mnie doslownie wszystko, moj wiek to 15 lat, biceps 35 cm, na klatke biore jakies 70 kg, jesli to ma jakies znaczenie. Na poczatku najbardziej mi zalezy na jak najszym polepszeniu miesni klatki piersiowej oraz rak, do nog jak [...]

[...] O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa Łącznie ww. 46,925 b. 30,765 t. 13,3 kcal. 418,4 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 10g Łącznie ww. 29,8 b. 12,7 t. 6,26 kcal. 221,5 Obiad I 15:00 Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g [...]