35

Własnie, zapomniałem napisać. Cissus 2 x 2 kaps dziennie + paka animal flex na cykl. Bez tego nie próbuj. Ja poczułem już po dwóch dniach na 50mg. Pojechałem, kupiłem animala i po 3-4 dniach przeszło. Reklama on " flex działa świetnie " Reklama off. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-10 09:57:35

[...] którzy prowadzą zajęcia na bardzo wysokim poziomie. Jednakże nie mam żadnych materiałów, które by potwierdziły ich wysokie osiągnięcia. Jeszcze pozwolę sobie załączyć filmik w którym to Jacek uczestniczy w pokazie razem z Eyalem Yanilovem. http://www.youtube.com/watch?v=MXvirNG1GDg Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-01-17 09:35:26

Trenować samemu, dla beki? No, ale co kto lubi. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2012-01-24 17:35:23

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

krzyż od soboty bolał ;P może przy pierwszej serii rdl dobrze porozciągałem mięśnie i git nie wiem czy nie zostane na stałe przy rdl - lepiej pobudza pośladkowe i dwugłowe ud, progress też mam lepszy niż w mc Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-08 18:40:35

Dzisiaj dzień NT Wczorajsza Micha B/T/W 155/111/186 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576514639c13472fa28b5f4e0d8a0795.png Mam pytanie Czy jest sens dodać pomiędzy treningami ( w dni wolne) kompleksy metaboliczne? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-14 17:23:35

[...] Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymianek. Suplementy: żeń-szeń. + 5 kieliszków wódki + sałatka warzywna z jajkiem i majonezem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7500d979862942f497a7fd90527e2b50.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-26 17:35:23

[...] Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d4085c2b91b41a4bed7e035b8cae1e5.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 9. (9 Burpee) ATG Challenge - dzień 7. (35 przysiadów). Siłownia: 1. rampa dla 40kg - jest coraz lepiej!!! SIŁA! HUA! 2a. [...]

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej - 9kg / 10kg / 12kg (staralam sie dokladnie bardzo) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 35kg / 35kg (juz coraz lzej to 35 idzie, ale stawia opor dalej :-D ) 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 5kg / 6kg / 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - 10kg / [...]

[...] fiction - bo swoje boje kończą na 80-100 kg (siła chwytu). PASKI, rękawiczki - i nagle sztanga wypada z dłoni na 80 kg %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-08 15:35:24 my cały czas ,a na pewno ja powtarzam sie juz chyba z 5 raz czekamy na filmik -pieprzenie w bambus i chwalenie sie bez podstaw mnie osobiscie nie interesuje ,co wiecej [...]

[...] siłowej) Nie będę się rozpisywać, bo nikomu nic to nie powie, ale dla siebie napiszę skrótowo. Trening: Rozgrzanie stawów 100 ruchów rozgrzewkowych w obwodach po ~35 ruchów w ciągu przerwy 2 min 100 ruchów w dachu (maxymalna ilość przechwytów aż do odpadnięcia: 10-17 ruchów, przerwy 2,5 min) 100 ruchów bulderowych w dużym [...]

Rozpisz przykladowa diete z podzialem na b/t/w/kcal i swoje dane. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-03-09 09:05:35

neistety nie zawsze będe jadł tak jak trzeba, gdybym kupił jakaś odżywke to efekty byłyby lepsze?? Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-03-10 14:27:35

[...] się zbożami (proponuję krótki przegląd budowy ukl. pokarmowych zwierząt odżywiających się rożnymi pokarmami, mniej lub bardziej mięsożernych). To tak dla refleksji. uff, trochę się rozpisałem. Z mojej strony EOT. chciałem jedynie zachęcić do poszerzania wiedzy w oparciu o literaturę fachową. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-11 14:22:35

zauwazylem ciekawa rzecz u siebie dzisiaj, zjadlem o 15, poszedlem na trening - 35 min orbitrek i jak wrocilem ok 19 to dostalem szału na jedzenie :-D zanim odgrzal mi sie wlasciwy na ten czas posilek wciagnalem serek wiejski (ktory mial wejsc przed snem) troche warzyw i innych nieplanowanych rzeczy a dopiero potem zjadlem wlasciwy posilek :-) czy [...]

Do wypowiedzi wyżej. Staram się, ale widocznie mam gen do czegoś innego ;) Wcześniej obiecany plan: Poniedziałek : - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (kat okolo 35 stopni) 8-10-10-8 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 8-10-10-8 - rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej (kąt okolo 20 stopni) - 4x 10 - ściąganie linek w bramie - [...]

moze bije 0.4ml ed a nie 100 ed2 wlasciwie to jest juz nowy wypusc trena czy nie? Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2012-03-28 13:37:35

[...] to uzupelnie za chwile), tylko mam takie swoje drugir miesce gdzie lezy sprzet i szoty robie tylko poniedzialem, czwartek. Jak narazie zero podejrzen. Gdyby zaczela cos podejrzewac to napewno by sie skapnela, ale jak wogole nie bierze takiej mozliwosci pod uwage to i symptomów nie widzi. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-04-14 14:35:07

Telepie nim coś %-) bankowo czysty to on nie jest Zmieniony przez - beznickowy w dniu 2012-04-16 22:06:29 Jesli do takiej formy jak na filmiku potrzebujesz soku to ostro sie musisz op*****lac na treningach a miche chyba trzymac na 10% %-) Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-17 01:35:03

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce64848b1664b338d8c3c910b4f4f66.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce3ee60d7d42a399d33c8f5c5fcf29.png KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-20 10:09:46 Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-20 10:14:35