35

[...] są następujące: zawartość tkanki tłuszczowej 14% lub mniej - pomnożyć podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne przez 1,6; zawartość tkanki tłuszczowej 15-19% - pomnożyć przez 1,35; zawartość tkanki tłuszczowej 20% lub więcej - powinnaś zastosować inny plan żywieniowy pozwalający zredukować tłuszcz przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. Poniżej [...]

jomaster: ja dorzucę coś od siebie ZESTAW HEAVY TRYTON V http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 z ławką w nowej odsłonie: lub ZESTAW AVENGER I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/58 lub HEAVY HYPERION II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/223 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-06-09 18:39:22

[...] ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> [...]

Nie powinno przejsc przz igle Osobiscie wolalbym miec odlamek szkla w pompce niz wlosy czarne "kropki" lub inne hasie-ostatni cykl skonczylem w polowie przez takie g0wna Szly undery i apteka,flakony dokladnie przeswietlone przed cyklem,wiec albo syf dostal mi sie podczas kolejnych naciagniec z flakonow albo jest juz w standardzie w [...]

[...] do wyrobienia ;) a co do serii na biceps to w sumie mam 13 co sugerowaliście żebym zmniejszył z 16, defakto mam 3 razy po 4 serie a ćwieczenie 21 to jest jedna seria przy mniejszym ciężarze 21 powtórzeń na dowalenie mięśni ;) zawsze mi ono dobrze robiło więc nie wiem czy mam z niego zrezygnować? Zmieniony przez - Kacoo w dniu 2010-06-09 19:32:35

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

ale rozkimn ze w jednym mi pisze ze ryby 0 a w drugim 28 a w trzecim 35 w jednym ryz brazowy ma 55 w drugim 80 ;O A za teorie z ryba przepraszam Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-09 19:54:49

9.06.2010 Trening Squat 70 90 100 110 120 x5 bandaż Bench Press 45 55 62 65 67kg x 5 Nowy Rekord Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 40 42,5 x5 Unoszenie Bokiem w lekkim pochyle 15x7kg 12x7kg 15x10kg 12x10kg Uginanie 15x20kg 10x22,5 8x25kg 5x27,5 Wspięcia 135kg x 30 125 x 25 Brzuch 3 ss Dzisiaj dobry trening, ale jak w piekarniku. Spociłem się [...]

[...] i samym nadgarstkiem przyciągam odginam do siebie swój nadgarstkiem a potem całym sobą- zależy jak koleś jest słaby to tylko siłą ręki go dobiję a jak nie to całym ciałem się kładę.... to chyba na tym filmiku jako pierwsza technika lub druga jest pokazane od razu można to wychwycić.....:P Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2010-06-09 20:19:35

storm tylko po treningu lub tylko przed treningiem 1 porcja. czyli 10g puszka styknie na ~35 treningow wiec smialo styka na cykl. a mono codziennie 5g rano.

odezwałeś się chociaż do niej luki? Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-09 21:35:03

[...] najlepszym wyjściem byłby makaron/ryż brązowy. ja np. wolę makaron. nie duże ilości jakieś 30g/40g. Skodzio ale czemu aż 2 gdoziny przed snem? nie lepiej zapodać 30 min przed snem i iść lulu? dorzucisz jeszcze tłuszczu, białko będzie się wolniej wchłaniać i git no i warzyw oczywiście też Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 22:13:35

[...] - Paragwaj 2-1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0-1 15.06 Wybrzeże Kości Słoniowej - Portugalia 1-1 15.06 Brazylia - Korea Północna 3-0 16.06 Honduras - Chile 0-1 16.06 Hiszpania - Szwajcaria 3-0 MŚ: Hiszpania Król strzelców: Fernando ,,El Nino,, Torres ,tak to jego mistrzostwa Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2010-06-10 00:51:35

Eltoro no nie trafiiles za bardzo ... %). A tak serio Anabolic Halo, Anabolic Window, Createston, Tri-Anabol ? Zmieniony przez - iCzi w dniu 2010-06-10 01:35:32

[...] Sante i ogólnie jechać do spożywczaka po trochę stafu. Zapomniałem w poniedziałek zarzucic rano Venoma. We wtorek już miałem za to ciepło w pracy. Pokój bez klimy, ale przeżyję. W środę to samo – trochę ruchu i leje się z czoła. Spalacz na upalne dni to podwójny kłopot. Do następnego Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-06-10 05:35:03

ujdziestaram się nie narzekać dziękuje słoneczko piecze ma być 35 stopni także szykuje się gorący dzień Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-10 09:16:37

kibicgd jezeli ten wzór się Tobie podoba warto kupić, 35 zeta nie aż taka tragedia :)

nitro 2 550g - 65zl aakg 90caps - 45zl cm3 90caps - 35-40zl cykl = 150zl + bialko/gainer/witaminy

[...] bym nigdy nie kupił, wolałbym vitafit lub 100% wpc vitashopu nawet jeżeli trzeba coś dopłacić dorzucił bym jeszcze bcaa, na redukcji się przydają scorch możesz zacząć od 2 capsów/dzień ( w dwóch porcjach) żeby sprawdzić tolerancje i działanie, potem zwiększych do 4/6 białko wg. braków w diecie Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-10 11:35:27

[...] leżąc(nie wiem czy dobrą nazwę podałem) - 2 serie x 12 powt. PLAN B: NOGI: Zuraw albo uginnaie na maszynie 3s PLECY: MC 3s KLATKA: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie x 12 powt. BARKI: unoszenie bokiem sztangielek 3s BICEPS: podciaganie podchwyt/mlotki 2s TRICEPS: dipsy 2s/3s Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2010-06-10 12:54:35