35

Dzięki mistrzu Jeszcze bym prosił o dopisanie do mojego powyższego tematu : -str.6 ,tak aby całość wyglądała tak : "Forma na kanapkach z serem,szynką i ketchupem - str.6" Dzięki... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-09-18 21:16:35

Cześć. Proszę o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/Tomek_20lat%2C_nowe_fotki_str_14%2C15%2C18-t451477.html na: Tomek 21 lat,nowe fotki str.33,35,36. Z góry dziękuję.

własnie do domu wróciłem ciężka noc rzeczywiście, sam jedengo przykasowałem teraz Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-12-31 14:35:11

[...] http://www.sfd.pl/16lat_proszę_o_ocene-t589611.html http://www.sfd.pl/20_latek%2C_2_lata_lekkiego_treningu-t590662.html i swieze http://www.sfd.pl/19latek_na_siłowni%2Cprawie_rok_ćwiczeń.progress_-t598219.html i Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-05-18 18:35:57

. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-21 17:24:35

[...] góry dzięki wielkie. żarty sobie robisz? po pierwsze jak zakładasz temat to zakładaj z normalnymi zdjęciami nie bedzie problemu,po drugie zdjęć ma być min 5 ! i zdjęcia mają spełniac konkretne kryteria,a nie zdjęcia z kotami chcesz aby wstawić.To jest forum sportowe a nie sweet focia na FB Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-27 07:12:35

[...] takie książki jak: jedz i biegaj, ultramaratończyk, ukryta siła przeczytałem dziś o niezwykłym gościu(zwykli goście nie zostają SEAL'sami) grafik dnia ma interesujący, ciekawy jestem ile kalorii spożywa w ciągu dnia http://trenerbiegania.pl/heros-naszych-czasow-poznajcie-davida-gogginsa/ Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-03 21:35:41

dzisiejszy trening: na początku 7s x5 powt podciąganie nachwytem i wod: 5 rund: 10x martwy ciąg 60kg 10x pompka z oderwaniem rąk 10x brzuszek czas:13 min 35 sek średnie tętno: 143 najwyższe 161

[...] sztangi na barki 6powtx30kg 10 push-ups 5x zarzut worka bułgarskiego 19kg czas:4min 31 sek ** Pytanie: Ile waszym zdaniem powinny wynosić maksymalnie cotygodniowe wybiegania, myślę że 30-35 km będzie ok bieg był w terenie, nie sugerujcie się w endomondo biegiem na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4197feb2a8cd4d789adc1a9ea4d7a5f4.png

Z tym orlenem to trzeba przeekalkulować wszystko: 1. koniec kwietnia, ostatnie szlify do matury 2. przygotowania do testów sprawnościowych Ale może być tak, że może przyjadę na niedzielę pokibicować Wam, zawsze chciałem być kibicem i krzyczeć na 35 km: niewiele zostało, już finisz};-)

[...] na wiki pisze że szerokość około 3m, a pilot jadący przed nim miał tabliczkę 3,10m. Na drodzę szybkiego ruchu jadąc najeżdżał na linie. Na czołówkę nie chciałbym z nim wyjechać}:-( http://www.moc2.pl/allfiles/uploads/140122-cytaty-motywacja-inspiracja-pieklo-diabel-Dwayne-Johnson.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-10-06 19:35:34

Lista kontrolna: nerki, nadnercza czyli właśnie woda, retencja itp. Może jakiegoś pierwiastka ładujesz za dużo. A może jest to rzecz, której zazdrości Ci cały dział 35+ :-) Młodość. Może po prostu uruchomiłeś jakiś mechanizm hormonalny, który podbija ciśnienie.

dziś najdłuższa sesja pływania w mojej historii, ogólnie 1h 40min: 35 min zmiennymi stylami+ 45min drill's+ 20 min interwałów, miałem już problem z funkcjonowaniem, więc 10min wcześniej skończyłem, walczyłem kwadrans ze skurczami i dałem sobie spokój, strasznie się wychłodziłem, ale poszło lepiej niż myślałem, te przekładanki to dobra rzecz [...]

[...] Małgorzata, "Pamiętnik z powstania warszawskiego" Mirona Białoszewskiego, Wydawnictwo Literat, Toruń, 2009, ISBN 978-83-7527-207-9. Nad Niemnem myślałem wcześniej, ale jakoś odrzuciłem, może warto... Dzisiejszy trening w domu ze względu na pogodę: 20km rower w 50min Obwód: 30 podciągnięć + 30 pompek+ 30 spięć brz,+ 30 burpee w 8min 35 sek

Kilometraz wystarczajacy. Zacznij w niedzielne wybiegania trening tempa. Na poczatek 10 km, dokladaj co weekend 1-2 km. Pol godzinki lekko, nastepnie 10 km w tempie maratonu ( TM ) - i do konca przeznaczonego na trening czasu znow bardzo lekko. Sugeruje Ci TM 5'35". Bedzie dobrze :)

[...] interwałów (4min szybko, czyli puls około 160-165 + 2 min truchtu i zejście do około 130) jeslt odwilż i kilka razy prawie się nie wywaliłem, ślisko dosyć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c1f54447e694a198b6241f590c5c2c3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16ed172e2ef94b44adf09fa0b65adaea.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-03 20:35:59

Dziś rano bardzo udany trening. 35 minut lekko + 4 interwały (2 min mocno + 3 min marszu) + resztę czasu trucht. Razem wyszło 1:20 h. /SFD/2016/7/30/fdc47f54e6e742e5aa37c1aa7fb08df4.jpg

[...] Polski a maja dopiero 15 lat https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/11377218_10205683361861503_58003186512490824_n.jpg?oh=0b00e32acf92e0597b842544ed1d35dc&oe=55F37D37 [...]

ok.nie o to mi chodziło,ale luz. co do treningu. pływaj 5 x w tygodniu. pływaj wszystkimi stylami z przewagą kraula. ćwicz technike-60% ćwicz siłę-15% ćwicz szybkość-35% wytrzymałość przyjdzie sama jeśli będziesz pływał 5 x w tygodniu.

[...] chyba (nie pamietam juz teraz ) . Wpadlismy do namiotu techo-dance i od 22 do 23 30 tanczylem z typiara 6 czy 7 lat starsza . Po prostu ostrosc . Wy***alem 60 zl - 35 na browary (14 kasztelanow po 2,5 - wypilem 9 reszta gdzies wsiakla ) i reszta na zarcie . Ale jazda byla nieprzecietna z ta klienta , jakbym mial wolny pokoj to czuje ze [...]