35

[...] durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany V posiłek twaróg śmietana TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż T3(1): 30kg x 30 / 35 kg x 30 Przysiady z hantlami w dłoniach T3(1): 21kg x 20 / 23kg x 20 / 26kg x 15 Wypychanie jednonóż w siadzie T3(1): 50kg x 20 / 60kg x 20 Wykroki ze sztangielkami, [...]

jest w nim 2 rodzaje białek- nie jest to białko typowo uznawane za "na noc" ale bardziej uniwersalne- powiedziałbym na każda okazję a to prolongatum; http://www.biogenix-bx.com/pl/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-07 20:03:35

mam 35 kg i 2 lata... nie dogonie?

[...] jaj, owsiane 2. makaron, ryba, warzywa 3. białka jaj, soczewica, makaron razowy, oliwa, warzywa 4. ryba, warzywa 5. kurak, oliwa, warzywa 6. ryba, oliwa. B = 165g, T = 35,5g, W = 165g 1645kc, warzywa: brokuły, ogórek, cebula, ok. 600g ------------------------------------ Pomiary obwodowe : Waga – 67.4 kg ( + 0.8kg), Obwód bicepsa [...]

sensu to nie am rozpisywanie takiego cyklu gościowi z 35 cm łydką

Tez racja. Z alegro to sprawa niepewna. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-07 22:35:47

[...] podnosilem 30 i szlo, ale moze przez sztangielki i zmiane uchwytu na mlotek. Trening bardoz mi sie podobal 1 raz cwiczylem wiekszosc cwiczen, wiec to trening rozpoznawczy. Podobalo mi sie uginanie lezac, ale przy koncu ruchu uchwyt z achillesa zjechal na dol lydki, niewiem czy tak moze byc. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-07 23:01:35

[...] 1c wyciskanie na skosie hantli 30' x 25 5kgx22/4kgx25/4kgx22/4kgx19/4kgx18 2a sciaganie drazka podchwyt x6 40kgx6/40kgx6/40x5/40x5/40x4 2b wioslo x12 35kgx12/40kgx8/35kgx10/35kgx8/35x8 2c przyciaganie liny wyciagu dolnego do szyi siedzac x25 11kgx25/11kgx22/11kgx20/11kgx20/11kgx19 czas trwania: 35 minut aeroby: 30 minut [...]

waga kosztuje na allegro 35 zł z wysyłką dział kuchnia i ,masz urozmaicenie

Ja własnie nie wiem jak to jest... jak miałem olimp to pisało 6 łyżej płaskich to 35 gram... ale widziałem że na opakowaniach różnie pisze :) myślę że chyba dalej będę brał 6 łyżek . Będzie dobrze czy nie ;D?

[...] formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: - rano 60min cardio - po południu 60min cardio w środę to samo, w czwartek też, w piątek może klatka+plecy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-08 18:26:35

Oceni ktoś ten plan ?? Tylko mi tu nie pisać o tym że jestem za młody na siłke

[...] rozumiecie o co chodzi, pomozcie bo nie wiem co myslec. Plx rospisz sie na to pytanie prosze, bardzo wazne. A6w moge to robic? To codzienna praca miesni brzucha, bedzie to dobre dla mnie? Brzuch nie potrzebuje odpoczynkow? Nie zajade organizmu silownia i tym? Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKO !!! Zmieniony przez - Mariusz309 w dniu 2010-02-10 14:55:35

[...] rąbać szkapę, 28. nękać jaszczura, 29. szlifować stalagmit, 30. strobilizować tasiemca, 31. ćwiczyć młodego, 32. musztrować jungsa, 33. heblować belę, 34. ciągać strzałę, 35. klepać banana, 36. ciskać kałasza, 37. stukać faję, 38. stroszyć bobra, 39. patroszyć śledzia, 40. gładzic węgorza, 41. drążnic byka, 42. iskać fistaszka, 43. łupać [...]

pavveeel a jasniej? Qukla nie mierzylem sie ;p Dean chcesz autograf za damke? ;D Zmieniony przez - emek11 w dniu 2010-02-08 22:34:30 Zmieniony przez - emek11 w dniu 2010-02-08 22:35:20

A telefonu z aparatem to w dzisiejszych czasach jeszcze nie masz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-02-08 22:35:48

[...] test na SAA? hm... jak zasponsorujesz to nie ma sprawy. Mam nadzieję, że wiesz ile to kosztuje? Szansa na 10msc zawsze jest. Przyjedź to się okaże. Kuba - to git wynik także masz przyjechać i koniec. Reszta na priv O pseudonim zadbam i dobrze Ciebie przebierzemy (gdyby byli obecni szpiedzy ) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-08 23:18:35

http://www.youtube.com/watch?v=hLlL-54jW8E macie tutaj ale urwał Herek, specjalnie dla Ciebie Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-08 23:18:35

[...] z hantlami -wyskok dosieżny 2*3 powt A1 przysiad 20*6 /20*5 /20*3 60*5 /60*4 /60*2 100*4 /100*3 /100*1 125*6 /130*5 /130*3 140*5 /145*4 /145*2 155*4 /160*3 /160*1 135*6 /140*5 /145*3 150*5 /155*4 /160*2 165*3+1 /170*3 /175*1 jakoś ciężko i -5 do rerkordu ale wczoraj mocne interwały i cały tydzien "noga" pracuje jednak głebokie [...]

zapomnialem o najwazniejszym ! ile powtorzen mam robic na te cwiczenia z planu powyzej ? Zmieniony przez - mody_oi w dniu 2010-02-09 00:51:35