35

to znaczy ze marnujesz kase na wpc EDIT: na 99% nie potrzebujesz 250g bialka w diecie wiec wydawanie pieniedzy na wpc w tym wypadku to po prostu strata kasy Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 23:16:35

[...] x8/60 x8/60 x8/60 x8 60 x8/60 x8/60 x8/60 x8 5.Ściąganie V uchwytu wyciągu górnego 3x10 50 x10/50 x10/50 x8 7 x10/6 x10/6 x10 7 x10/6 x10/6 x10 6.Wiosłowanie na szyję 3x10 35 x10/35 x10/35 x10 1.Kółko 3x10 10/10/8 10/10/10 ---- 2.Unoszenie w zwisie na boki 3 x5 5/5/5 --- --- MC 105 https://vimeo.com/77539573 Pullups https://vimeo.com/77539638 [...]

[...] owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Banany dojrzałe          150        142        1,5       35,2        0,4        2,6       35,2            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  10:00     Kawa              [...]

[...] owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Banany dojrzałe          150        142        1,5       35,2        0,4        2,6       35,2            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  10:00     Kawa              [...]

[...] x 5 burpee challenge x 1 suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa pomidory, ogórek, kapusta kiszona, kapusta pekińska kawa, biała herbata z przyprawami, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a9a8605553c45a99f00a8d5d7f2939f.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-23 00:51:35 Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-23 00:52:18

[...] tak: 1-15 prop 100mg e2d 1-12 deka 250mg ew 10-16 wino 50mg e2d To odpowiedź na pierwsze pytanie. Ad.2 to wszystkiego masz za mało. Ile brakuje to już sam musisz policzyć. Ad.3 Łączyć możesz wszystkie środki na oleju zatem, w Twoim przypadku, propa z deką. HCG będą Ci potrzebne 2 ampy po 5000iu Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-23 01:17:35

23.10.2013 DT Aeroby 35 minut na czczo Odczucia : a wiec miałem zrobic 40 minut ale niestety cos nie miałem siły , wczoraj trening zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i [...]

[...] niż tydzień temu. Zakwasy na nogach nadal są, ale dziś/jutro będzie końcówka. 1. 10 x (8 podciągnięć // 40 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg 2. 3 x (Narciarz sznurkami 35 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 7 kg x 15) = + 5 kg, + 1 kg Przerwy: koło 30-45 sekund na SS1, koło 20-40 na SS2. Podciąganie o dziwo ok, tylko teraz w 9 i 10 [...]

Możliwe, że dobrze, ale policz też bardziej dokładnymi wzorami. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-23 09:14:35

te mięśnie które mam mogą byc nie chce byc jakimś koksem z 35 w łapie :) chce tylko jeszcze te kilka cm ale jeśli to ma byc dużo roboty to nie chce mi sie ;d To jakaś prowokacja? Czy zwykły trolling? :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 09:14:53

Czym lepiej się zapchać jak zasugerował MaGor widzę po porównaniu, że pomidorami.Sami zobaczcie. 50g kaszy gryczanej to jest 178,00 kcal b-6,30 w-36,20 t-1,35 900g pomidorów to jest 180,00 kcal b-9,00 w-27,00 t-1,80

Czym lepiej się zapchać jak zasugerował MaGor widzę po porównaniu, że pomidorami.Sami zobaczcie. 50g kaszy gryczanej to jest 178,00 kcal b-6,30 w-36,20 t-1,35 900g pomidorów to jest 180,00 kcal b-9,00 w-27,00 t-1,80 Nie rozpychaj żołądka. To gorsze niż podjadanie :-) Ale jak sobie zjesz pół porcji kaszy 50g [...]

[...] wyciskanie hantli 10kg, 3x10 podciąganie na drążku chwyt neutralny z astystą 25kg, 3x12 arnoldki 8kg, 3x10 wiosło sztangą chwyt szeroki 25kg , 3x12 wiosło końcem sztangi 35kg, 3x12 martwy ciąg na ugiętych nogach 40kg, 3x8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 19kg, 3x12 odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 14kg, 3x16 przenoszenie hantli za głowę [...]

W etapie 4 jest napisane np "Przysiady tylne 5x10" tzn. 5 serii po 10 powtórzeń? Tylko nachodzi mnie pytanie czy ze stałym obciążeniem np 50kg czy może 35, 40, 45, 50, 55kg?

[...] ZMA, d3, na spróbowanie s.a.w. przed treningiem http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_22_zps6ee9a5e3.png trening: crossfit 35 min rozgrzewki (po której zwykle wymiękam @-| ) 7x snatch ( 21x snatch PCV) 14 x burpee bomb ( z piłką 4 kg) 21 double unders ( 84 x pojedyncze) wszystko x 4 serie czas [...]

Postaramy się z tymi zdjęciami..najwyżej będą do poprawki No to w sumie będzie obcięcie na 4 dni w tygodniu. Na ten moment trochę posmutniałam, bo ja uwielbiam tłuszcz:D Ale w sumie 75 g to dużo. A o co biega ;)z górką lub schodami? Podbiegi pod górkę? Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-10-23 10:35:42

no 3maj się, pogoda na spacer proo ::-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-10-23 10:35:43

Aksel, też się zastanawiam ;-) Skoro 35 cm w łapie to koks to połowa 3/4 forum jest mega koksami, a chłopaki z działu Doping mutantami :-D

Dzień 24 - DT W ramach rozgrzewki zrobiłem przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45|50|11x52,5| 3. Martwy ciąg |40|50|55|60| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4780baaa414d99a56b02e11ebe5c5d.png Dzień 25 - DNT [...]

łopatę pożyczyć? %-) odkopaliście temat sprzed ponad 3 lat ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2013-10-23 12:06:35