35

Po pierwsze mądre jest dawanie mc tak daleko w treningu przy takim rozkładzie tak jak proponujesz peepeek. Mądrze też robi tak kombinując. Trening na zajazd CUN a nie na potrenowanie. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia to szkodliwe ćwiczenie dla barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 19:07:35

[...] długo zastanawiałem się czy wybrać trening FBW, czy może Splita. Ostatecznie wybrałem FBW, ale wiele osób wychwalało Splita. Co sądzisz o tym rodzaju treningu? Pytam nie dlatego, żeby zmienić cały trening, ale z czystej ciekawości. Jeszcze raz dziękuje za poświęcony dla mnie czas i za pomoc :-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-07-31 22:35:25

http://static.fishki.pl/static/posts/35/35859/foto_50cff914ae7d1e86f708fd26a79fb02f.jpg

[...] białka jaj 100g kcal 605 B32 t 21 w 78 kasza jaglana/gryczana 50g ryba sola 100g jabłko 150g kcal 326 b 25 t 3 w 59 ryba sola/tilapia 120g oliwa 10g otreby owsiane 30g b 35 t13 w 13,5 296 kcal ryba lub indyk 100-120g oliwa 10g b18 t 10 w0 176kcal twarog chudy na noc 19b 4 ww 100kcal do kazdego posilku duzo warzyw, glownie zielonych b130 t 51 [...]

185, 35 w bicepsie i chcesz robic redukcje? no nie wiem czy jest co redukowac...

[...] rywalizujmy na takich samych zasadach o to tylko mi chodzi. Tu nie ma podziału na kategorie wagowe przecież był Gościu u Was na zawodach co ważył 94-96 kg a wycisnął 100 kg 35 razy w pięknym stylu i to jest piękne w tym sporcie :) sam bym tak chciał umieć ja ważę 109 kg a tak nie potrafię. I to mnie motywuję jeżeli on potrafi to ja też to [...]

Tsu jeszcze się nie nauczyłaś? To jest 35+, inna rzeczywistość %-)

[...] nad tym kto jest lepszy od innych wydawała się wczoraj zakończona. Dzisiaj w sposób zakamuflowany (a może podświadomy) została podsycona. ps. olo każdy może mieć dobre zdanie o sobie ale należy zachować umiar w ocenianiu innych. Twój post także podlega usunięciu z pkt 1. Przywracam post Tsu . Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-11 17:35:14

Tsu chyba jednak do mnie ;-) Viki, szacunek dla wieku, może my +++35 wiemy coś, czego młodzież nie wie. Życzę ci, abyś w życiu nigdy po tyłku nie dostała,lepiej spróbuj uczyć się z cudzych doświadczeń. Jak już w którymś poście wspomniałam - łatwo oceniać obcych ludzie w internecie o których nic tak naprawdę nie wiemy. A oceniany zwykle według [...]

Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 Makaron Durum 80g Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie 30g warzywa Razem: b/t/ww Posiłek 3 16:00 Ryż Parboiled / Kasza 80g [...]

Na śniadanie zjadłam: 2 jajka, 55g tuńczyka z puszki, 2 kromki żytniego chleba,ogórek kiszony B=35 T=13 W=54,7

[...] 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z kurczaka (ewentualnie serek wiejski) 75g + Sałata, ogórek zielony IV Posiłek [...]

[...] WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 120 cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD [...]

[...] jednorącz 4x8 6-8 kg Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 5x6 - 14-24 kg Łydki siedząc 4x15 PULL II Wiosłowanie hantlami 5x6 - 14-24kg Wyciskanie leżąc nóg na maszynie 4x6 - 35-55kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - 15-25kg Biceps ze sztangą 5x6 - 17-30kg Uginanie hantli młotkowe - 8-14kg Brzuch ab wheel - 5x10 Wznosy w zwisie bokiem na [...]

Idę stylem 5x5, a więc za pewien czas jak będę miał jak - dodam obciążenie 35. 5/5/5/5/5 podciaganie taktyczne(następnym razem spowolnie ruch, był to pierwszy trening tego typu, a więc mogę pozwolić sobie na popierdvły) 2min/2min/1;30min/1:30min - przerwa pomiędzy seriami 2 min przerwy do przysiadów 5/5/5/5/5 przysiady z jakims pudelkiem pelnym [...]

[...] wersje, ale nie wszystkie wykonam, a tu właśnie chcę mieć zawsze 2 powtórzenia w zapasie, wzorując się na podstawowych ćwiczeniach z czasem utrudniając je, w końcu mam jeszcze z 80 lat na te ćwiczenia, bo raczej nie skończę ćwiczyć = ) Hehe :P Dobra mniejsza o to, do zobaczenia wieczorkiem. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-10-31 16:31:35

Wymiary na dziś dzień. 68 kg / 73,5 klatka piersiowa 99 cm / 103 udo 57 cm / 57 przedramiona 28 cm / 30,5 brzuch 85 cm / 84 biodra 92 cm / 93,5 bicmajster 35 cm / 36 171 cm wzrostu Jutro robię test maksymalnych powtórzeń: Podciąganie brzuszki pompki przysiady dipsy Mostki + pozycja statyczna L-sit Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-02 [...]

2013-11-03 Maksymalne wyniki 3 miesiące temu / dziś 1. 9 / 17(3 oszukane) 2. 36 / 55 3. 10 / 15 4. 50 / 65 5. 20 / 25 7. 44 / 100 8. 0 / 35 sec 1. Podciąganie nachwytem zamkniętym to były 9 3 mies. temu, otwartym 17 ( 3 oszukałem, więc 14 siłowo) dzisiaj zrobione. 2. pompki 3. mostki 4. przysiady 5. dipsy 7. brzuszki ( mogłem zrobić 150 ale to [...]

[...] która właśnie blokuje ruch. Tylko że miałem wtedy słabego neta i nie obejrzałem filmiku, a potem musiałem zrobić formata. I od tamtego czasu nie mogę sobie przypomnieć,gdzie znalazłem adres do tego gościa. Myślę że przydałoby się do Mawashiego napisać. Ale coś się zebrać nie mogę. :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-26 19:38:35

[...] / 73,5 / 75 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm udo: 57 cm / 58,5 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm (pogrubione to aktualne, udo mierzyłem 2 razy tylko 2 listopada (7 strona) i teraz. Widać, że ćwiczenia nie idą na marne, więc i wygląd, i wyniki w [...]