35

Witam jak w temacie , czy warto wydać zł w pitbullshopie na ten srodek brał ktos , myśle nad cyklem z tego środka mimo tego ze cena z kosmosu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7939b799014382ba2e4f94ee486e76.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-28 15:35:54

[...] się gdzie indziej Z góry dzięki za poświęcenie czasu i wszelkie rady. Może ktoś się spotkał z czymś takim? Zupełnie nie wiem, czy dalej angażować się w siłownię, czy też na próbę przerwę zrobić (szczerze to planuję w lipcu/sierpniu). Zmieniony przez - Mat2314 w dniu 2013-04-28 20:55:02 Zmieniony przez - Mat2314 w dniu 2013-04-28 20:56:35

[...] nie mniej niż 3 aby ich suma była większa od poprzedniego wyniku min. o 1.Przerwa między seriami 2-3min. Przedstawia się to następująco: 8.04 1-2-3-4-5-4-3-2-5-6= 35 w 10 podejściach 14.04 1-2-3-4-5-4-3-2-6-6-3-1= 40 w 12 19.04 1-2-3-4-5-6-6-4-3-4-3= 41 w 11 21.04 1-2-3-4-5-6-3-4-7-4-3= 42 w 11 23.04 [...]

[...] + Płatki owsiane 50g - białko 8g|węglodowany 32g|180kcal kanapka na chlebie razowym z serem białym, żołtym i szynką - białko 10g|węglowodany 21g|200kcal Posiłek 2 - 10:35 - 14.25 ( w szkole pomiędzy przerwami ) 5 kanapek z bułką z serem białym, żółtym i szynką - białko 50g|węglowodany 105g| 1000kcal Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 400g [...]

[...] mój pierwszy dziennik. Zapraszam do komentowania i zadawania pytań. Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97dc195ebeac4168bbe992997d742a36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65135b56c1f64e8ba82c6d09ec410811.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4f70de19d9a43328b38477a9150cc4b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7c2e7d8f8741fe913d2db08bcef99b.jpg [...]

Witam. Zacznę od tego, że ten temat można wrzucić zarówno do diet jak i do treningów. Mam 19 lat, 185cm wzrostu, ważę 89 kg, w bicepsie mam ok 35 cm (wybaczcie, że przyrównuje mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego [...]

[...] ułożył mi dietę na rzeźbę . Na pewnej stronie rozlozylem ile dziennie muszę czego spożyć . Chodzi tylko o rozłożenie. Z gotowaniem nie ma problemu. Współczynnik BMR 1761.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2730.09 Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram Tluszcz 30% 819.03kcal = 91gram Z góry dzięki, [...]

[...] 185wzrostu 16lat proszę o szybką ocenę i co można dac zamiast makreli? :D 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 200g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] stosujac aktualny tryb treningu / odzywiania. Po pierwsze, rano jade rowerem do pracy 6km a potem ide na basen ok 3-4razy w tygodniu (1,5km szybkiego plywania kraulem (35-40min)) Gdy nie ide na basen to ok 15.00 ide na silownie. (wszystko to naczczo!) POSILEK 1: Tak wiec sniadanie jem ok godziny 9.00 - 9.30 - dosc pozno. Zazwyczaj to jest [...]

[...] klata plecy przyciaganie drazka na wyciagu 4 serie wioslowanie hantla 3 serie szrugsy 3 serie wyciskanie na skosnej 45 stopni 4 serie wyciskanie hantlami na skosnej 35 stopni 3 serie piatek barki triceps biceps wyciskanie hantlami 3 serie podciaganie sztangi do brody 3 serie pompki na poreczach 2 serie wyciskanie francuskie wasko za [...]

[...] brak. Bardzo bym prosił o fachowe rady, gdyż to chyba jedyne miejsce gdzie ktokolwiek może mi pomóc i mogę bez wstydu rozmawiać o moich problemach. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Pozdrawiam wszystkich pakerów ! Zmieniony przez - hardkorowyadam w dniu 2013-05-02 22:02:56 Zmieniony przez - hardkorowyadam w dniu 2013-05-02 22:35:52

[...] niżej wymienione. Chciałbym oczywiście jak najszybciej uzyskać efekty w poprawie jakości ciała - w postaci widocznej "kratki" na brzuchu. Pozdrawiam i dzięki za wszelkie odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f86ad0c97f70437686ba0df9cc0f82da.png Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-05-03 13:57:35 Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-05-03 13:58:57

mam 16 lat:173 cm wzrostu i wage 83 kg,ćwiczę na siłowni od 2 miesiecy, obwód w pasie -89,w bicepsie 35,w klatce 106.Zastanawiam sie nad braniem kreatyny ale boję się,ze moze mi od tego wywalic mięsnien"piwny" ;) opłaca mi się branie kreatyny czy nie bardzo?chciałbym zwiększyc swoje rozmiary ale pod względe mmięsniowym a nie tłuszczowym ;)

[...] + 200 ml mleka = 97 g wglowodanów 15 g białka 5 g tłuszczu 457 kcal 6.30 posiłek 1 100 g owsianki 15 gr izolatu + 400 ml mleka = 37 g białka 610 kcal 80 g węglowdanów 11.35 posiłek 3 100 g mass up + 200 ml mleka = 97 g wglowodanów 15 g białka 5 g tłuszczu 457 kcal zaraz po powrocie do domu posiłek 4 200 g makaronu = 24 g białka 148 g [...]

[...] sztangi wzdłuz tłowia: 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem(+supinacja) : 3s Tricpes: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 3s trening zaplanowany na 3dni w tygodniu: poniedzialek ; zestaw A sroda : zestaw B piątek : zestaw A Następny tydzien na odwrót b/a/b Zmieniony przez - Marcin3372 w dniu 2013-05-04 17:18:35

[...] do komórek organizmu. Odżywka białkowa Hybrid Hydroprotein przeznaczona jest zarówno dla zawodowych sportowców, jak i dla osób ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-3 porcje dziennie. Jedna porcja to 30 g odżywki rozpuszczone w 300 ml wody lub mleka. Skład: link usuniety przed moda Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-04 22:35:50

witam co sadzicie o takim treningu na mase miesniowa poniedziałek klatka-barki-triceps klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skos 45% 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie -rozpiętki na ławce skośnej 35% 2x25kg 12 powtórzeń 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie barki: - unoszenie sztangielek na bok 2x15kg 12 [...]

[...] płatki owsiane górskie -12g -61,2g -7,5g -372 -200g serek wiejski -22g -4,8g -6g -162 Białko:34g Weglowodany:66g Tłuszcze:13,5g Kalorie:534 Posiłek 2 :9;40 lub 10.35 oceńcie sami (szkoła) Omlet z 4 białek + WPC 33 g Białko :38,5g Weglowodany:5,9g Tłuszcze : 0,4g Kalorie :185 Posiłek nr 3 : 13.25 (szkoła) Tutaj zupelnie nie wiec co [...]

[...] Atlas Olpran z dodatkami oraz obciążeniem za 400 zł Więcej pod tym linkiem http://tablica.pl/oferta/atlas-olpran-z-dodtkami-ID2KJHF.html Dodatkowo mam też na sprzedaż ławeczkę regulowaną pod sztangę (50zł), modlitewnik wolnostojący z stojakami na gryf i sztangę (60zł), gryf krótki 35 cm 2szt.(15zł.szt) Tel: 505 849 759 GG: 21718812 Pozdrawiam

[...] mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby np. biegać i ćwiczyć kondycję, a przy tym ćwiczyć podciąganie i abs; a za robienie masy wziąć się za jakiś czas, żeby były lepsze efekty. Czekam na wasze opinie. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-05 22:07:34 Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-05 22:50:35