35

[...] cwiczen z przeszlosci mozna by cos z tym zrobic? wiem dlaczego nie bylo powera- cwiczenia z zatrzymaniem sztangi maja to do siebie, ze czym wolniej i dokladniej sie je robi- tym wiecej w trakcie energii sie traci- tak tylko napisalem, ze powera nie bylo bo nie bylo ogolnie jestem zadowolony Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-02 00:00:35

Na poprawienie sylwetki to sie swietnie nadaje np 300 workout. http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35 sila i wytrzymalosc tez dobrze idze. Bardzo dobre efekty jesli chodzi o sw daja rozwniez roznego rodzaju cwiczenia na gumach, praca z "czajnikiem", podcigania itp. Ogolnie cwiczenia ktore angazuja cale cialo.

Wiek : 18 Obwód ramienia : 35 Staż na siłowni : 2 miesiące do szkoly gowniarzu a nie tu!!!

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu PRZYKŁADOWA DIETA 1 posiłek godzina 7.40 Płatki [...]

Podobno najlepszy wiek w boksie. Przed Adamkiem jeszcze 2 lata PRIME (do 35 roku życia).Bo ma doświadczenie. Jeszcze z 2-3 walki na przetarcie i MUSI walczyć o pas. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-12-02 14:53:28

a Ciebie na ulicy albo w Biedronce teee miętka fajaaaaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-02 16:30:35

To to coś ma rację. Ja mam jeszcze godzinę do treningu. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-02 16:35:44

Takie jak mial MAczka na MP? Mozna link do czegos takiego? Zmieniony przez - kaamill w dniu 2009-12-02 17:35:45

Gryfow do hantli nie ma. Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2009-12-02 19:08:35

[...] 4s-12,14,17,20kg (+1kg) 4b PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,30,37,5,42,5kg (+2,5kg) 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 4s-30,40kg,47,5kg,52,5kg (+2,5kg) 6. UGINANIE NOG 4s-25,35,37,5,42,5kg (-2,5kg) 7.ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC-3s 8.PRZEDRAMIE ZWIS - 3s 9.BRZUCH MASZYNA- 3s Uwagi odnośnie treningu: 1. no tutaj było ciężko, ciężar na styk. 2. tutaj [...]

ankieta rozpisz w jakie dni co ćwiczysz ale na wstępie zaznaczyć że plan słaby Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-12-02 19:35:34

[...] rok temu wygrała zawody, a druga była Anna Karin Olofsson. Wyniki biegu panów na 20 km: 1. Emil Hegle Svendsen (Norwegia) 52.43,7 (1 karna minuta) 2. Tim Burke (USA) strata 35,5 (1) 3. Christoph Sumann (Austria) 49,5 (1) 4. Maksym Czudow (Rosja) 50,3 (1) 5. Friedrich Pinter (Austria) 50,3 (2) 6. Bjoern Ferry (Szwecja) 1.01,6 (1) ... 43. Ole [...]

http://www.radioo.cz/my?id=278 idzie w eter :) beda cascady i inne smiecie Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-02 20:07:35

no jem troche byle co ale cóż a co do treningu to tylko kiepsko u mnie z klatą i podciąganiem, a tak to nawet dobrze Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-12-02 20:35:05

Dzisiejsze jadło ( medium ) I posiłek 8:00 3 jajka olej lniany 5g 50g owsa pomidor+cebula B:20 T:13 W:32 Kcal:330 II posiłek 10:35 50g makaronu 150g cycka z kuraka 150g fasolki szparagowej http://www.sfd.pl/Makaron_z_fasolk%C4%85_i_cyckiem-t548187.html B:46 T:15 W:50 Kcal:560 III Posiłek 13:30 Ciasto kokowoswe low carb [...]

Powrot King-konga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-02 21:07:35

albo nic Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-12-02 21:35:24

35 + tkw

[...] robić masę ale z racji że ćwiczyłem już kiedyś brzuch podjąłem się ćwiczeń na tą partie mięśni oraz treningu na pompki zamieszczonego na tej stronie jestem na etapie 31 - 35 pompek Moje pytanie czy jeśli dołoże do tego plan FBW 3x w tygodniu to czy nie bd spalał wagi zamiast przybierać?? Oczywiście mam odpowiednią dietę z dużą ilością [...]

[...] (zaczynam od 65 koncze na 80kg) i to samo cwiczenie ze sznurkiem( 40-55kg), nastepnie pompki na poreczach i francuskie wyciskanie lub zamiennie sztanga do czola lezac (35-40 kg) mozliwe ze troche szeroko lapie sztange robiac klate ale odkad cwicze to tak lapalem... a z tym prostowaniem to nie wyobrazam sobie nie doprostowac rak ku gorze bo [...]