35

[...] wyglądały następująco : Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 35 cm Widziałem u sb trochę fatu, jednak zdecydowałem najpierw polecieć z masą a dopiero potem redukować. Wyszło średnio, na ten moment wygląda to tak: Wzrost: 183 cm Waga: [...]

Witam kupilem po raz pierwszy,zeby sprawdzic jak to dziala.Po prostu mam spryskac patelnie i juz moge wkladac kotlety z piersi z kuraka? 1 raz robilem troszke innej barwy jasniejsze wychodza, ale w bardzo dobre. Tak chcialem sie tylko upewnic czy dobrze wszystko ogarnalem. Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2013-03-14 15:58:35

[...] czy cos z tego bedzie :)??? glownie interesuje mnie sila bede wdzieczny za odpowiedz. Cwicze juz 8 lat z przerwami takze nie jestem zadnym laikiem i nie proscie mnie o wiecej danych poprostu chcialbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac po tych specyfikach pozdrawiam serdecznie !! Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-03-14 17:24:35

[...] oliviera lafay z tym, że nie ćwiczę nóg. Sześć miesięcy temu miałem "mały" wypadek, gdzie miałem złamaną prawą kość piszczelową. Czy jest sens w ogóle ćwiczyć tym treningiem ? Zmieniony przez - Johny23 w dniu 2013-03-14 17:24:35 Zmieniony przez - Johny23 w dniu 2013-03-14 17:25:45 Zmieniony przez - Johny23 w dniu 2013-03-14 17:26:15

WITAM :) JAK W TEMACIE PROBLEM ZE ZROBIENIEM DZIDZI LH 0,13 FSH 0,16 ESTRADIOL 117,81 PROLAKTYNA 14,35 PROGESTERON 0,41 TESTOSTERON 9,38 JAKI PROPONUJECIE ODBLOK , JAK TO ROZEGRAĆ

[...] ulozylem pod siebie pewien plan fbw: DIETA Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : cyc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od ostatniego miesiąca [...]

[...] ale nie na tym mi zależało.Bardziej chodzi mi o siłę a z tym jest słabo ponieważ cały czas macham tymi samymi ciężarami co na początku a czasem nawet zdarzy mi się nie wykonać serii do końca.Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje?Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie bez oszukiwania. Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2013-03-15 09:13:35

zamierzam zrobic 1 cykl kreatynowy na mono, do tego chce dorzucic bcaa jakie mono na poczatek? vitalmaxa czy universala? sa jakies roznice w dzialaniu pomiedzy tymi drozszymi a tanszymi kretami? dieta jest wiec bez obawy :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-15 10:35:52

[...] lekko łamany kelton 120 cm - 60 zł drążek do ściany HD2 kelton - 130 zł obciążenie żeliwne Kelton Hop Sport 5 zł/kg 2x10kg 2x5kg 4x2,5kg 8x1,25kg worek kickbokserski 180/35 marbo sport - 40 zł. (dodaje tez uchwyt który jest lekko wygięty, da się na nim powiesić worek ale jakby komuś to przeszkadzało to za 14 zł można kupić nowy na stronie [...]

[...] i ważenie godz. 11:00. Organizatorami zawodów są OSiR Bogatynia, Fitness Studio Fit&GymII oraz Stowarzyszenie Sportowe Gladiator. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=526735337349013&set=a.526375464051667.110000.203003843055499&type=1&theater R E G U L A M I N „Puchar Euroregionu Nysa w Trójboju Siłowym Bogatynia 6 kwietnia 2013r.” 1. CEL [...]

[...] :) 7;00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka 190g bułka grahamka 60g B:51 W:100 T:31 Kcal:888,4 10:00 4 grahamki 240g Polędwica z piersi z kurczaka 100g 2 Jabłka 200g B:35 W:127 T:4 15;00 Obiad 100g ryżu 100g filetu z kurczaka 10ml Oliwy z oliwek B:28 W:76 T:11 17;00 przed treningiem Makaron (nie wiem ile gramów ) Tutaj proszę o doradzenie [...]

[...] indyk, chrupiąca marchewka i kremowy gęsty jogurt... Po prostu niebo w gębie! SMACZNEGO! :) Wartości BTW: (dla wersji z piersią indyka i naleśnikami bez jajka) 883kcal, 77g (35%) białko, 28g (29%) tłuszcze, 75g (34%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a0d1b59d144a11859a78c2a8b187e1.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-03-15 21:53:07

[...] się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec wymiary: klatka : 101 biceps : 35 pas: 95 udo : 60 łydka:41 Pozdrawiam

witam, jak w temacie, jak dawkowac clen dla kobiety,wiem 35 lat,waga okolo...kurde duża jest laska 8-) jak ja bym mial tyle masy to bym tez zrzucal }:-( chodzi dokladnie o dawki i jakie odstepy miedzy dniami,myslalem o: 2 on, 2 off sob - 20mg pon - 20mg sr. - 40mg pi. - 60mg ni. - 60mg wt. - 80mg. cz. - 80mg. so. - 100mg. 2 tyg. off na jakims [...]

Wiek:17 Wzrost: 176cm Waga:63kg Cwicze 3razy w tygodniu po godzinie. Typ ektomorficzny Dieta : Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 60g Posiłek 2: (10:35) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16:00) [...]

[...] Warzyw,do trzech posiłków dodaje pomidory lub brokuły. Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Omlet (5jaj) 491 35 39 2 Kromka35g 75 2 1 18 Orzechy włoskie(30) 200 5 19 5.4 Razem: 766 [...]

[...] ryż / kuskus / makaron 340 6,7 79 1,3 150g pierś z kurczaka 400 30 10 30 100g sał. Warzywna z oliwą 130 4 4 12 15:30-16:00 Przed Treningiem 150g kotlet schabowy 430 22 17 35 100g ryż / kuskus / makaron 340 6,7 79 1,3 100g sał. Warzywna z oliwą 130 4 4 12 17:00-18:30 TRENING TRENING TRENING 18:30-19:00 Po treningu 1 szt banan 114 1,2 28,2 [...]

[...] bo zrobić pytanie brzmi : czy stosować progresje z seri na serie bo jest kilka wersji ... np mój max dla 5 pow wynosi 70 kg pierwszy trening mam zamiar zakończyć 60 x 5 to progresja ciężaru z seri na serie : 30,35,45,55,60 o cos takiego chodzi ??/ oczywiście progresje bd stosować co tydzień np za tydzień 33x5,38x5,48x5,58x5,63x5 i tak dalej ...

[...] wyglądać. Na siłowni spędziłem kilkadziesiąt godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z drugiej strony podchodziłem już pod 80 pompek w jednej [...]