35

[...] zostawić to wszystko piwo i zacząć życie od nowa poddając się twardym reżimom treningowym i diecie. Chyba mnie zaglądałeś do mnie do galerii ,zapraszam bo widzę że często tam gościsz ze swoim ciętym językiem Foty z Twojego wcześniejszego stanu chętnię obejżę . Podziwiać upór - Sog wszedł. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 14:35:49

To tak dieta jest. Apetyt duży na wchłanianie pożywienia.Postępy siłowe są wzrost siły Pompa na treningu też jest duża. jordanwlkp 25mg ed- to jeszcze zwiększyć do 30-35? Mówili mi i na forum i znajomi którzy już brali metke ze powonieniem przybrać tak około 6 kilo a tu tak słabo Co z tym zrobić? jak temu zaradzić?

[...] mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka [...]

jestes strasznie irytujaca, na pewno ci nie pomoge Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-11-08 15:35:43

Silowo: Wyciskanie hantli (bary) : osttania seria hantle po 30 kg 6-8 ruchow. Przysiad 120 kg 8 ruchow lecz nie pelny przysiad dopiero zaczynam tyrac nogi, Wyciskanie hantli (klata): osttania seria hantle po 35 kg 4 ruchy. Wyciskanie na lawie niewiem nie mierzylem sie jeszcze. Dzieki za komentarz i odbijam ;)

dam 35 gr za pkt

[...] bo juz mnie szlak jasny trafial ale jakims cudem wytrwalem.nie chcialbym tego przezyc kolejny raz 30 min w bezruchu i cisnocie gorsze to niz 100 wkluc naraz kazdy ma jakies leki np B A Barracus twardziel z druzyny A bal sie latac samolotem Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-11-08 16:35:29 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-11-08 16:36:06

ok tak jak pisalem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 18:19:35

[...] 1) w sezonie jesienno-zimowym a) normalna - 70 złotych b) ulgowa (dla młodzieży uczącej się) - 50złotych 2. w sezonie bez sali: a) normalna - 50 złotych b) ulgowa - 35 złotych Do niedawna była tylko zrzutka na salę, ale zaczęliśmy oszczędzać na przyjazd mistrza, bo tak tuż przed boli kieszeń. Przyjęliśmy też, że jeśli ktoś ma trudną [...]

[...] 10,10,8 -unoszenie hantli w opadzie 10,10,8 Naramienne ok, ale można spokojnie dodac jedno ćwiczenie jeszcze po 3 serie, np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na sam koniec, albo zwiększ o jedną serie chociaż pierwsze ćwiczenie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-08 20:36:35 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-08 20:39:06

[...] #18, dnia 06 XI 2009 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg ,50kg,57,65,72kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 35,40,45,50,57,5 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 70, 85,100,115,130! (+5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 40,50,57,65,72kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z [...]

[...] alternatywnej drodze. Jeżeli cię to interesuję, wyglądało to + - tak: 2 tygodnie: 1 seria x 15 powtórzeń (czas ok. 25 minut) 2 tygodnie 2 serie x 10 powtórzeń ( czas ok. 35 minut) 4 tygodnie 3 serie x 5 powtórzeń ( czas ok. 45 minut) Po całym cyklu zmieniłem trochę ćwiczenia i plan wyglądał tak : 1. przysiad/mc (zmiennie co trening) [...]

[...] Dębicki Paweł /1991/ Olaws Złotoryja 108,20 0,5916 150 88,74 5 Pieprzyk Maciej /1991/ Olaws Złotoryja 113,00 0,5839 150 87,59 6 Bucior Mariusz /1991/ Legnica 89,70 0,6395 135 86,33 7 Wronkowski Jarosław /1992/ Ostrowo 116,00 0,5797 142,5 82,61 8 Skowron Mateusz /1991/ Olaws Złotoryja 67,00 0,7756 105 81,44 9 Darczewski Rafał /1992/ Bystrzyca [...]

ja tez do 35 dnia dojechalem. Efekt u mnie taki: brzuch zrobil sie mega twardy z czego bylem zadowolony. Z widokiem brzucha troche gorzej bo nie robilem przy tym aerobow a troche tluszczu mam. Ale ogolnie zadowolony jestem

Tak, poda Ci sztangę Morales ja bardzo proszę już w zeszłym tygodniu na treningu słuchałam o ciągnięciu,ze powinnam najpierw krótsze gryfy wybierać itd.... Milena poświadczy,że tak było a poza tym mi nikt nie musi podawać....sama biorę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 21:35:02

Obwód ramienia : 35 Mi sie wydaje, ze taki obwod reki to ma co 2 koles na ulicy:D nawet kobiete sie znajdzie chyba, ze to obwod przedramienia wtedy luuz;)

[...] pod sprzęt) Podobnie w WL - zależy od rodzaju koszulki a o katanach już słyszałem różne ciekawe opinie. Z zawodnikami rozmawiam i zapewniają, że robią minimum +40-50kg a są i tacy co +80kg Łatwe to nie jest ale możliwe Ciąg musi być 300kg ale raw później dopiero można pomyśleć o kostiumie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-08 22:59:35

[...] musimy uzupełnić po wysiłku fizycznym. zrobiłem tak jak pisałeś dodałem jajka ale strasznie mi wzrósł tłuszcz w śniadaniu a chyba nie powinno być go za dużo wcześniej było 35,3 g po dodaniu jajek jest 45,6 a to chyba za dużo więc wywalę te moje orzechy z tych płatków owsianych i wrzucę je do 2 posiłku i pozbędę się 18 g tłuszczy w 1 śniadaniu a [...]

[...] nie daj Boze maja wiecej supli - to mozna ich zgnoic! Wiec zanim napiszecie cos na mnie,lub na ludzi do mnie podobnych - zanim nas osadzicie wszechmocni i wszystko wiedzacy - przeczytajcie ten text dokladnie - i zrozumcie wikeszosc - a nie tylko to do czego mozna sie przyczepic!! nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-09 00:35:59

[...] / 11.10-82,3/ 25.10.09-84,1kg/ 09.11.09-85kg obwody: 30.08/11.10/25.10.09/09.11.09 obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112 obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm obwód uda 59/ 61cm/ 62cm/ 63cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ [...]