35

[...] Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-17 15:34:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6c6966a33c4548ad24c1b881501ab8.jpg Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-17 15:34:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb9edce2def402c9a6d23bb39591cc5.jpg Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-17 15:35:03

Chcę coś osiagnąć nie tylko dobre samopoczucie wynikające ze sportu i regularnego odżywiania. Chcę schudnąć Zmieniony przez - zapiecuch w dniu 2013-09-17 15:54:35

[...] wystąpisz. Nie będę Ci życzyć pierwszego miejsca itd. Życzę Ci tylko byś osiągnął cel, bo z tego będzie najbardziej zadowolony. Jestem tylko ciekawy, jak możesz powiedzieć mi. Co robiłeś w moim wieku ? Dążyłeś do czegoś, zajmowałeś się tylko nauką ? Opowiesz mi coś z tych czasów o sobie ? Zmieniony przez - mArc97 w dniu 2013-09-17 16:35:49

ja nawet sadze ze zwyciezca bedzie mial pierwszenstwo wyboru ;-) ale to jak chcecie Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2013-09-17 17:17:35

Masz w podwieszonych wzór do obliczania zapotrzebowania. Równie dobrze, możesz przyjąć np. 3000kcal i od tego wyjść, jak nie pójdzie w górę - dokładasz. Kalorie to jedno, jakość jedzenia - drugie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-17 17:34:35

792,35

Tak, ja chce wyjść właśnie z redukcji i zacząć pomału mase, tak aby nie było jakiegoś " jojo ", stąd moje pytania Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-09-17 18:01:35

[...] opcja jest dobra.Ja uważam że sędziowanie teraz jest strasznie trudne.Także Coach musisz wyszkolić chyba że Maniek się zgodzi. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:20:01 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:23:47 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:24:54 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:35:52

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c28a57adc4427a8c2545a1bafb8cbb.png http://img822.imageshack.us/img822/7892/k3hw.png http://img12.imageshack.us/img12/3130/clyv.png http://img593.imageshack.us/img593/8452/u211.png http://img31.imageshack.us/img31/1778/thfk.png Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-17 18:36:35

[...] łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 -#Martwy ciąg na prostych nogach - 4 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 tam gdzie jest # to ćwiczenie dodałem od siebie, coś takiego już lepiej wygląda? Zmieniony przez - senseooo w dniu 2013-09-17 18:42:35

TYDZIEŃ 4 - PONIEDZIAŁEK WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6/66,4 (+ 0,8) Klata: 93,5/96,4/100,5/100,5 Łapa: 34,4/35/35,5/35,9 (+ 0,4) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1/29,1 Pas: 72/74,1/75,6/75,5 (- 0,1) Kopyto: 53,8/55/56,5/57,5 (+ 1,0) Łydka: 34,2/34,5/34,6/35 (+ 0,4) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 [...]

[...] odruchy wymiote nie wiem czemu, ale mój organizm strasznie nie lubi twarogu, dlatego dzisiaj tak mało białka. Ma ktoś jakieś sposoby by doprawić twaróg (bez cukrów prostych\-)) tak by dało się to zjeść/zmienić smak ? Btw. Pytanie dotyczące pomiarów obw. pasa i wagi. Robić je na czczo? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-17 19:06:35

[...] z innych rodzajów herbaty itp). Ja bym odpuśćił i kupił coś sprawdzonego na pierwszy raz, chociażby Activlab Thermo Shape 2.0 tani,ekonomiczny a mnie wypacał tak że wyglądałem jak po wzięciu prysznica. Albo np Olimp Thermo Speed Extreme. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-09-17 19:34:25 Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-09-17 19:35:48

[...] Clean 4x5x 31kg 2b) Swing sztangielką 4x10x 15kg 3) Wiosło sztangielką 4x8x 18kg 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klany nachwytem 4x10x ??? (gdzieś koło 30-35kg) 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko podchwytem 3x8x ??? (gdzieś koło 35-40kg) + Brzuch + bieżnia 10 min + rozciąganie z dociskaniem + masaż:-) No... jutro będę [...]

[...] potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 zatłuszczenie - ok. 35% Zdjęcie na ok. 3 tyg. przed rozpoczęciem treningu http://imageshack.us/scaled/thumb/23/126062012.jpg Wziąłem się za siebie i w marcu 2013 wyglądałem tak: [...]

anastrozolum, odpowiedni ari, letrominy hehe sprawa poważna jest :D a Ty sobie żartujesz :P Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2013-09-17 21:35:10

[...] kg 4. RDL na jednej nodze 2*9/9/9 kg 5. Uginanie nóg leżąc z piłką 6. Wspięcia na palce stojąc z hantelkami na stepie 2*12/12/12 kg 7. Wspięcia na palce siedząc 35/35/35 kg Marta, jeszcze nie mam tego filmiku z box przysiadu (brak aparatu). Zgłupiałam i nie wiem jak ja to robię. Tak w ogóle mogę na priv przesłać? MICHA 16.09.13 OFF [...]

[...] : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

[...] Nabiłam sobie dziś limo pod okiem, ledwo łażę, wyglądam jak wojownik! To ten może coś zjem gdyż jestem do tyłu z 2 posiłkami ( nie miałam kiedy zjeść). Trening planuję na jutro. Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b26a337d134c24b01afa39a9fdf6dc.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-09-17 23:09:35

[...] treningi z Tamtą ekipą. Nieważne. Ważne są inne sprawy. Mój pierwszy dzień rozmaitości. No, bez przesady. Moje wszystkie treningi to były dni rozmaitości. Timer ustawiony na 35 minut i nie ma przebacz. Na dzień dobry wycisnąłem sobie Carycę. Lewą ręką to tak średnio i widzę, że lekko dygałem całym ciałem - nie liczy się. Ale prawą... Moim zdaniem [...]