35

siemano wariaty, jakie koksy teraz cpacie? Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-10-24 19:35:34

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

czyli "odwodzę ramię do tyłu" - tak, jak funkcja najszerszego? czyli zamiast ruchu: pionowego w górę ma być ruch na ukos, jak: "\" ? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-24 19:59:35 muszę poczytać artykuł WODYNa na ten temat Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-24 20:00:25

będzie więcej na wyższych lvl robota typu 35 energii a daje 50pkt doświadczenia i jakieś 2,5mln bezelu - musiało dojść ok, lecę już narka! j/w - energia! ja mam 230 a i tak 2 razy za mało Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-24 21:31:23

[...] ze mutant najlepiej zapelnil mi braki w diecie a pozatym to ja bede bral tylko przez jakis okres 1-2 miechy nie stac mnie na wiecej. A moze jeszcze ktos sie wypowie czy mutant mass bedzie najlepszy dla mnie czy moze cos innego ktos poleci? Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 08:54:30 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 09:35:01

[...] powtórzeń mam wykonywać. I chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek wtorek- trening, środa- przerwa, czwartek piatek- trening sobota niedziela- przerwa. Czy tak moze być? A jeszcze jakim obciążeniem mam to wykonywac? Na ile %? A i jeszcze jak dlugo mam tego planu urzywać? I co dalej? Zmieniony przez - hask52 w dniu 2009-10-24 22:35:29

[...] ale po treningu to się nie sprawdzi - nie celujemy w frukto, to nie są ww których wtedy potrzebują nasze mięśnie jeżeli pozostajemy przy zasadzie warzywa+owoce to darujmy sobie jakieś specjalne dawki owoców po tr, jemy owoce cały dzień i styknie nie trzymałbym się określonych pór dnia Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-24 23:13:35

Butelka niepotrzebna zupelnie tak samo jak liczenie w pierwszej rundzie kiedy to Adamek popchnął Gołote Szkoda Andrzeja

jw. 3,8 to cena z allegro, idzie kupic spokojnie za 3,3(albo nawet i 2,8-3, ale to jakbys bral ponad tone ) Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-25 08:35:43

1 posiłek: B:24,19 T:28,35 W:106,06 2 posiłek: B:27,15 T:43 W:48,25 3 posiłek: B:25,1 T:39,7 W:46,54 4 posiłek: B:25,4 T:24,8 W:94,8 5 posiłek: B:23,3 T:1,3 W:78,9 6 posiłek: B:18,7 T:4,7 W:3,7 Łącznie: B:148,1 T:141,85 W:378,25 Nie za dużo tłuszczy?? Możliwe, że gdzieś się pomyliłem w obliczeniach :)

pierog89 to zes chłopie dowalił ja biore pierwszego lepszego z ulicy i ma więcej niż 35 a siłowni to na oczy nie widział.Jako przykład dałem.Jaką wiedze może mieć człowiek skoro sam sobą nic nie reprezentuje człowieku.to tak jakbym poprosił z zawodu muzyka o sprawdzenie zadań z matematyki na poziome studiów

kreto09 to nie jest dzial dla początkujących zeby takie rady dawać- a i to nie wiem czy byłoby sluszne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-25 12:28:35

[...] na płaskiej niszczy barki? I co, też nie będziesz robił tego ćwiczenia? A zapewniam Cię że to jedno z bardziej kontuzjogennych i uszkadzających ćwiczeń. Doczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-25 12:35:49 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-25 12:36:15

jak masz zamiar cwiczyc od pasa w góre, to lepiej nie ćwicz Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-25 12:35:46

[...] 3,5 h różnicy z Polską. I jeszcze podam ceny niektórych supli dostępnych w amerykańskich PXsach: BSN: -Synatha 6 -32$ -NO Xplode - 44$(duży) -Cellmass -43$(duży) -nitrix - 68 $(duży) Muschletech: GAKIC-53$ CREATIC-35$ LUKIC-44$ nitro tech-37$ APLODAN -47$ A że cena $ cały czas leci w dół myśle że na powrót kwiecień/maj co nieco przywioze

Przeładowany. Źle ustawiony. Brak ankiety i nóg. Inaczej mówiąc, zaczynaj od początku układać PS: Kup sobie słownik Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-10-25 13:35:21

Pan Krzysiek też by mógł posiedzieć w Spamie niż na Silowni

[...] idzie ale już raz byłem bardzo gruby i ne chce wrócić do tego stanu. Waga ; 73 kg, Wzrost ; 176. Jestem biegaczem, trzymam rygorystycznej diety w skład której wchodzi ok 50/60% weglowodanów (wszystkie o nieskim IG poza posiłkiem potreningowym), 30/35% białka, 10/15% tłuszczu. Bardzo dziekuje jeśli ktoś zechce mi odpowiedzieć. Pozdrawiam. tomaszS

[...] Musisz jesc duzo i zdrowo. Przykładowa dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]