35

[...] 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.00) Posiłek 2: 40g Whey Protein Complex 100%, 20g orzechów włoskich. (14.35) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (17.00) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (22.00) [...]

[...] 250g brokułów. (18.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego, 200g pomidor, ogórek małosolny, cebula, czosnek. (20.30) Posiłek 5: 35g FA Whey Protein. (22.40) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 7.30 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.03 [...]

Dzień 7 Niedziela (07.08.2011), pobudka – 8.35 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. [...]

50kg w rozowych hantlach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-10 16:59:35

wygladasz na 35 lat xD

To dobrze :) Ja szukam telefon i sie nie moge zdecydować , kupiłbym podróbke chińską s5 mini ale jakoś nie mam do tego zaufania %-) 35 euro kosztuje + przesyłka

Używane - samsun galaxy mini . htc wildfire s , nokia x 6 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-21 16:31:35

Miał być o 17, a jest 16:35 dopiero

[...] jakiś dobrych rzeczy, które wpłynął lepiej na zdrowie. Chociaż nie wiem czy to pomoze akurat na to. Na razie desperacko szukam jakiejś pomocy i liczę, że w końcu trafię na kogoś kto mi powie czemu boli i co z tym zrobić. Zmieniony przez - Forfiter1988 w dniu 2019-01-02 22:35:31 Zmieniony przez - Forfiter1988 w dniu 2019-01-02 22:39:06

[...] da się tego odszyfrować co tam jest popisane. TDEE wychodzi około 3100kcal, zazwyczaj odejmuje sie od tego 20% -> 2480kcal (Rozumiem, że to już sie liczy jako redukcja). Tak jak wypisałem w poście, jem 2300-2400kcal. Zaraz mi polecono zmniejszyć jeszcze trochę (10-15%) czyli 2040 - 2160kcal Zmieniony przez - szymi17 w dniu 26/08/2021 17:20:35

[...] lepiej od mostka w góre - widzę o wiele więcej definicji no ale trudno, żeby było inaczej jak ćwicze. Jeżeli chodzi o obwód pasa czyli to co mnie najbardziej interesuje to zero postępu. jak spodnie zakładam to też nie czuje zmiany. Zmieniony przez - szymi17 w dniu 27/08/2021 23:44:35 Zmieniony przez - szymi17 w dniu 27/08/2021 23:46:00

[...] to dodaje z 3-4 bialka z gotowanych jaj, lub zamiast all jajecznica z 7 bialek jaj + ~110g owsianki, w sumie konczy mi sie gainer to potreningowy sprobuje ten ktory poleciles, zrezygnuje z gainera calkiem Na tej diecie, troszke zmodyfikowanej przez kolesia08 mozna sprobowac z animal cutsem? Zmieniony przez - rlse w dniu 2010-06-11 14:11:35

Jak zawsze w takich kwestiach, JDS wygrałby na zasadach MMA, w samym boksie nie, proste. @Andrzej stosunek ciosów prostych był bodaj 153:35

Uwierz mi, więcej. Jak to ktoś kiedyś powiedział "Policja ma prze**bane, bo musi sie trzymać procedur, a przestępcy? nie muszą sie niczego trzymać" Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-11 21:09:35

Albo juz nic nie pisze,bo cenie sobie pogawedki z wami %-) http://mistrzowie.org/uimages/services/mistrzowie/i18n/pl_PL//201211/1352924842_by_wrzeniek.jpg?1352977113 Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-11-18 21:35:50

Rak - %-) A tak w ogóle , to jaka jest geneza nicku rakhu1? Ps. Raz na ruski rok i kobitę na spacer biorę 8-) Ps. 2 A Fodzisław to jeszcze żyje? Dalej ciuchy z Chin ściąga? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-19 20:50:35

Nie wiem , chyba rzeczywiście Popka musialiby do KSW wziąć, by ludzi ożywić jak po starcie Pudzilli ;-) Ponoć jakas szansa na to niby jest Edit. Tak, przedramiona ;-) Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-19 20:57:35

[...] Cie to? Bo mnie nic a nic %-) Jestem pewien, że jeszcze gorsze rzeczy nas czekają za niedługo ale yebał to pies przestałem się tym przejmować i zawracać se tym głowe Niech se bedzie NWO, koniec swiata czy 3 wojna swiatowa, chociaz sie cos ciekawego bedzie dziac, a nie taka rutyna codziennie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-19 21:27:35

ale w kwietniu sie widzimy :-> licze, że będzie ta sama mini-ekipa z forum co w tym roku była :-D albo więcej osób wcześniej będe chciał w nowym roku na jakies zawody submission skoczyc mniejsze wczesniej na obicie sie to może sie uda minąć z kimś Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-20 15:35:17

8:33 dobry KO :-)) a ta lama czy jak to się nazywa na końcu zniszczyła system %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-30 13:35:28