35

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-)

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-) Kvrwa, ja jem 360 g dziennie. Czy to znaczy, że umrę? %-)

aaaaa klata mnie boli :( Ja miałam zabawe w berka na rowerze, berek najeżdżał na nogi uciekającym była też wersja, że podcina się nogi ale ta bez rowera ofc Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-30 11:35:55

W jaki sposób wyrównać rozmiar bicepsa ? Lewy ma 35, prawy 37 i niestety widać różnice. Robię więcej powtórzeń na lewe ramie ale z marnym skutkiem.

[...] pozniej zwiekszylem znowu do 14 serii w superseriach , jeszcze dodam ze przed redukcja tez jechałem na superseriach i mialem 37,5 cm w obwodzie , na redu 6 tygodni spadło do 35 mniej wiecej , no i od miesiaca niecałe 36 jest ..a po redukcji powinno szybko raczej isc , wrocic do wczesniej rozmiarów , na redukcji zmniejszylem serie i powtorzenia [...]

Czy rozkład makro 50 W 35 B 15 T jest dobre na pocz. redu? Ile czasu od początków treningów ćwiczyc FBW - czy 2 mies. wystarczą? Czy posiłek na noc składający z jogurtu nat, kurczaka lub ryb + olej lniany to dobry pomysł? Jeżeli dziennie ktoś pije 5l wody, to czy to ma wpływ na zejscie wody podskórnej? Jak to jest z razowym i orkiszowym chlebem [...]

Greg.G.P sposobów dawkowania jest kilka, najlepiej na samym sobie próbować co na kogo jak działa. FrancoF 50 W 35 B 15 T to jest WBT jednego posiłku, coś Ci się chyba pomyliło jak masz zamiar w ciągu dnia tyle zjeść. FBW moze być 2 -3 miesiące lub do póki widzisz progres, ale na redukcji trudno go zauważyć. 5L normalna ilość, raczej wpływu nie [...]

Bo 35% białka to za dużo.

[...] jesteś ekto lub mezo to możesz trzymać węgle wysoko, jeśli masz w sobie trochę endo to ja bym uważał z węglami i nawet do 40-45% uciął, białko do 25% podniósł, tłuszcze 30-35%. Najbardziej się skup na trzymaniu białka, jeśli tak 150 kcal będziesz czasami (!) przerzucał z węgli na tłuszcze lub z tłuszczy na węgle nic strasznego się nie powinno [...]

[...] makrosy nie muszą się zgadzać w 100%, ważne, żebyś nie przesadzał ze zmianami, te 'wahania' białka, węgli i tł nie były za duże i żebyś nie przejmował się tak strasznie dietą, oczywiście dieta ma znaczenie ale już 80% zgodności makrosówi da efekty osobie, która wcześniej diety nie stosowała Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-08-06 01:35:20

[...] zapotrzebowania to twaróg to idealne coś na noc, bo jest długo przyswajany i na noc akurat, bo przez noc sie odlozy. Kazdy odradza przed i po treningu, bo za dlugo sie przyswoi. Ja nie pociągne na posilku po treningowym, bo jem go o 18, a do 23 5 godzin mija, to bym umarł z głodu ;] Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-08-13 19:35:24

[...] rozmiar ramion i zastanawiam się jeżeli dodam kcal ~300-400 to będe mógł zwiększyć ilość serii w najsłabszych partiach? Wieksze zmęczenie ramion spowoduje ich szybszy wzrost z dużo większym bilansem kalorycznym ? dzięki za odpowiedz dodam ,że ćwicze całe ciało ale ramiona odstają od reszty Zmieniony przez - okazja w dniu 2014-08-24 17:35:59

ja dziennie jem 5 jajek :D 3 rano gotowane i 2 sadzone, wiec 7x5 = 35 xd

ja mam 35,5. Głupio wam, co? \-) czas zastopować spam :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 23:24:05

nie, ale serio, od takich rzeczy jest spam. Mam 35,5 w łapie. Jakbyś wiedział od początku, to pewnie byś mnie nawet nie słuchał! \-)

ja robie podciagania a po nich martwy i narazie jest gitesik fakt ze robie z małym ciężarem bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen?

ja robie podciagania a po nich martwy i narazie jest gitesik fakt ze robie z małym ciężarem bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen? Lepiej dmuchać na zimne i zmienić kolejność. Można oczywiście zamiast MC dać wiosłowanie, ale bedzię to już trochę inne zaangażowanie mięśni [...]

Sam tak jadłem czasami szybkie śniadanie, jedyne co to wyparzałem jaja. Czytałem ostatnio na forum że jaja surowe nie są tak odżywcze jak ugotowane, ale to musi już dopowiedzieć ktoś kto się zna. Zmieniony przez - Kuba_Rozpruwacz w dniu 2014-10-16 09:35:32

I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]

No no, 90 w talii, 35 w łapie, raczej ostrożny byłbym z tymi 550g węglowodanów :p aż tak ciężkie treningi i aktywność fizyczna w ciągu dnia?