35

Witam mam 15 lat, ćwicze od wakacji zaczynając od 63kg,obecnie mam 71, niby robiłem masówke, ale sporo zrzuciłem i nabrałem mięsa zaczynałem od 35 w seri, teraz mój rekord w wyciskaniu to 86kg. Teraz pytanie. Mam czas niecałe 3 miesiace, aby wycisnąć pewnien ciężar, bo sie z kimś założyłem, i tu pytanie- ile czasu przed mam zacząć trening siłowy [...]

Witam, jest sens kupowania bcaa, po to by brać je przed bieganiem na czczo? Dużo traci się mięśnia bez bcaa? (przy ok 35-40min biegu) Jeżeli to jest tylko jakiś mały procent to szkoda kasy po prostu :) Drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec brał będę na pewno - pytanie tylko kiedy, dokładnie?) Gdzieś czytałęm, że powinno się go brać na czczo. [...]

[...] multiwitamina W pozniejszym czasie mozliwe dorzucenie spalacza np. tse Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 napieta Obwód ramienia: 35,5 napiety(na wieczor zawsze mniej) Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 18 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] przez zimę +4kg. Obecnie mało ruchu zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2100-2200kcal. (raz w tygodniu squash teraz jak się zrobi ciepło to min. 3 razy w tygodniu 35+km na rowerze) Cel redukcja. Pierwsza dieta przygotowana przezemnie wertowałem podwieszone itp. ogólną wiedzę co jeść przeglądałem również rok temu. Dalej mam problem z [...]

[...] 12 10 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 3.Rozpiętki na płaskiej 8 8 4.Wyciskanie sztangi głową w dół 12 10 8 8 5.Rozpiętki głową w dół 8 8 6.Pompki 15 15 15 Czas: 35 - 45min. Max raz w tygodniu. I tu chciałem zadać znawcom pytanie: Czy jest sens ćwiczyć na klatę taką rozpiską, cz to może strata cennego czasu... Ćwiczyłem już 2 razy [...]

[...] cyklu: spalenie fatu stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,białko gainer,wegle,witaminy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: ile trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok

Witam, do tej pory jechałem redukcję i schudłem 10kg. Przeplatałem aeroby z HIITem. Teraz chciałbym jeszcze dorzucić rzeźbę, a po niej aeroby w ilościach 35 minut początkowo i co tydzień +5 minut. Przedstawiam plan. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]

Witam planuję zakupić zestaw, proszę o wycenę. Kelton HEAVY HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Kelton HOME stacja na nogi HZ3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Kelton HEAVY wyciąg do ławki HZ15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 stojaki pod modlitewnik HS3 [...]

[...] lniany 10g suma:___B 25___W 39,45___T 11,65___KCAL 362,65 godzine przed snem (22-23:00): ser bialy 150g wpc 20g oliwa z oliwek 20g +mleko suma:___B 45,6___W 6,45___T 22,35___KCAL 409,35 Podsumowanie: B - 204,03g (2,37g/kg) W - 102,94 (1,2g/kg) T - 119,26(1,39g/kg) KCAL: 2301,16 Do tego dojdzie +/- 100kcal z mleka w ostatnim posilku no i z [...]

[...] kcal: 332) Przed snem 23:00 (b: 36, w: 7, t: 0, kcal: 172) - twaróg chudy 200g (b: 36, w: 7, t: 0, kcal: 172) PYTANIE: Co o niej myślicie? Co byście zmienili? Zamierzam dokupić białko jeszcze ale wydaje mi się, że wszystko jest ok i ewentualnie brać je gdy braknie czasu na któryś z posiłków. Zmieniony przez - ViRuSoL w dniu 2011-03-14 14:00:35

[...] 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 minut, biegam 35+ ze srednia predkoscia 10km/h, co daje efekt ponad 5km przebiegnietych. Problem polega na tym, ze w trakcie biegania zaczynam po prostu rzygac . Po wszystkim czuje [...]

[...] 19 Xavier Simeon (Tech 3 Racing) 21 Javier Fores (Mapfre Aspar Team Moto2) 25 Alex Baldolini (Forward Racing) 29 Andrea Iannone (Speed Master) 34 Esteve Rabat (Blusens-STX) 35 Raffaele De Rosa (G22 Racing Team) 36 Mika Kallio (Marc VDS Racing Team) 38 Bradley Smith (Tech 3 Racing) 39 Robertino Pietri (Italtrans Racing Team) 40 Aleix Espargaro [...]

../1/images2011/20110314200435.jpg">Witam, nadchodzi wiosna więc zdecydowałem się na porządki, a wraz z nimi znalazłem kilka markowych ciuchów, których w ogóle nie używam i tylko się marnują w szafie, dlatego zdecydowałem się, że sprzedam je za nie wielkie pieniądze. Od góry... Bluza Nike Air, stan bdb, nie wiem czy w ogóle w niej chodziłem Cena: [...]

[...] jajka/4 srednie 50g chleba zytniego pełnoziarnistego Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 2. 9:40 30g chleba zytniego pełnoziarnistego 100g piersi z kurczaka 5g masla POSIŁEK 3. 12:35 30g chleba zytniego pełnoziarnistego 100g piersi z kurczaka 5g masla POSIŁEK 4. (przedtreningowy) 14:30 150g wołowiny 150g makaronu dwujajecznego POSIŁEK 5. (potreningowy) [...]

[...] najbardziej jest potrzebny do szczęścia - Paul Holbach. Wyraź swój pogląd o tym stwierdzeniu, odwołując się do wybranych utworów. 34. Krytyka szlachty w literaturze polskiej 35. Dramat polskiego emigranta w literaturze romantycznej. 36. Kordian, Cezary Baryka, Zanon Ziembiewicz- czy dokonali właściwego wyboru w życiu? 37. Która z wielkich [...]

[...] o rozplanowanie jak połączyć , ile powtórzeń , i czy mogę klatę ćwiczyć 2 razy w tygodniu , i jakie ćwiczenia robić Moje wymiary : klata 104cm biceps 35 cm przedramie 29cm pas 85cm szerokość -130cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78kg Wzrost: 183-4 cm Cel treningowy: [...]

[...] PROSZE O POMOC DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 1 ROK Ilość spożywanego białka: 400 G Ilość spożywanych węglowodanów: 100 G Ilość spożywanych tłuszczów: 100 G Opis przebytych cykli [...]

[...] tu sporo mądrych głów, które mogą mi pomóc w pokonaniu własnych słabości, jak i wygraniu zakładu. Jestem na 21 dniu i zrzuciłem ok. 9kg Zostało zatem jeszcze 11kg w jakieś 35 dni. Wiem, że na blogu często sam sobie zaprzeczam i popełniam sporo błędów, prosiłbym o jakieś wskazówki. Tutaj po kolei co i jak robiłem [...]

[...] 1-8 100mg eod poniewaz mam dostep do pewniejszego prola z jelfy i chcialem zrobic cykl 1-12 200mg e4d jak przy tym cyklu polaczyc hcg z clomidem i od kiedy zaczac 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]