35

[...] 150g ryżu, 30g whey 4- 200g wieprza, 150g ryżu 5- 150g wieprza, 100g makreli, 2 kromki chleba pełnoziar. piąty posiłek jeszcze przede mną ;-) Siła średnia na treningu ale fajnie się ćwiczyło, troche mało jeszcze jedzenia, powinno być wiecej ale czuję powoli lekką moc, jednakże jest lipa %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-14 00:14:35

[...] ciosie. Możesz także trafić bardzo mało doświadczoną osobę i jak masz mocną psychike i talent to możesz wygrać, czemu nie? Ale my Ci nie powiemy tego. Swoją drogą jak trafisz na typowego grapplera co przeczyta że jego przeciwnik jest z klubu krav magi to raczej od razu na glebie wyladujesz ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-13 20:22:35

[...] : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:49 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupka, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] Bagińskiego) 33.Ireneusz Mila – Shooters Konin (04.10.2011 od Joe Moreira) 34.Marcin Rogowski – Gracie Barra Łódź (13.11.2011 od Viniciusa „Draculino” Magalhaesa” ) 35.Przemysław Wojnowski – Gracie Barra Poznań (13.11.2011 od Viniciusa „Draculino” Magalhaesa” ) 36.Jarosław Koch – Rocha Jiu Jitsu (22.11.2011 od Eduardo Rocha) 37.Tomasz [...]

[...] bo trochę go jeszcze zostało (szczególnie boczki, uda - a tak to żebra lekko widoczne, jak się wyprostuję). Nie wspomnę już o szerokiej miednicy, okropa :)) Rekomp był na 2350kcal (tyle wyliczyłem tym dlugim wzorem z SFD), ok. 1.8-2g/kg białka, 1.5g/kg tłuszczów i 2.5/2.0g/kg węgli DT/DNT. Aktualnie jest 75kg, 2550kcal, podobnie białka, [...]

Moge zrobić ale to jak bd w domu bo teraz to nawet jak bym zrobić tel to nie zrzuce, natomiast nie wiem czy jest sens, wyglądałm prawie że idalnie jak ten pan z tematu: http://www.sfd.pl/Lekka_redukcja_-t943617.html Tylko mam mniejsze sutki ;) chociaż...chyba jednak mam więcej masy Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-05-13 21:35:15

DT, 13.05.2013 Siłownia. Ale fajna data8-) Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffa8f8a1e694d59b4593632a7037adb.jpg Ale mi nogi drżały i była walka w przysiadach ze sztangą. Ale cieszę się, że się udało. Poza tym, w wyciskaniu sztangi na skos pobiłam swój mały [...]

[...] biuście(1) :84 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :69 Obwód bioder (3):85 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie [...]

Sene, czemu tylko 35 na klatę zrobiłeś??

Pomylono moją kategorię wagową, gdzie to zgłosić, do pzkfits ? Zgłosić musi klub? Kiedy będzie udostępniony dokładny kalendarz? Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2013-05-13 22:44:35

[...] drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1+negatywy do 10 1 Yates row rampa 10 + regres 16,20 50,55,60,65,70x8 55, 50 1 reg Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 20 25 30 35 40 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 40, 42,5, 45kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Podciąganie po razie poszło, negatywy jakoś mozolnie szły. Yates za [...]

[...] ciezkich zlozzonych cwiczen? w MC doszedlem do 120 kg 5 pow, w przysiadzie 95 kg 8 pow, wl 120 kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum [...]

[...] ciezkich zlozzonych cwiczen? w MC doszedlem do 120 kg 5 pow, w przysiadzie 95 kg 8 pow, wl 120 kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum [...]

[...] lab foxa wypada zdecydowanie lepiej od dwóch pozostałych. Lexani pharm: enan i prop jak? Wino oral z pmp (szklana buteleczka)? Zmieniony przez - Tyka w dniu 2013-05-13 16:03:35 Laxeni to chyba jakiś lokalne ug ? winko tab pmp bardzo dobre. Dobra Panowie, muszę się w końcu na któregoś trena ace zdecydować, wybór następujący: Malay Tiger ( [...]

[...] 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/f5ff8dc4666c43e58a941a28530249f4.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 50 gr maki razowej typ 2000 4 jajka trochę żurawiny 15 gr białka jako polewa III Posiłek(przed treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr IV Posiłek(po [...]

Tabela po 35 kolejce http://img211.imageshack.us/img211/112/11744500.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia oraz Cris Thug,gratulacje! koksik123, typ na mecz 21:00 Levante - Real Saragossa sporo po czasie podany.Więc oczywiście nie został wzięty pod uwagę. Kolejka 36 18 maja 2013 18:00 Getafe - Valencia CF 20:00 Granada - Osasuna 22:00 Sevilla FC [...]

[...] no i ze znajomymi wieczorne kino wypalilo :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu35/40/45kg 3 DL100/110/120kg- technika poprawna, zaskoczyło mnie bardzo to ćwiczenie bo udało mi sie pokonac drobne obawy, jestem zadowolony i to bardzo :-) 4 WL60/70/80kg x [...]

Polecam monohydrat kreatyny w prochu UNIVERSALA (rozrabiaj sokiem pomarańczowym) Zmieniony przez - KRIS M3 w dniu 2013-05-14 08:34:22 Zmieniony przez - KRIS M3 w dniu 2013-05-14 08:35:10

[...] jednak, że będzie ona gotowa do występu w mistrzostwach globu w rosyjskiej stolicy (10-18 sierpnia). Na olimpiadzie w Londynie Pearson triumfowała na 100 m przez płotki - 12,35. O zaledwie dwie setne sekundy wyprzedziła Amerykankę Dawn Harper. Przed czterema laty w Pekinie w tej samej konkurencji sięgnęła po srebro. Złoto wywalczyła natomiast w [...]

[...] wiekszosc postow i postanowilem stestowac na sobie. Jako fanatyk posilkow przedtreningowych najpierw sprobowalem 20/-20 i zobaczylem ze mięso nie spada %-) Aktualnie juz 10/-35 i poki co jestem zadowolony. I jak juz ktos wspomnial rotacja weglami/tluszczami naprzemiennie wymiata :-)) Dopoki nie sprobujecie tego na sobie, nie p******cie glupot ze [...]