35

napewno za mało jesz , oblicz zapotrzebowanie . Praktycznie nie ma w ogóle białka i ogólnie z dupy , zapraszam do zbioru linków działu odżywianie 100 dag piersi to by ci chyba odbytem wyszło i nie chlorek potasu (kcl) tylko kilokaloria - kcal Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-22 19:58:35

[...] Phytochemical Complex: Cynara cardunculus (leaf), Curcuma longa (rhizome); Capsicum annuum (whole plant); Pelargonium graveolens (whole plant). Other Ingredients: Gelatin, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide, Hypromellose, Polyvinylpyrrolidone, Maltodextrin. Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2010-09-22 19:35:34

brak list, pw macie :) , fierce poszly Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2010-09-22 23:00:35

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 70 kg x 5 NOWY REKORD 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 25 kg x 10 + 10 35 kg x 10 + 10 45 kg x 10 + 10 (poprzednio 40 kg) 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 65 kg x 70 (poprzednio 60 kg x 60) 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 55 kg x 3 55 kg x 5 55 kg [...]

[...] zapisać się na profesjonalną siłownie ;] Może być taki plan treningowy? -wtorek-klatka+ręce -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) 12.55-to samo (szkoła) 15.30 owoc+jogurt i płatki 18.30- jajecznica z 4 jajek 21.30- tuńczyk i dwie kromki chleba razowego [...]

Pozbierałem to do kupy i tak wychodzi mój plan tygodniowy Pon; 6.00 - tabata na czczo 17.00 - bieganie 2km 17.15 - trening siłowy 18.20 - aeroby na worku 18.35 - rowerek do 19.00 Wto; 6.00 - tabata 16.00 - 2km 16.15 - trening siłowy 17.20 - trening na worku 17.35 - rowerek do 18.00 Śro; 6.00 - tabata 19.00 - 2km 19.15 - podest 20.00 - rowerek [...]

[...] Dziękuję także za Wasze duże zaangażowanie i udział w konkursach, których na pewno będzie jeszcze mnóstwo. Najblizszy już w październiku! Jestem pewna,że Fitmax nadal będzie się tak prężnie rozwijał jak do tej pory , a niniejszy dział będzie tętnił życiem. POZDRAWIAM CIEPŁO I MEGA FITNESSOWO Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-09-22 17:33:35

[...] -wyciskanie zza karku -ugiananie ramion ze sztangą Plan B -martwy ciag -wyciskanie na ławce skośnej -francuskie wyciskanie -podciagnie sztangi do brody czy takie cwiczenia beda dobre specjalnie wrzucilem 2 cwiczenia na barki bo na sile barkow najbardziej mi zalezy. prosze o ocene planu Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2010-09-22 16:47:35

Maya, poruszyłaś temat, który dla mnie osobiście jest najważniejszy. Ułożyć dietę według odpowiedniego bilansu z odpowiednimi produktami to według mnie najprostsza robota, najcięższa jest ta do wykonania w głowie. Czekam na kolejne artykuły z niecierpliwością:) oczywiście sog poleciał:) Zmieniony przez - naida w dniu 2010-09-22 16:35:20

[...] glowy: z: 70 --> 95kg , podciaganie szeroki chwyt za glowe: nie moglem ani razu --> teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> 50kg , triceps francuskie : z 35 kg do 55 kg - pompki na poreczach moja masa 85 kg + 30 kg obciazenia 12 razy) i to wszystko przy praktycznie zerowej diecie (brak czasu). Teraz zamierzam nabrac troche [...]

Jak zamawiał to dostał prawdopodobnie paragon, więc jęsli opróczkartonu da Ci jeszcze paragon to jak najbardziej - będziesz miał za nie 35,4 OLIMP PUNKTA

35

targany z mexico był dostępny przez jakiś czas w pl,biłem go bez rewelacji były z 2 rodzajami kapsli,kilka osób z forum go biło Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-09-22 14:38:35

podroba, tak sie dzieje jak kupujesz na allegro, ale z przy 2 tabsach cos nawet na watropie powinno kapnac a tu lipa Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-09-22 13:35:26

[...] c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...... Aktywność w ciągu dnia: Szkoła(3 wfy w tyg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon sr pt - siłownia wt czw sob [...]

proszę o usunięcie posta Zmieniony przez - harlesden w dniu 2011-05-16 20:41:35

Dobra poprawione po tylu korektach!:P THX RR-28 ;) Posiłek 1 - Płatki owsiane (75g) - Jaja (3 sztuki) - WPC (30g) - Flexi Drink (20g) - Bcca (10g) 739 KCAL Posiłek 2 -Chleb żytni razowy (75g) -Tuńczyk (130g) -Oliwa z oliwek (10g) 380 KCAL Posiłek 3 -Chleb żytni razowy (75g) -Szynka (150g) -Oliwa (10g) [...]

CHELA-CYNKź GOLD-VIT C 1000 Forte™ zdrowiej !!! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-09-22 09:35:44

[...] 4. Radzikowska Anna 95 UKS Eugen Knurów 67,60 1,0195 7 52,5 57,5 -62,5 57,5 58,62125 5. Olbrich-Konieczny Anna 82 Start Katowice 63,10 1,0727 60 45 50 -52,5 50 53,63500 6. Sitek Justyna 84 FC Black & White Ostrowiec Świetokrzyski 65,90 1,0385 8 47,5 50 -52,5 50 51,92500 7. Mularczyk Paulina 94 UKS Eugen [...]

[...] losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat.wag. 52 kg open kobiet 1. Mularczyk Paulina 94 UKS Eugen Knurów 45,80 1,3699 57 35 37,5 -40 37,5 51,37125 1 J16 Kat.wag. 56-67,5kg open kobiet 1. Olbrich-Konieczny Anna 82 Start [...]