35

Witam Na początek potrzebuję ławkę + stojaki do domowej siłowni. Jestem z trójmiasta, i niestety w sklepach w których byłem, nie ma nic godnego uwagi. Co gorsza, wygląda na to że będę musiał zamówić sprzęt przez internet. Nie chciałbym tego robić, gdyż wolałbym najpierw pomacać i obejrzeć na żywo... trzeba będzie zaryzykować. Z tego co widzę, jest [...]

[...] +warzywa (np pomidory, rzodkiewki, co wpadnie pod rękę, oczywiscie z umiarem ;)) suma: B 55 T 5 W 72 Posiłek III - przedtreningowy filet z ryby(dorsz, mintaj) /200g/ B 35 T 1 W 0 ryż biały /50g/ B 3,3 T 0,2 W 38 łyżka stołowa oliwy z oliwek /10g/ B 0 T 10 W 0 suma: B 38,3 T 11,2 W 38 Posiłek IV potreningowy gainer B 15,7 T 2 W [...]

Na sprzedaż mam świetną koszulkę polo B3. Koszulka jest nowiutka,z metkami. Rozmiar M pachy : 53 długość : 73 Cena : 35 zł/szt Koszty wysyłki : 8 zł

[...] Przybranie na masie, siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, 45kilo obciążenia Dieta: Brak !! ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, mass xxl Zmieniony przez - DIIL98 w dniu 2009-11-02 19:32:35

[...] w tamtym tygodniu od pon do piątku na sucho bez arli. ćwiczenia na biceps 3x10 powtórzeń i 3 x10 podnoszenie hantli nad głowę 30 przysiadów rowerek 15 minut tak tempo 30-35 km/h średni dystans wychodzi mi 7 km brzuszki 20 powtórzeń 10 pompek Chcę jeszcze jeździć na basen. Proszę o pomoc z góry dziękuję CHARLESK Powiem zawszę byłem [...]

[...] nie z taka dyscypliną oraz na silownie. Cwicze 3 razy w tygodniu, trening na silowni typowy na rzezbe i spalanie czyli duzo powtorzen mniejszym obciazeniem, pozniej aeroby (35 min bieżnia + 10-15 min inne cwiczenia) Na chwile obecna udało mi sie zrzucic 4 kg w miesiąc (waże rowne 90), ale chciałbym dorzucic jeszcze 5 kg do konca roku ale to [...]

Siema;) Wzrost 175cm Waga 78 kg Jestem mezomorfikiem. Co myślicie o tej diecie? 1. 7:00 200 ml mleka + 100g płatków owsianych + 3 jajka kcal 880 B45 W80 T 35 2. 10:30 Makaron 100g + serek wiejski 250g kcal 630 B47 W85 T17 3. 13:00 100g wędzonej makreli + 100 chleba kcal 440 B25 W50 T15 4. 16:00 100g ryżu brązowego [...]

[...] do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech [...]

[...] Obwód klatki : 113,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : nie wiem gdzie się mierzy więc w najgrubszym miejscu brzucha 100cm , w pasie 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .?????? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie poczatki [...]

[...] jestem wylewny, kazdemu podam wite, taki jestem ze w glowie troche bałaganu ale raczej spokoj. 1. WIEK:18 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:p-36,5 cm///l- 35,5 -klatka:+/- 116 cm -udo: 59 cm -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam, kiedyś krótko ćwiczyłem. 6. DIETA: LOW CARB ~6.00 3 jajka gotowane 6.00-7.00 TRENING AREO 30-60 [...]

[...] http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Odżywianie : poniższa dieta Cel : redukcja o 8 kg Stan zdrowia : ok OTO DIETA CKD: 1. 7:30 (4 białka kurze - 135g) - 62kcal / b: 14,5g /t: 0g / ww: 1g (2,5 łyżki - 25ml oliwy z oliwek)- t 22,5g / 202,5kcal 2. 10:40 (Serek twarogowy ziarnisty 200g) - b 24g / t 8h /ww 6g/ 200kcal (20g [...]

[...] skrajnym ekto (182cm - 64kg). Pozdrawiam Dieta: 7:00 CARBO* 80g BIAŁKO WPC 80* 50g Platki 100g + 200ml mleka lub 1-2 jaja kurze 2-3 kanapki z serkiem lub 1-2 banan\y 10:35 MUTANT MASS* 100g 13:30 1-2 banan\y Jakas bulka Batonik nestle 16:00 Ryz zmieszany z jogurtem Piers z kurczaka lub schabowy CARBO* 80g MUTANT MASS* 100g 17:30-18:30 [...]

[...] w Koninie. Teraz do rzeczy :) Chce zacząć swoją przygodę z bieganiem. Przeczytałem już obszerny artykuł na ten temat. Mam mocne nogi ponieważ dużo jeżdżę a rowerze, jednak chcę poprawić kondycję i zrzucić trochę kilogramów :) I tu nasuwa się moje pytanie: 1. Czy te buty będą dobre do biegania? Zmieniony przez - DawidZ w dniu 2009-11-04 14:31:35

[...] do 18 wiec nawet nie wracam do domu...I co wtedy robić? W czasie od 8 do 14 mam zaplanowane w szkole 2 posiłki, pierwszy o 10.30-piers z kurczaka i chleb razowy, drugi o 12.35- serek wiejski. Oczywsicie moge wziasc jeszcze jeden kawąłek piersi do skzoły, ale to mi nie zastąpi obiadu ktory mialem zjesc o godiznie 15...Odrazu mowie ze nie mam ani [...]

[...] ale nie mialem pomyslu jak to inaczej nazwac CEL: Zbudowanie sylwetki zblizonej do tej http://www.manitobaharvest.com/images/upload/jeremyshore2.jpg Jeszcze raz prosze o skoregowanie mojego planu cwiczen oraz diety, pomocnikow nagrodze sogami :) Zmieniony przez - uisiC w dniu 2009-11-04 20:35:02 Zmieniony przez - uisiC w dniu 2009-11-04 20:39:57

[...] :cukier mąkę pszenną słodycze jadałam raz w tygodniu piłam tylko herbatę zieloną i wodę. Aktywność jaką do tej pory prowadziłam: pon-pt,sobota - basen po ok 30-35 minut pływania rano na czczo. pon-czwartek treningi taneczne po ok 2H h doprowadziłam swój organizm do wycieńczenia. Postanowiłam odbudować swój rozwalony [...]

[...] schudnac to prosilbym o podanie mi nazw jakis dobrych reduktorow. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: 4 -5 w tyg bieganie + cwiczenia w domu. [...]

[...] treningiem -miarka Xpanda po treningu + 2 capsu krealkalynu + 1 pak Animal Nitro bezpośrednio po -ze 30-40g białka Kaizena zaraz przed snem Dni nietreningowe: -połowka miarki HP i połówka Xpanda z rana -połówka miarki HP i Xpanda ok godz 18:00 -30-40g Kaizena przed snem 4. Moja waga to 79kg, 177cm wzrostu, klata 109, biceps 35, udo 60, pas 85.

[...] : Brzuch 101 cm ( - 27 cm ) Klatka piersiowa 122 cm ( + 7 cm ) Ramie 40.5 cm ( + 4.5 cm ) Szyja 41 cm ( + 3 cm ) Lydka 48 cm ( - 2 cm ) Udo 69 cm ( - 13 cm ) Spodnie L ( 35 rozmiar ) Wzrost sie nie zmienil tak wiec : 186 cm, wiek 20 lat. Zdjecia daje ponizej : Przed : http://img694.imageshack.us/img694/3575/porazka1.jpg [...]

[...] cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest trochę niższy ode mnie a mama to z jakieś 25-35 cm . I tu rodzi się pytanie: czy duże jest prawdopodobieństwo, że teraz w średniej podrosnę? Oczywiście nie oczekuję odpowiedzi w stylu: na pewno, bądź nie ma takiej [...]