35

21-04-2013 cykl 1 tydz 3/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 1. przysiad 5x5 35/40/45/50/55kg x3+1 35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x4/34x1+1 20/24/28/32x2/32x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up pierwszy obwód 5kg następne 4,5kg ostatnio 4 kg czas: 23:20 min [...]

[...] 8 6 6 /0kg - uginanie hantlem za głową oburącz 15/12/10 21 21 21 2.DZIEŃ (plecy i nogi) Plecy - ściąganie wąskiego uchwytu do klatki wyciąg (dół) 15/12/10/6 30 35 35 40 - wiosłowanie sztangą w opadzie na Schmidtcie 4/10-6 48 58 58 63 - ściąganie drążka do klatki podchwytem (szerokość barków) 15/12/10 35 40 45 - nowa [...]

[...] pulley rowing to waist neutral, narrow grip 5x 2-4 3012 10sec T1:61kg/70/70/79/- T2:61kg/61/52/52/52 A4 Barberll Upright row/hantlami 5x2-4 3010 120sec Rest T1:30kg/30/35/35/- T2:10kg/10/10/12,5/12,5 B1 Seated Smith/ Barbell press to neck 1+1/4 5x 2-4 3110, 10sec T1:40kg/40/40/40/- T2:40kg/40/50/50/50 B2 D/B bent over lateral raise 5x2-4 [...]

6:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + garść rodzynek 3 jaja kurze całe Orzech włoski B: 42,7g (30g zwierzęce) W: 103g T: 29,6g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g B: 28g W: 39,6g T: 15,7g 13:30 Pierś z kurczaka/wołowina(100g) Ryż biały Warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

[...] taką niemiecką Firmę którą jakiś chyba Turek prowadzi mieli mega tanie suple WHEY SUPER w wiaderku 4,5 kg niby 70% białka za 27 euro mieli w niedzielę-angebot bo normlnie 35 euro ale nikt chyba od nich żadnego wiaderka nie kupił. Napewno by wygrali w tym zestawieniu i pewnie niebawem się pojawią na naszym rynku. i mieli BCAA Super w wiaderku 2 [...]

649.7 Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2013-04-21 18:35:11

[...] 2:1. Bardzo dobry start zawodnika, który poprawił rekord Świata aż o 30 kg a rekord Polski o 10 kg. Wojtek pokonał już byłego rekordzistę Świata Reinholdsa Dainisa z Litwy o 35 kg. W kategorii open Wojtek, także okazał się najlepszym zawodnikiem na świecie wśród 71 startujących zawodników uzyskując 153,58 pkt. Wilks’a. W najstarszej grupie [...]

[...] : 89 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48-50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, cyc - „góra” ciała (co widać na zdjęciach…) Uprawiany sport lub [...]

http://4.bp.blogspot.com/-nRlHolHyuy8/T6PpD2Ae0uI/AAAAAAAAAEU/5wGl8m9-VKQ/s400/randleman-suplexes-fedor.gif jak ten koleś złamał kręgosłup na treningu MMA ? zapewne jakiś nieszczęśliwy rzut... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-04-21 19:35:54

Śmiało możesz nic Ci się nie stanie ;) To nie jest jakaś nie wiadomo jaka ilość.. Ja idiota wczoraj tym gównem przyćpałem 35 + piwo tego nie polecam, może i miło ale organizm niszczysz.. Ale z własnego doświadczenia śmiało, Twoje zdrowie ;]

Mam pytanie czy długosc igły 0,6 x 25mm wystarcza do iniekcji w udo, czy nie jest za plytko? Zrobiłem strzał ta igła z testosteronu enanthate i 3 dni bolało potem bol ustąpil ale zauwazyłem małe opuchniecie i czerwona plame na udzie czy moze byc to spowaodowane zbyt krotka igła czy sok nie byl w mięśniu?, zmienic igłe na 30 badz 35 mm?

zmień na 35 _ slad przejdzie, sok się wchłonie więc spoko Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-21 20:21:25

Damn you Steven!}:-((( miałeś rację, Frank nie dał rady@-| ale Cormier nie miał racji, Frank był daleko od "bad,bad troubles" dobrze się spisał.chociarz tyle Yoel Romero walka wieczoru, to było coś! Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-21 20:30:35

[...] na maszynie -3x8 25/25kg/30kg ( ruszyłam 30 kg, ale nie był to pełen zakres ruchu ) 20kg/25kg/30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 3x8 30/30/35kg 25kg/30kg/35kg 20kg/25kg/30kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x8 8/9/9 kg 8/8/9 kg 8/8/8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 3x8 10/15/15kg [...]

[...] - 5min orbitrek A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 40/42.5/45 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 17.5/20/20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 25/35/35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x 37.5/45/ 9x 52.5 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 10x 7/8/8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s bieżnia - 25 min - [...]

[...] 5g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster maize 40-50g /SFD/Images/2015/12/31/8cd58e8cc9fc458c9c73ea3577ffcb32.png Day C: Arms tydzien I - 2 powtorzenia kazdego z cwiczen tydz II - 4 powtorzenia tydz III - 2 powotrzenia tydzien IV - 4 powtorzenia A1 EZ bar Spider curls [...]

[...] Waga : 61 kg Staż na siłowni: Styczeń 2013 - start . Do tej pory robiłem FBW 3x w tyg Wymiary: Klatka: 95 cm Biceps: 33,3 cm Udo: 51cm Obwód przedramienia: 27,5cm Łydka : 35 Przewidywany rozkład tygodnia Poniedziałek:Push Wtorek: Bieganie 30 min + brzuch Środa: Pull Czwartek: Bieganie 30 min + brzuch Piątek : Push Sobota i Niedziela : [...]

[...] kukurydza, seler TRENING PŁYWACKI 400m: rozpływanie: 100crawl,100grz,100żab,100crawl 800m: 200crawl,200grz,200crawl,200grz (crawl: 3:20, grz:3:40) 100m luz 200m: 100crawl(1:35),100grz(1:40) 100m luz 3x150m ćwiczenia do delfina (1:40,1:45,1:45), przerwa 30s. 100m luz 3x100m: 50delfin(0:50),50grzb luz 125m luz 5x50m: 25delfin(0:20),25grzb luz, [...]

21.04 TRENING: Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) uu ostatnie brzydko ale nie chciałam się przytrzasnąć sztangą przy znajomym z którym ostatnio mam na pieńku;-) (20) 25/30/32,5/30kg (10/10/5/11x) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/9x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) 25/30/32,5/35kg [...]

tym czasem ja zawijam spać, jutro praktyki do 12 potem ciężki trening pleców sie zapowiada, pierwszy raz będe dowieszał 30 albo 35kg do drążka na 6 ruchów%-) oczywiście po tym jeszcze wiosło nachwytem 130x6-8, półsztangą 135x8-10 i hantlem 80x10 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-21 22:19:35