35

[...] odwadniajace duretyki z lighotwych własnie spalacze kofeina. Dorzuć Cynk, Zmniejsz ilość Sodu w diecie, unikaj prostych węglowodanów można także zmniejszyc ilość picia wody co nie jest zdrowym posunięciem. Kwestia tylko po co chcesz wywalac na maxa wodę z mięśni skoro to będzie chwilowy efekt Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-04 23:35:42

[...] osoby (i to nie na żadnym dukanie czy innej dietce nabiałowej) przyjmują wraz z nabiałem 370ng estrogenów dziennie, podczas, gdy pewna popularna (i "mocna") antypiguła Diane-35 zawiera ich 0.035mg, czyli TYLKO 1000x mniej!!! http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf061972e ------------------------------------------ Podsumowując - nabiał jest be bo [...]

Dzieki wielkie SirCharles :) Oto to co mi wyszło po zmianie składników: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Czy teraz jest ok? Chyba [...]

[...] powinien być. Takie orzechy mają tam ze 12 g węgli, a tak naprawdę to jest 8 g węgli strawnych. Powiedzmy że wyliczysz sobie produkty z tamtąd wyjdzie Ci 50g, a tak naprawdę węgli strawnych będzi ze 35 g. Pozbawiasz sie w ten sposób wielu wartości odżywczych z warzyw, orzechów...Musisz mieć wartości kaloryczne z odliczonym błonnikiem. KONIECZNIE

[...] min 25 max 125 Amylaza mocz 146 IU/l max 650 mocznik 40 mg/dl min 15 max 45 Kreatynina 1,06 mg/dl min 0,40 max 1,40 morfologia okej tylko: MCH 32pg min 27 max 31 H MCHC 35,4 g/dl min 31,50 max 35 H na którejs z kolei morfologi wychodzi mi to podwyzszone...niby nie znaczenie ale jednak i nie spada lipaza dopiero jutro bedzie

[...] z nie wystawianiem tylka do tylu jak przy zwyklych siadach. Jeszcze musze popracowac nad tym Widok z przodu (z bardzo bliska neistety ciasno sie zrobilo) i z boku. http://www.youtube.com/watch?v=NpG5sMubDjc http://www.youtube.com/watch?v=oYNaxH3KRDw Teraz spadam gotowac kure ze szpinakiem Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-20 18:04:35

[...] sie na wczorajszym treningu, wieczorem zwijalam sie z bolu a dzis.... no coz. Do rzeczy... Wczorajszy trening: 1. Dipsy - na tej maszynie co podciaganie 40-12, 40-12, 35-12, 30-7, pierwsze to kg pomocy od maszyny Pierwszy raz to to robilam, poczatek trudny pozniej bylo lepiej 2.Wyciskanie sztangi na skosie 2serie rozgrzewkowe 21.5-8, [...]

I juz po treningu 1. Przysiad 30-15, 35-15, 40-15, 45-15, 50-13 Cos mi przeskoczylo na lini miednica/ledzwia prawa noga na poczatku i czulam okropny dyskomfort. Zastosowalam nowy chwyt, staralam sie trzymac lokcie pionowo w dol. Poszlo latwiej, ale dupa nie schodzila tak nisko. Filmiki jutro. 2. Wykroki w miejscu (10)7-8, (7)7-10, (7)7-10, [...]

nie przejmuj sie ja spokojnie wytłumacze wszystko bez pośpiechu to zaowocuje w przyszłości teraz się nauczysz wszystkiego , nauczysz się techniki a potem możesz śmigać sama damy radę , głowa do góry Pati Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-15 23:19:35

[...] Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s32.html Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W przyszlym tyg [...]

Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 (32-12) 30-11 (30-11) 25-6 (25-5) 2. Wyciskanie sztangi 19-12 (19-12) 21.5-12 (21.5-10) 21.5-10 (21.5-9) 24-5 (21.5-6) 3. Rozpietki 6-12 (6-12) 6-12 (6-12) 7-11 (7-10) 7-9 (7-9) 4. Prostowanie na wyciagu 10-12 (10-8) 10-10 (10-8) 10-10 (10-6) 5. Wyciskanie [...]

[...] invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-28 21:09:35

[...] wieczorem, przysnęłam kładąc berbecia spać po 18:00 na kilka minut :D już myślałam, że nici z aktywności, jednak się zmobilizowałam :) Moze przez ten nagły tropikalny klimat na zewnątrz. Trening: interwał z YT 35 minut total Zwis na drążku 3x 15sec Otwieranie klatki: zero :/ Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-23 20:51:29

[...] do pomiaru składu ciala. Zastanawiam się na ile to miarodajne jest? Mam 31% tłuszczu (podobno norma do 30% a najlepiej jak kobiety mieszczą się w przedziale 20-25) 41 kg mięśni Wiek metaboliczny 35 3 stopień (z 9) otłuszczenia narządów wewn. 51,5% Wody Także, ten..... mam co spalać :P Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-30 21:48:58

[...] Zastanawiam się na ile to miarodajne jest? Mam 31% tłuszczu (podobno norma do 30% a najlepiej jak kobiety mieszczą się w przedziale 20-25) 41 kg mięśni Wiek metaboliczny 35 3 stopień (z 9) otłuszczenia narządów wewn. 51,5% Wody Także, ten..... mam co spalać :P Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-30 21:48:58 Ja przy ostatniej @ [...]

Fajnie że spada. Jaka jest różnica między pasem a talią?? 9 cm - tylko u mnie te 9 cm to bardziej w wystającym brzuchu niż we wcięciu w talii jest :P Pas 83 cm Talia: 74 cm Łydka 35,5 cm Biodra 94 cm Udo 53/48,5 cm (góra/środek) Biust 90 cm

[...] dobić do 1700kcal. No i myślę, że wyrobiłam się w 25g fruktozy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2de82750834075a24744384837e3c9.png A, zapomniałam się przyznać, ale wczoraj jeszcze wpadło 100 ml wina czerwonego, wytrawnego. Za zdany egzamin%-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-25 13:21:37 Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-25 13:30:35

[...] jeszcze raz zanurzyć się w lekturze co jedzą Ladies. Kasza manna ewidentnie do odrzucenia, odrzucam też keczup i postaram się do minimum zminimalizować użycie kukurydzy w puszce. Najwyższa pora kupić foremki i zacząć piec pasztety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1d11c87e01f4318948b344f98e87521.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-29 14:35:56

[...] zdarzają, ale nie trwają długo. Także};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cb503c9871426787f98cc73b078165.png DT, 25.03.2013. Dzień siłowni. Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut rowerek (nogi mi płonęły) Rozciąganie: 10 minut (o jak mi to dobrze zrobiło8-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7952c1dc9b4b629cab0cda64c639fe.jpg [...]