35

[...] 240g Razem = B 32 / T 16 / W 99 / 673kcal PODWIECZOREK < 17:00 > { Posiłek IV } - przed treningiem Ryż brązowy 115g Pierś kurczaka 65g Razem = B 22 / T 3 / W 78 / 435kcal PODWIECZOREK II < 19:00 > { Posiłek V } Ryż biały 135g Pierś kurczaka 65g Banan 70g Razem = B 24 / T 2 / W 119 / 595kcal KOLACJA < 21:00 > { Posiłek VI } [...]

[...] warunkach lub podłożyć coś pod nóżki ławki tak aby zrobić skos ujemny Podcięcie pojawi się jeśli masz dużą masę klatki jeśli mięśnia masz za mało efekt będzie mało widoczny Ps po 3 miesiącach treningów nie spodziewaj sie cudów niektórzy po kilku latach treningów nie mają tego podciecia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-06 19:35:03

ja bym takiej nie chcial walic landrynek Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-01-06 19:35:11

1.WIEK: 35 2.WAGA: 102 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 138 UDO: 70 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: kilkanasie lat z przerwami 6.DIETA zdarza sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka róznych 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% duzo :(:( [...]

dobra dobra dzieki... Mam jeszcze dodatkowe pytanko na czym polega ćwiczenie wiosłowanie?! Normalnie sztanga robimy tak jakbysmy wiosłowali na kajaku czy jest jakis haczyk w tym :> ? I na jakie mięśnie to działa i jak je robić na maxa ile mozemy czy np. 1 minute czy 30 sek !? jak? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 20:35:02

[...] ze sztanga 12, 2*6-8+ francuz lezac sztangielkami 12,8,6 -uginanie modlitewnik jednorącz 12-15, 2*6-8+ wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 12,8,6 Przedostatni trening Z Plecami Francuz siedząc 12/10/8 Pompki podporem tyłem (z 2 ławkami) 12/10/10 (z obciązeniem) odginanie w tył 10/10/10 Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-01-06 21:35:42

Matrix 6cyfrowe kwoty ? nie wiedzialem ze w PL wpisuja az 4 zera po przecinku wezcie Fortis albo ING najpewniejsze w tej chwili Blacha ? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-07 09:53:35

[...] są okey To chyba wszystko pozdro! PS: Sorry koszulke na start mam 38 a treningówkę 40 ale 36 na start też byłaby dobra dla mnie ale jeżeli chodzi o koszulki to również jestem jeszcze początkujący i dopiero zaczynm odkrywać ich walory Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:58:35 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:59:17

[...] Dzisiaj Aeroby tylko. Jest dopiero 15.20 a mi już chce się strasznie spać. załadowałem sobie 3 tabletki kofeiny to może trochę mnie pobudzi. Dieta utrzymywana ciągle na 100%. Zaraz jadę do sklepu zakupić jedzonko. Trochę targało dziś rano Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-07 15:35:57 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-07 15:36:37

[...] na masie żeby rzeźbić już większe mięśnie. Tłuszcz zawsze można zrzucać, tak żebym wyglądał jak anorektyk, albo żeby mi było kości widać, ale wydaje mi się że nie mam co zrzucać, gdyż nie widze na ciele tłuszczu tylko same mięśnie. Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-01-07 15:41:01 Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-01-07 15:44:35

[...] pełny i z 4 polaków...cały czas coś nawijali a ja się wkvrwiałem SS na szybie malowałem(zamarznięta była) Potem gadam z matką przez telefon i zaczeli się coś drzeć i śmiac..a ja "CICHO KVRWA!!!!" na całego busa sie wydarłem..i sie zamkneli i do końca drogi nic sie nie odzywali Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-07 16:35:24

no ale jak tam jest np: wyciskanie 35 % masy ciała to ja mam na klate 25 kg na sierie podnosic ? jak dla mnie to żart troche

[...] W gruncie rzeczy kofeina jest przydatna na cyklu kreatynowym. Kofeina w umiarkowanych dawkach wcale specjalnie nie odwadnia. A gdyby wszystkie pokarmy dzialajace lekko diuretycznie mialy miec negatywny wplyw na kofeine - to wielu rzeczy jesc by nie mozna bylo, w tym nawet niektorych owocow... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 17:35:00

[...] WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 1. 82,5kg - biore, kurde jakie to lekkie, opuszczam na mostek, przytrzymanie ze 2 sekundy i góóóra Poszło tak łatwo, że zacząłem sie zastanawiac czy [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:72 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki i 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN [...]

Tomasz Zdebel podpisał półroczny kontrakt z drużyną Bayeru. Kwota transferu nie została ujawniona. Transfer jest o tyle zaskakujący, że 35-letni zawodnik został ostatnio odsunięty od pierwszej drużyny słabo spisującego się Vfl Bochum. - Początek roku przyniósł mi dwie niespodzianki - powiedział Tomasz Zdebel. - Najpierw doznałem szoku, gdy okazało [...]

[...] z saidow zadnych problemow gastrycznych mimo duzych dawek dlugiego stosowania kilku cykli blok umiarkowany. meta zdecydowanie wygrywa z m drolem. pisz po ludzku bo zaraz bana wylapiesz.regulami czytales?banera w czerwonej ramce nie widzisz? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-07 19:31:35 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-07 19:33:53

[...] łożyska) obręcz: VUELTA EXCALIBUR DH szprychy: dt champion opona: innova 2.5 dętka: kenda Koło tył: piasta: BOP AIR 4łożyska maszynowe (najlepsza piasta z bopa) obręcz: VUELTA EXCALIBUR DH szprychy: dt champion kaseta: Shimano 8rzędowa opona: Schwalbe fat albert 2.35 dętka: Maxxis DH gg: 9138448 http://allegro.pl/show_item.php?item=522524974

[...] 6 gorna granica 2. wspiecia na palce - 1s ze sztanga z przodu z ciezarem +10 kg z przysiadow przednich 75*25 - 1s ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg z przysiadow tylnich 85*35 luz, zakwasy na lydce od poniedzialku jescze mocno trzymaja 3. martwy ciag 55*15 65*15 75*15 piszczele obdarte, kolana obite, prostowniki napuchniete czyli jest gitara. a [...]

gadalem kiedys na gg z eorem i powiedzial mi ze test to test i nie ma znaczenia na jaki estr go zmienisz , działa do 3 miesięcy na organizm i zmiana estra/środka po tym czasie nic nie da - pomylił się ? Możliwe jeśli tak to powiedzcie Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-01-08 00:29:35