35

[...] ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc po suchy [...]

[...] Gdyby tylko ktoś mógł cokolwiek doradzić, to proszę pisać. Pozdrawiam! Wojto Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 73 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:107 -Udo:57 -Talia:79 6 .STAZ NA SILOWNI:jakis czas, z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : poprawa jakosci, wzrost masy z ladnym wyrzezbieniem 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fos 10 .POZIOM BF% [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: okolo 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: okolo 50 Obwód łydki: okolo 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkola dojezdzam na autobus 6km na rowerze siłownia 3 razy w tygodniu jestem bardzo aktywny duzo [...]

Zaje****ą mam maszynke nie? Mielimy szklaneczke płatków owsianych -wsypujemy 2 małe łyżeczki kakao -1 łyżkę miodu -zalewamy szklanką ciepłego mleka ( nie wrzątek ) Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-08 21:35:45 Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-08 21:36:01 Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-08 21:36:55

[...] dziennie. Chciałem was zapytać czy to coś da czy coś zrzuce? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:19 lat 3 .WAGA:75 4.WZROST:185 5 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:95 -Udo:52 -Obwów pasa;85 6 .STAZ NA SILOWNI: od czerwaca 2007 7.CEL TRENINGOWY :Masa+sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Pilka nozna(bramkarz) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; full osprzęt siłownia, 10.Łapanie masy ;srednie 11.Dieta; scislej nie ma ale staram sie jesc duzo i odzywczo [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:19 lat 3 .WAGA:75 4.WZROST:185 5 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:95 -Udo:52 -Obwów pasa;85 6 .STAZ NA SILOWNI: od czerwaca 2007 7.CEL TRENINGOWY :Masa+sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Pilka nozna(bramkarz) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; full osprzęt siłownia, 10.Łapanie masy ;srednie 11.Dieta; scislej nie ma ale staram sie jesc duzo i odzywczo [...]

[...] co zastapic. Sniadanie 7.00 Mleko 3,5% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane - 70g 2 Jaja kurze całe - 100g (nie wiem czy 2 jaja to 100g) B:23,93 W: 69,12 T: 19,45 Kcal: 535,2 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki kajzerki - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan B: 21,34 W: 87,68 T: 7,74 Kcal: 499 Obiad ok 14/15 (w zależności od skończonych zajęć) [...]

[...] Przeliczenie me jest takie że deficyt wynosi aktualnie 450-500 kalorii - czy jest on odpowiedni? Białko - tolerancja w jednym posiłku to podobno 40-50 g - dobrałem ok. 35 g białka na posiłek ale będzie to zwiększone - tu moje pytanie jakiej reakcji organizmu wypartywać aby wiedzieć że przekroczyłem zapotrzebowanie? Z góry dzięki za [...]

[...] Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? jak już wspominałem obkłada się na brzuchu i mam „boczki: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, [...]

[...] Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? jak już wspominałem obkłada się na brzuchu i mam „boczki: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, [...]

[...] dania...? Oto moja dieta (nie skłamę, że sam ułożyłem, bo znalazłem ;P, ale proszę o wyrozumiałość :) ): Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka - dla smaku Posiłek 3 -- 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 -- 16:00 [...]

[...] zepsuję.Proszę o pomoc PS nie mam żadnych problemów z kręgosłupem itp więc mogę wykonywac wszystkie cwiczenia, sprzętowo tez 0 ograniczen. Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-10 14:02:23 Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-10 14:03:08 Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-10 14:03:35 Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-10 14:24:54

Venom HD 3.0 500/200 oraz Thyrogen-X caps ok 70 i tego i tego Venom LD 35 caps Cena ok. 150 zł. Sprzedaję, bo źle toleruję. Mam nadciśnienie, a po Venomie jeszcze bardziej skacze.

[...] bo puzno zaczynam treningi i mam problem z sasnieciem , a jak wiadomo sama kreatynka tez to jakis rodzaj leprzego cwiczenia . oto nizej wymienione staki . ---Mass Cycle-- 1035 Grams Delicious Fruit Punch Rush Supplement Facts Serving Size1Scoop(23g) Servings Per Container45 Amount Per Serving % Daily Value Calories 56 Total Carbohydrates [...]

Witam, Mam prośbe byście pomogli mi jakoś to połączyć posiadam: 1.VITALMAX Monohydrate Creatin 300g 2.DYMATIZE XPAND 820G 3.Dorian Yates NOX PUMP 10 saszetek Jaka kombinacja będzie najlepsza? I czy są to dobre połączenie na początek ? Zmieniony przez - karolen21 w dniu 2009-01-10 22:35:33

[...] zrobilem 15. Ciezarow nie liczylem bo to i tak poczatek. Wypiska: 09/01/2009 Wyciskanie plasko katka (Smith): 30kg/40/50/60kg x10 Wyciskanie od czubka glowy (Smith): 30kg/35/40/45/50/55kg x10 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (DAP): 16kg/18/21/23/26/28kg x10 Tri set na barki: 8kg Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 10kg/10kg x10 [...]

Diete ktora przedstawie chcialbym zastosowac na przyszly cykl z kreta, dodam ze jest ekto i raczej ciezko mi przybrac na masie. Mam 80kg i 175 cm. I ŚNIADANIE mleko 3,2% 350ml płatki owsiane 150g białko 30g miód 30g oliwa 20g B-54 T-46 W-138 II POSIłEK (szkoła) płatki owsiane 150g kefir 400g oliwa 15g B-31 T-34 W-112 III POSIłEK (szkoła) 2 banany [...]

[...] Wtorek: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog. 4. Rozpietki [...]