35

[...] Pierś z kurczaka 100g 0ww 21,5gB 0T Po treningu: Jajecznica 3 jajka: 1,5Ww 34gB 25T 2 kromki chleba= 23Ww 2,9gB 0,5T Posilek przed snem: 100g twarogu: 3,5Ww 19,8gB 0,5T Białko: 151g Weglowodory: 242,6 g Tłuszcz: 45,3g Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-05 23:38:35

Panowie czy jest sens z połowie cyklu (4 tygodnie za mną, 4 przede mną) zmieniać dawkowanie Propa z 60mg e2d na 35-50 ed ? Tak się złożyło, że powyżej 60mg mój orgaznim się buntuje i oprócz mocno podwyższonego ciśnienia mam jeszcze gorączkę uniemożliwiajacą trening. Nie wspominając, że dupsko urywa. Więc e2d nie mogę strzelać więcej niż 60mg - to [...]

[...] 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING IV Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym b:35 tł:10 ww:86 Kolacja tawróg chudy 300ml mleka 2% b:29 tł:7 ww:50 Białko 140g tłuszcze 60g WW 446g

[...] 3x15 2. Wyciskanie zza karku 3x15 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 4. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x15 Brzuch 1. Brzuszki 3x25 (co trening będę dokładał 1-2 powtórzenia) 2. Unoszenie nóg leżąc 3x25 (jak wyżej) 3. Skłony boczne ze sztangielką 3x20 I jak? Pozdrawiam Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-09-07 09:01:35

[...] w g podane sa "na oko" :P DT Posiłek ~7:30 przed szkola 100g platkow owsianych 800ml mleka 2 jajka noo i tam zjem jakies pestki dyni i slonecznika i ruszam do budy 10;35 tutaj jem roznie albo 100g ryzu brązowego cyce z kurczaka tam jakis sos\salatka\warzywo noo i oliwa z oliwek albo Makaron tuńczyk ten z puszki papryka oliwa jakis owoc [...]

[...] 200g białka na dobę, czyli ok 800kcal z białek) węgli - 1,5g/kg (142g na dobę, czyli ok 570kcal) Reszta kalorii będzie pochodzić z tłuszczy, czyli: 2720 - 800 - 570 = 1350kcal co daje ok 150g tłuszczy na dobę. Reasumując : kalorie 2720 białko 200g (800kcal) węgle 142g (570kcal) tłuszcze 150g (1350kcal) Na początek obniżyłbym dzienne [...]

[...] redukcje robię potem 1. brzuszki z obciążeniem 15/12/12 2. unoszenie kolan na poręczach 15/15 3. allachy z obciążeniem 12/12/10/8 4. superseria spięcia dokładne leżąc 25/30/35 + unoszenie nóg na poręczach 10/15/20 5. spięcia z przytrzymaniem (napięcie mięśni) 12-10/12-10/10-8 czy ten trening jest dobry? myślę robić to 3x w tyg po treningu. [...]

chce zrobic cykl na odzywkach. mam Ok 180 zł jakies propozycje?? napewno kreatyna + wlasnie nie wiem co. chodzi mi o mase miesniowa. wiek 18 bic 35 klatka 104

[...] i zastanawiam sie nad zakupem Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g (130 zlotych) albo 2250g Biogenix Prolongatum (120 zlotych). Bralem juz kiedys pro i wiem ze jest calkiem niezle, ale ostatnio czytajac forum trafilem na wiele pozytywnych opinii na temat elite whey protein. Prosze o rade. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-09-09 11:43:35

[...] 100g wegli 15.00 - TRENING W DOMU 16.15 - posiłek potreningowy Gainer (odżywka) + Animal Pak 54g bialka 10,5/43/0 12g tłuszczy 3/2,5/99,5 110g wegli 115/0/0 16.47-17.35 - DOJAZD NA TRENING 17.15 - posiłek przedtreningowy 2 500g Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 3,5 2,5 14,5 80g Rodzynki 2,3 0,5 71,2 Białko (odżywka) Ultra Whey Pro - 1 [...]

[...] wymyśleć prowokacja ? ( nawet rapid dostarcza więcej z samego białka) Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:20:54 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:30:33 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:33:15 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:35:08 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-10 00:20:08

[...] na tej stronie?? http://www.bodysourceonline.co.uk/Build-Muscle to by było dlamnie lepsze rozwiązanie bo ze sklepu sfd bede musiał płacić ponad 100zł za paczke ale nie moge znaleść żadnych informacji na temat supli z tej strony, xpand najlepszy ogólnie czy najlepszy w polsce?? w uk są lepsze? Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-09-10 01:35:19

Szukam instruktora na zastępstwo od 10.10 do 11.11.2008, we wtorki i czwartki, 2 grupy: 16:35 (TBC) i 17:40 (TBC i pokrewne). Miejsce: Warszawa - Okęcie, (k. pętli tramwajowej przy Al. Krakowskiej) Osoby chętne proszę o kontakt: [email protected]

Robię sobie FBW od dziś. Po pierwszym treningu jesstem zdziwiony bo trwał on tylko 35 minut...(?) Zastanawia mnie czemu nie ćwiczyłem łydek (i nie będę ćwiczył), cy jeżeli nie jestem w stanie podciągnąć się 12 razy tylko np 6 to powinienem robic 2 serie max? Zawsze ćwiczyłem przedramię, teraz nie widzę go tutaj, czy to dobrze? To plan: (dziś [...]

witam postanowilem zrobic cykl na argininie i kreatynie... pytanie jak w opisie jaka arginine bo widze rozne aukcje na allegro np na jednej aukcji za 35 zł jest 90tabs i pisze ze to starcza na 45 dni (2tabsy na dzien ) a na innej aukcji 240 tabsow i po 8 dziennie.. nie kumam ;p jaka kreatyne ( mono , tmc czy ester?) dzieki oczywiscie chodzi mi o [...]

[...] zakupujących o zastanawienie się 2 razy nad tymi produktami, a przede wszystkim płatnością z góry. Pozdrawiam ekipę Kelton za kulturę i miłe panie, które mają za zadanie takie sytuacje "wygaszać", jednak w tym przypadku była z lekka przesada. Zmieniony przez - lpu183 w dniu 2008-09-10 21:00:50 Zmieniony przez - lpu183 w dniu 2008-09-10 21:06:35

[...] cos jeszcze to uda i poslady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z kalkulatorow kolo 13% - 15% z wygladu i oceny po innych kolo 5-9% Aktywność w ciągu dnia: na razie w dzien obijanie (ale bedzie [...]

Do sprzedania mam karte pamieci firmy Kingston. Karta ma 2 GB. Nówka, nieuzywana, nieotwierana. Prosze o propozcyje. Foto jest real. To co kupujacy otrzyma znajduje sie na zdjeciu. Zmieniony przez - npp w dniu 2008-09-11 15:06:35

[...] którzy śledzą amerykański rynek MMA wiedzą, że zrobił duże postępy - wyznali Maciej Kawulski i Martin Lewandowski. O to on. www.konfrontacja.com/pl Jason Guida Vs Cristiano Machado http://pl.youtube.com/watch?v=9OwEhFdybfg Profil na sherdogu http://www.sherdog.com/fighter/jason-guida-8185 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-11 15:53:35

[...] Wkładka do startera 10 szt. próbek 3,20 PLN Wkładka zamszowa pusta (z miejscami na 100 próbek) 15,50 PLN Wkładka zamszowa pełne (32 próbki luksusowe + 5 kolekcja owocowa) 35,00 PLN Etui plastikowe na próbki 20 szt. 3,00 PLN Próbka perfum 1,00 PLN Saszetki z balsamem do ciała 10 szt. 5,00 PLN Umowa (1 szt.) 0,50 PLN Blok umów (25 szt.) [...]