35

[...] B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa Banan B/T/W/Kcal 37 3 71 463 Posiłek 5 Jajka 140 g Warzywa Tunczyk w oleju 100 g B/T/W/kcal 40 35 1 480 Posiłek 6 ser twarogowy póltusty 100 g B/T/W/kcal 19 5 4 133 Ogółem B-206 g T-102 g W-201 g kcal-2521

[...] dużo (zwłaszcza białka) i muszą przyznać, że masy mi przybyło ale nie wiem ile dokładnie. Jeszcze wrzucę moje wymiary... może się przydadzą 2 miesiące temu/teraz biceps 35/38-39 (waha się) klata 105/112 talia 80/86 przedramie 30/32 lydka 38/42 udo 57 /62 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie znam Wzrost: 180 Cel treningowy: Sylwetka [...]

Wczoraj z warszawskiego Okęcia odleciał do USA były czempion WBC wagi półciężkiej, a obecnie pretendent do tytułu IBF w kategorii cruiser Tomasz Adamek (35-1, 24 KO). Jak wiadomo, „Góral" planuje dłuższy pobyt w USA, więc tym razem wyruszył za Wielką Wodę w towarzystwie żony i córek. "Mam wrażenie, że wylatuję na wczasy, bo pierwszy raz lecimy [...]

[...] modlitewnik ale mnie straszyli ze trzeba uwazac bo to moze spalic a nie zbudowac bica. Trenowałem biceps raz w tygodniu razem z plecami. Pod koniec cyklu miałem dalej 35 w kablu jednak musze przyznac ze sie utwardził i wyglada lepiej jednak mimo wszystko zalezalo mi na obwodach... co poradzicie? czy w nastepnym cyklu robic wiecej powtorzen [...]

Mozna robić szrugsy i np uginanie rąk z sztangielkami z supinacją nadgarstka na siedząco ?? problemy z kregosłupem

[...] 120g drób, kawa + mleko0,5% 100ml Podwieczorek: 2białka +100ml maślanki, kawa z mlekiem0,5% 100ml Kolacja: 200g pomidor+250gcukinia+ 80gser biały chudy Ćwiczenia po około 35 min przed śniadaniem i koło podwieczorku. z góry dzięki za każdą pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] tendencje do tłuszczu na brzuchu, ale z drugiej strony ma to być trening na masę, więc mało serii i powtórzeń. Czego więcej? Czego mniej? Pewnie do niczego ten trening, bo to pierwszy jaki układam... ;) Prosiłbym o rady. Pozdr. M. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 15:20:15 Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 15:35:26

[...] zaczac rzeźbe moja sugestia to: DT 2x kaps thermo speed rano na czczo 30 min przed sniadaniem 2x thermo przed obiadem 2x hydro przed treningiem DNT 2x thermo przed sniadaniem 2x thermo przed obiadem 2x hydro przed biegami na bierzni Zmieniony przez - 19tosiek10 w dniu 2008-08-22 11:26:24 Zmieniony przez - 19tosiek10 w dniu 2008-08-22 14:32:35

sprzedam gryfiki gwintowane 35,5cm, FI 24mm, sa chromowane, mam do nich zaciski gwiazdowe, uzywane stan idealny, tylko odbior osobisty, lokalizacja Sokółka k. Białegostoku, co do ceny to puszcze je za 15zł

[...] jak na mój obecny tryb życia i szarpaną dietę są zadowalające. Czy wobec powyższego powninenem plan zmienić? A jeśli tak to czy zmiana musi dotyczyć samych ćwiczeń czy wystarczyłoby zmienić ich kolejność (z: plecy, nogi, biceps, klatka, barki, triceps na: nogi, klatka, barki, biceps, triceps)? Zmieniony przez - Bazyli79 w dniu 2008-08-22 23:35:31

[...] czy moze 1/2/1 z przewaga jednonienasyconych? Jesli chodzi o pierwszy wariant 1/1/1 to w mojej diecie procenty by wygladaly nastepujaco nasycone 32% jednonienasycone 35% wielonienasycone 33% co by pozwolilo zrealizowac w 100% zapotrzebowanie na tluszcze. Drugi wariant wyglada 1/2/1 zatem 31% na 40% na 29% a dziennie zapotrzeboawnie [...]

[...] ROWE, USA* 29. Bill SCARNATY, USA** 30. Viggo SNOWHILL, Denmark** 31. Vince TAYLOR, USA** 32. Massimo VALLI, Italy 33. Bob WEATHERILL, Canada 34. Luke WOOD, Australia 35. Toney FREEMAN, USA 36. Craig RICHARDSON, USA *Open **Masters ***Open and Masters WOMEN’S BODYBUILDING 1. Betty ADKINS, Venezuela 2. Lisa AUKLAND, USA 3. Mercedes [...]

[...] jako piosenkarz i widziałem go w reklamie. Przypuszczam że zarabia dużo pieniędzy i nie mogę być pokonany przez kolesia takiego jak on. http://www.mmaniacs.pl/ Jeden z bardziej lubianych zawodnikow. Po prostu dynamit. Mam nadzieje że wygra. Oficjalna strona Melvina http://www.melvinmanhoef.com/ Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-24 04:35:52

[...] filiżanki płatków owsianych 2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi) 1 łyżka stołowa octu jabłkowego Łyżeczka cynamonu Słodzik Wykonanie: Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku do uzyskania złotego koloru. Wartości: Białko:35 Węgle: 8 Tłuszcz: 3 Kalorie: 199 Proste i łatwe do przygotowania. Można zjeść w trasie, szkole itp.

[...] to typ gino (spowodowany lekami) Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na 1kg [...]

O jakiej porze najlepiej biegac ?? Ja teraz w roku szkolym bede biegal o 5:30 przed szkola.. Czy to dobra pora?? Jesli nie to prosze o wyznaczenie godzin treningu.. Z gory dzieki Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-08-24 20:39:35

[...] że nie pękam. Teraz jednak to ja wystawię na próbę Twój charakter. Jeżeli uważasz, że zwycięstwo Twoje nie było dziełem szczęśliwego przypadku, spotkajmy się w walce rewanżowej. Teraz Ty udowodnij, że nie pękasz... Z wyrazami szacunku i sportowym pozdrowieniem Marcin Najman Źródło: bokser.org Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-25 09:55:35

witam. Wczoraj miałem trning nóg (przysiady ze sztanga 35 kg i wykroki z e sztangielkami). Nogi rozciagałem ok 6 min a po 1 cwiczeniu zaczeły mnie bolec podudzia , Szczególnie miedzy podudziem a posladkiem. Zrobiłem tlyko pare cwiczen i przestałem. Gdy wrociłem z treningu mięsnie nog były miekkie i zwiotczałe. Co sie dzieje??

Witam! Mam takie suple: - White Flood 580g - 50 porcji - Knockout - 500g - 35 porcji - Creatine Magna Power - 120tabs. - 60 porcji oraz - Carbo z Olimpa (ok. 2kg) - 3 białka - 2 razy po 917g Nitro-Tech oraz Matrix'a z Syntraxu - Omega 3 ale to na uzupełnienie diety. Zamierzam do tego dokupić Mutant Mass'a dużego oraz witaminy Universal Daily [...]

[...] OCENY MOJĄ DIETE POSIŁEK 1 Płatki owsiane Mleko orzechy Odżywka POSIŁEK 2w szkole Bułka z szynką Jabłko POSIŁEK 3 Jakieś mięsko (schabowy inne) Ryz/ziemniaki Jogurt Odżywka POSIŁEK 4 Ryż biały Ryba (paluszki rybne , tuńczyk ) Odżywka Zmieniony przez - Mause91 w dniu 2008-08-26 20:35:54 Zmieniony przez - Mause91 w dniu 2008-08-26 20:36:22