35

[...] Thomson (18-3) DEC 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) DEC 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # DEC 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) 1R, KO Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) DEC 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) 1R, SUB Open.: Gegard Mousasi vs. [...]

Do it a jaki inny chcesz wysłać video ? Zmieniony przez - shottas w dniu 2010-12-30 19:35:11

[...] Thomson (18-3)dec 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7)dec 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # tko 1 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) 1 tko Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1)1sub 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0)sub 1 Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro # [...]

troszke fpsow doszlo na pewno, mysle ze celnosc to z 35-40m ale nie jestem tego pewien bo dawno nie strzelalem.

[...] o tym książkę, babcia ma :) Dlugi, ja jadam nawet 150-200, bo 125 to mało ;) Jak lubisz czosnek, to wymieszaj twaróg z 2 łyżeczkami jogurtu, daj czosnek, szczypior, rzodkiew. Jak na półsłodko, jog. nat., zmielone migdały, pieprz, nieco szczypioru, a jak na słodko - żółtko i wheya smakowego :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-12-30 17:28:35

[...] 15 g Sok marchwiowy 150 g V posiłek(po treningu) Pierś kurczaka 100 g Ryż biały 100 g Brokuły 50 g Carbo 50 g Jabłko VI posiłek Ser twarogowy 100 g Oliwa z oliwek 15 g SP80 35 g Planuje zaczać stosować kreatynę Rano(Po śniadaniu czy przed?) Po treningu Czy to będzie dobrze? Czytałem aby nie łączyć z tłuszczami. Zmieniony przez - Aleks123 w dniu [...]

[...] chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a [...]

[...] oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:19g T:17g W:73,5g 526kcal 2 posiłek 10:00 2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT, 41gW, 178.5kcal }bez warzyw 16gB, 4.5gT, 3.75gW, 121kcal orzechy włoskie = 8gB, 30gT, 9gW, 322.5 kcal = B:12g T:31,35g W:50g 501kcal 3 posiłek 13:00 2 kromki chleba [...]

troche mi dziś składników brakuje;/ z rana cebuli nie miałem teraz mam tylko 60g makaronu, myslalem ze go wiecej:< i lopatki nie mam, więc zjem 100g kury zamiast tego w dalszym ciągu czekam na ocene diety ze strony 8. ide trenować elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-30 17:30:35

[...] NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] Trening 4 z 6 Wspiecia na palce 3s x 115 kg Mc 3sx105 kg Klatka hantle skos z supinacja 2s x 26 kg Drazek nachwyt 2s x 3,5 kg Sztanga płaska 1 s x72 kg Wioslo hantla 2 s x 35 kg Barki hantle 3 s x 22 kg Biceps sztanga łamana wąsko 2 s x 34 kg Triceps dips 2 s x 10 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=qV7vrDfcL14 Trening szybki ale [...]

[...] 110kg kończąc drop setem. Jako 3 ćw.poszło wyciskanie nogami w 3 seriach po 10 powt., następnie wyprosty siedząc, również w 3 seriach. Na mięśnie dwugłowe: -uginania nóg leżąc ( każda z nóg osobno) 3 serie -przywodzenie nóg siedząc 3 serie -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 serie Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-30 14:56:35

[...] Decyzja 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) decyzja 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # decyzja 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) decyzja Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 1R poddanie 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) 1r KO Open.: Gegard Mousasi [...]

[...] jako przedtreningowke, a shocka zostawił na późniejszy cykl:) Resztę wg braków. To tylko moja mała sugestia:) Aaa i proponuje małą korygację diety bo coś chyba nie do końca się sprawdza:) P.S. Zdjęcia dodawaj w rozdzielczości 800x600 max:) Zmieniony przez - vinqo91 w dniu 2010-12-30 14:35:45 Zmieniony przez - vinqo91 w dniu 2010-12-30 14:36:35

ile z wysyłką za wszystkie ? i jakie smaki jestem zainteresowany skąd jestes Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2010-12-30 14:21:35

[...] Thomson (18-3) DEC 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) DEC 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # DEC 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) 2KO Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 2KO 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) 1SUB Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro # [...]

[...] (18-3) 2TKO 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) Decyzja 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato 2TKO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) Decyzja Open.: Ikuhisa Minowa(47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 1Submission 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) Decyzja Open.: Gegard Mousasi [...]

[...] Josh Thomson (18-3) DEC 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7)DEC 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato 2KO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) DEC Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) DEC 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) DEC Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro DEC [...]

Witam.Minal rok to wrzucam jakies 2 fotki Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-12-30 13:25:35

[...] pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 (problemem m.in. są tzw. "boczki" z tyłu) Obwód bioder : 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust Wyniki z Body Composition Analyzer: fat % 25,1 % fat mass 14 kg ffm 41,7 [...]