35

[...] Biegało się bajecznie, już nie mogę sie doczekać popołudniowego treingu siłowego. POPOŁUDNIU WL skos góra sztanga 65/15 85/12 95/11,9,8 pompki poręcze +20/15 +30/12 +35/11,9,7 ss wyciskanie leżąc maszyna x5 ss ściąganie linek na bramie góra x5 ss unoszenie na boki maszyna x6 ss unoszenie hantli przed siebie x6 ss wyciąg góra x3 ss [...]

[...] Aktualnie leży zerwany na ziemi i jest trochę podziurawiony, co prawda jest na gwarancji, ale nie chce kolejnego z tego materiału... po boksowaniu bez rękawiczek nie obyło się bez zakrwawionych pięści. Mam tam mało miejsca więc myślałem nad zakupem worka teraz o wymiarach 100/35 i bym go tylko obciążył torpedą z 15-20 kg...

nie pojdzie ci nic na kanapkach i spagetti jedynie co to woda która po cyklu zejdzie. i będziesz wyglądał jak wyglądasz. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-31 11:39:35

Miałem próbki kilku białek z Olimpa, wszystkie rozrobiłem z mlekiem i bardzo mi smakowały, także polecam. Były to WP Complex 100%, Pure Whey Isolate i Prolong Protein. Zero grudek, mała piana. Pije się z przyjemnością. A testowałem truskawkę i czekoladę. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-01-31 12:35:33

[...] Starałem się pohamować. http://www.youtube.com/watch?v=-VWRQQvty6Y&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8 30,35,40,45kg Chciałem przytrzymywać tą sekundę w szczytowym punkcie, ale chyba tego nie widać. http://www.youtube.com/watch?v=WsxibuY0eVo&feature=youtu.be Wiosłowanie [...]

a miałem 35.5

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30,35,40,45x9,50x5kg wup 10kgx12 Wrzucam serię na 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=BwIDzTaui74&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,8,6 15, 17,5, 20 ,20kg Czuję że za szeroko chciałem wyciskać. [...]

[...] interwalu i aerobu wiec tak zrobilem jak mowiles 10 s sprintu 10 s na rozpedzenie 10 s na wychamowanie i 50 s truchtu robilem runde 13sto minutowa po czym odpoczelem kilka minut i dalej kontynuowalem bieg truchtem czyli aeroby ookolo 35 minut czy to jest dobry patent? laczyc interwal z aerobami czy poprostu robic wiecej rund interwalowych pzdr

[...] za rywalizację, dodatkową motywację oraz ewentualną krytykę. Szkoda że to już koniec ale fajnie było a teraz czas na konkrety :) Waga - 63,5kg Wzrost - 171 cm Kark (szyja) - 35 Klatka - 106cm Biceps - 33,5cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 74 Obwód na pępku - 71 Obwód pod pępkiem - 72 Udo - 54,5cm Łydka - 36cm Pozdrawiam Gawlak :) [...]

Witam, Mam 35 lat i w tym roku zalało mnie na brzuchu , plecach i troche klatce. Nigdy nie brałem sterydów ani też prochów . Fakt ,że nie ćwiczyłem ostatnio przez pół roku regularnie ale dla czego od razu tłuszczem zalewa człowieka. Nie jem dużo ,a nawet mało , często nie jadam obiadów i nie obżeram się mcdonaldami czy czekoladami . Piwa mało [...]

[...] Co prawda miał być dzień bez treningu ale korzystając z tego że wybrałam się z bandą dzieciaków do aquaparku to trochę popływałam%-) Zrobiłam 1000 m stylem zmiennym żabka/grzbiet (ok 35 minut) + moczenie w bąbelkach i masaż biczami wodnymi8-) Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0d7000b4824e299de26f413ab4ee03.png

I mnie jakiś no name focini pozbawił potreningówki... Załamany jestem. Już mam 1 koszulkę Mutanta, po co mi druga he. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-31 15:10:35

[...] sztuki tam studiują %-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 45/50/55/60 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu25/30/35/40 3 DL 60/65/70/75kg 4 WL 45/50/55/60kg 5 IR 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg 7 Prostowanie nóg 1/2/3/4szt 8a Wspięcia na palce ze sztangielką20kg const 8b [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (szeroki chwyt) 3 x 12/10/8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (wąski chwyt) 3 x 15 PROSTOWANIE RAMIENIA JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU STOJĄC ( 5 nadchwyt, 5 x podchwyt, 5 x neutralny) AEROBY : 35 minut na bieżni WCZORAJ czyli ŚRODA - WOLNE od treningów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-05 18:03:32

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-31 16:14:35

50mg ed ale wzialem dopiero 2 razy i mam go malo bo 20tab po 25mg. Biore go na noc razem z boosterem, TT i MZB. Nie wiem czy to dobrze czy zle bo nikt mi nie umial podpowiedziec wiec sam to wymyslilem ;/ Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-01-31 17:02:35

moje pierwsze pytanie jest. po co ci to???? bo jeśli masz jakiś cel można na to różnie spojrzeć. zależy cna samej kondycji dynamice sile masie sylwetce???? co dokładnie chcesz osiągnąć??? co z tą dykopatią możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia??? co lekarz na trening siłowy??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-31 17:28:35

Sposób użycia: 2-3 porcje dz. pomiędzy posiłkami. 1 porcję (35 g – 155 jednostek = 4,5 miarki lub 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °230 ml wody.

[...] dziennie powiem ci że od 14.01.013 do dziś skoczylo mi 7kg i dobrze zbite mięśnie.Dodam że to moj 1 kontakt z trenem.A i pierwsze 4 dni 2h snu tylko :). od jutra wchodzę na tren enan pmp i zamierzam startować od 70 do 1 cm bez strachu . Zmieniony przez - germaniec w dniu 2013-01-31 17:58:40 Zmieniony przez - germaniec w dniu 2013-01-31 17:59:35

nie dokończyłem pisać chciałem sie dowiedziec czy przed treningiem mam wziąść 35 g i po treningu też?