35

wracaj do zdrowia i nap.i.e.r.d.a.l.aj mase a nie topienie smalcu! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-18 12:40:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1732df9cc1fe4f47a544ed9f779644eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b40367088634bc4b850f516edc448ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71cab22d4f34358bb4e8621faae70d3.jpg Zmieniony przez - uzdrowicielSylwetki w dniu 2012-12-18 13:26:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c452216691a4a2aa5b0adab71df9742.jpg Zmieniony przez - [...]

za szybko kliknąłem ENTER.. jeśli chodzi o dietę 45% węgl 35% białko 20% tłuszcze + 500 kal chciałbym zastosować program Leangains z tym że 18/6 zamiast 16/8. jakieś 3 posiłki dziennie. trening na czczo.

[...] (6xMC, 6xWIOSŁO, 6x ZARZUT SIŁOWY, 6x PRZYSIAD, 6xPUSH PRESS) Obciążenie w kolejnych seriach: 18, 20, 22,5; 25 I. Zarzut siłowy ze zwisu aż do wypracowania 1RM (ostatnio 35kg) 27,5/ 30/ 35/ 37,5/ 40/ 42,5 (słabo technicznie)/ X (45 nie poszło) II.Obowdy (zarzut 80%1RM, ostatnio było 27,5kg) 1. 2x32,5kg zarzut + 4 podciągnięcia nachwyt + 4 [...]

[...] Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):61 Obwód na wysokości pępka : 61 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole [...]

[...] x 7/10p x 8/8p x 10/10p x 12(ok) 3. unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 14p x 1 sztabka x 4 serie 4ss wyciskanie francuskie sztangi leżąc+ uginanie sztangi ost. seria 6p x 35 +gryf ol. + 8-10p x 31kg z unoszeniem do góry 5ss wyciąg górny + młoty 8p x 50+8p x15/8p x 55+8p x 16/8p x 60+8p x 17( nast. razem więcej na wyciągu, a młoty minimalnie [...]

No trzeba będzie, o nich nie zapominam Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-18 16:35:43

5kg w 2 tygodnie na kreatynie - wyczyn, biorąc pod uwagę twoją wagę, pewnie skoczyłeś z 30kg do 35, to jest nic. Powiem ci, że ja jadę na sucho i przez pierwsze 4 tygodnie nowego cyklu, co tydzień dokładałem 5kg na sztangę i bez mniejszego problemu szło. Potem trochę się uspokoiło i następne 5kg wrzuciłem po 4 tygodniach dopiero, ale i tak jest [...]

W roli ścisłośći z 40 na 45 a nie z 30 na 35 ,ale to szczegół.Moim zdaniem takie są odczucia i to nie tylko nasatawienie psychiczne..Poprostu czuje.

u mnie brat z 120 na 135 (na płaskiej z mostkiem) wskoczył po cyklu z sama kreatyna + dieta oczywiscie lat 17 :) robił tylko FBW to samo co ja ^ ^ wczesniej jakoś nie stosowałem diety (jadłem zdrowo) ale po tych efektach pomyślałem nad dopięciem tego i zrezygnować z jakichkolwiek supli prócz krety :P Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-12-18 [...]

clomid masz normalny apteczny z pl,do nabierania 8-9 do iniekcji wystarczą igły 7 35-40 mm

[...] To zapraszam, mam tego caaały wór :-D starczy dla wszystkich. Już wiem kto pochłonie jej najwięcej /-)_ Tylko jak to liczyć? xd Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg 8 x 30/35/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 15,5/17,5/19 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 8 x 40/42/44 C1. Wypady 8 x 9/10/ 6 x 11 na jedną nogę C2. [...]

[...] 20. R.I.O. Feat. Nicco - Party Shaker 05:06 21. Timmy Trumpet & Chardy - Sassafras (Original Mix) 04:24 22. Dj Assad Feat. Mohombi & Craig David & Greg Parys - Addicted 03:35 23. Claydee - Mamacita Buena (Radio Edit) 04:30 24. Gina Star & Laza Morgan - I.W.I.N. (I Want It Now) (Original Radio Edit) 03:20 [...]

Dont mozesz pyc pewna, ze to nie byl moj pomysl ;-) no ale "miękkie nogi" byly gorsze ;-) nie wiem czy probowalas? %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-18 19:35:18

[...] 31. Scope Dj - Househeads (2012 Remix) (5:18) 32. Illuminatorz - Dick Laurent Is Dead (4:18) 33. Frontliner - Phaseriffic (5:15) 34. D Block S Te Fan - Our Music (5:54) 35. Scope Dj - Spark Of Life (Radio Edit) (4:30) 36. The Pressurehead - Loveless (5:10) 37. Luna E Force - Face Me (3:57) 38. Dj Mystery - Bloody Mary (Adam Bass Remix) [...]

[...] R.I.O. Feat. Nicco - Party Shaker 05:06 21. Timmy Trumpet & Chardy - Sassafras (Original Mix) 04:24 22. Dj Assad Feat. Mohombi & Craig David & Greg Parys - Addicted 03:35 23. Claydee - Mamacita Buena (Radio Edit) 04:30 24. Gina Star & Laza Morgan - I.W.I.N. (I Want It Now) (Original Radio Edit) 03:20 [...]

[...] Scope Dj - Househeads (2012 Remix) (5:18) 32. Illuminatorz - Dick Laurent Is Dead (4:18) 33. Frontliner - Phaseriffic (5:15) 34. D Block S Te Fan - Our Music (5:54) 35. Scope Dj - Spark Of Life (Radio Edit) (4:30) 36. The Pressurehead - Loveless (5:10) 37. Luna E Force - Face Me (3:57) 38. Dj Mystery - Bloody Mary (Adam Bass Remix) [...]

[...] celu chciał bym zakupic jakieś odżyweczki .Odżyweczki miały by dac mi energie - pobudzić mnie dodatkowo też coś na pompę .Na ten cel mam 200 zł .Niedawno zakupiłem Creatin Powered od HI-tec i sobie leży fajnie było by to połączyc z czymś.Fajnie by było gdzyby był to produkt z tej strony ponieważ mam rabat 35 % www.hitec.pl. Czekam na propozycje

A ja sobie gotuję 50gram owsianki i dodaje do niej 50gram ryżu, solę, pieprzę, dodaję ziół. Robię do niej 3-4 jaja i podlewam wszystko oliwą z oliwek :-)) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-18 20:04:35

[...] ale barki czuć ostro Unoszenie rąk ze sztangielkami z rotacją od dołu 2s15powtózeń/7,5kg,5kg,5kg Rozciąganie Długość treningu : 50minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 35 minut aero AEROBY : Bieżnia 35 minut = 250kcal, Tętno-120-126 lvl. bieżni 6 , prędkość 4,3 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy [...]