35

Ja mam pytanie: No bo wiadomo, że trudno wykonuje się podciąganie na drążku dobrze technicznie. Ale jak poznać, że dobrze je robię? Gdy na następny dzień bolą mnie najszersze grzbietu to znak, że wykonywałem je pokrótce dobrze? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2012-12-17 18:35:48

591,35

Siemka :) mam pytanie co do tego kodu, czy żeby go użyć muszę mieć konto na stronie hi tec-a, czy zamawiajac przez telefon też mogę go wykorzystać? 35% odejmuje od ceny każdego z produktów osobno, czy od sumy całego zamówienia? I przy okazji zapytam, żeby nowego tematu nie zakładać, Hellburner ma dalej yohimbinę w składzie? :D

A czym się różni odjęcie 35% od każdego produktu osobno a od wszystkich?

zaległe wypiski... 14-16.12 off. miska czysta, nieliczona troszkę odpoczęłam od razu lepiej 17.12 DT 1. przyciąganie drążka góra 4x10 25 / 30 / 7x35/ 3x40 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10 6/6/ 6x8kg 3. rozpiętki ze sztangielkami 3x10 6/6/6 4. wyciskanie na barki 4x10 6/8/ 5x10kg 5. unoszenie bioder cc 2x max + brzuch 2x10 [...]

[...] dzisiaj zrobić większym obciążeniem ; / Ogólnie dzisiaj obciążenie w niektórych ćwiczeniach troche mniejsze gdyż dopiero się z nimi zapoznawałem ;-) Obciążenie: Przysiad 35/40/45/50/55 Wiosło 40/50/60/65 Płaska 50/55/60/60 Wyciskanie siedząc 8/11/11 Uginanie 15/20/20 Wspięcia 50 I dwie fotki żarcia z dzisiaj: [...]

[...] (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek [...]

Mialem kiedys -Dzialac dzialalo ale szalu nie robilo \-) masz tyle tematôw zwiazanych z ta firma ze wastarczy wpisac w google . Zmieniony przez - Recticel w dniu 2012-12-17 20:26:35 Zmieniony przez - Recticel w dniu 2012-12-17 20:27:03

[...] siedząc do brzucha szeroko nachwytem 4s 15-12powtórzeń/50kg Wiosło hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg MC klasyczny 4s 10,2,1,1 powtórzeń/60,100,110,110kg AEROBY : Bieżnia 35 minut = około 250kcal, Tętno-118-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła) 2/2 baton [...]

To masz -35% teraz kod rabatowy na FB.

[...] tygodnia na tydzień są podbijane, co też należy uwzględnić. :) Siady: +2powtórzenia. Płaska: +1powtórzenie. Podciąganie na drążku: +1 W przypadku bicepsa pozostał taki sam poziom (wolne, techniczne uginanie sztangi stojąc). Tył barków podobnie. Zobaczymy jak to się będzie dalej rozkręcać. :)) Zmieniony przez - doolby w dniu 2012-12-17 21:35:16

17.12.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Klatka I: Wyciskanie sztangi poziomo R6 31/36/41/46/51/56 Wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 22/22/22 Barki I: Wyciskanie sztangi R6 16/21/26/31/36/41 Unoszenie hantli w przód 3x20 3/3/3,5 Triceps I: Wyciskanie wąsko R8 25/27/29/31/33/35 Prostowanie na wyciągu 3x8-6 12/12/13 Łydki II: [...]

[...] pozostanie mniej więcej taka sama. Poniżej podaję ilości B/W/T dla każdego posiłku, a makroskładniki sam już sobie dobierzesz, bo widać, że wiesz, jak to zrobić: 1) 35/70/35 2) 35/55/40 3) 35/0/25 4) 35/50/0 5) 35/0/52 w każdym posiłku uwzględnij 250-300 g warzyw o wysokim charakterze zasadotwórczym, jak szpinak, botwina, kalafior, [...]

trening: 1. Przysiad 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 50 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x9 55 x10/65 x10/75 x10/85 x7/95 x4 2. Wyciskanie leżąc 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 30 x10/40 x10/45 x10/50 x10/62,5 x8 30 x10/35 x10/45 x10/55 x10/65 x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 9 x12/12 x12/15 x12/18 x7 --- 12 x12/15 x12/18 x7/21 x4 [...]

[...] bo generalnie, to jezdze szybciej niz umiem, wiec adrenalina towarzyszyla mi przy kazdym zjezdzie \-) no i cale szczescie Mroczkow nie doswiadczylam \-) a, no i zapomniałam zapytać, kto się nie bał i mój dziennik na 3 ocenił? :->:->:-> Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-17 23:25:12 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-17 23:35:22

1. WIEK:za 2 miechy 18 2. WAGA:67kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:102 -udo:47 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie moj 1 cykl 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy;p 15. PPM [...]

[...] do siłowni to chore plecy nie eliminują wszystkiego ale od tego masz speców w innym dziale. Diety jak nie chcesz liczyć to po prostu podaj tutaj rozkład posiłków w ciągu dnia. Uwzględnij godziny jedzenia, składniki ;-) i może ilość (gramy) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2012-12-18 09:14:15 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2012-12-18 09:16:35

[...] ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 30/40/50 35/47/60 2. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45/60/80 55/75/90 3. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 14/12/18 4.ginekolog serie laczone 3x10 przy i odwo 64/30 2 serie na [...]

[...] się nie odbije czkawką. Micha na dzisiaj, apetyt wraca. Do tego jak na złość w ostatnich posiłkach zauważyłam, że niezależnie od ćwiczeń, mam węgle, a chyba powinnam unikać węgli na noc.. Zrobiłam krem z soczewicy :D daje radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3925e20e308e46988e60d97a3e9ff2d1.png Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-18 19:35:27

ręce opadają kolego już się nie pogrąża i poczytaj trochę zacznij od tego: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-12-18 12:35:58