35

**** z tym peace oby do przodu fight wrzuce cos z klaty za tydzien jakies lepsze foto. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-09-26 13:35:23

Prv... jak patrze na twoja fotke w profilu to mnie trafia ;D Dokladnie tak bym chcial wygladac, dokladajac do tego tylko troche brzucha. Naprawde, bardzo podobaja mi sie te proporjce. priv - prv ;D Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-09-29 12:35:00

Ja nie zam słowa redukcja Jestem na wiecznej masie xD Luk_aszz-troche poodbijałem Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-05-27 17:16:35

Ja bym was wszystkich oblał w szkole... Uczyć to się trzeba cały rok a nie kurva przez ostatni tydzień

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-24 14:35:55

Przerzuci ktos z KELTON'a pewnie jutro Rozpisuje sobie plan ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Plan skoncyzlem, teraz tylko partie polączyc Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-28 22:35:03

[...] 1. język polski (A1) - podst. pisemny 45.0 70.0 64% 2. język polski (A1) ustny 13.0 20.0 65% 3. język angielski (A1) - podst. pisemny 44.0 50.0 88% 4. język angielski (A1) - podst. ustny 19.0 20.0 95% 5. matematyka (A1) - rozsz. pisemny 35.0 50.0 70% Zdałem Ale z deczka chvjnia z wnykami... Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-06-30 01:18:06

Grabek właśnie ja musze obierać znaczy szypułkować 5 kg ich Dobrze, że już nie długo i koniec z sezonem truskawkowym Szymongal Gratuluje wygrania głównej nagrody Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-30 18:58:35

dobra ja spadam w trase:) narazie :) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-14 09:35:47

[...] praktycznie jak przedwczoraj wiec nawet fot nie robiłem, bo i nie do konca liczyłem :) Trening Rozgrzewka + interwały + schłodzenie /SFD/2020/5/9/7d939647fa51411bb59408109858497d.jpg I dzisiejsza waga... Nie jest źle, bo cos tam spadło ;-) /SFD/2020/5/9/4d32892bcde7471192f222399e8a0d61.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-09 09:35:58

[...] Zobaczymy co po tych kremach bedzie sie działo :) Jestem niemozliwy. Otworzyłem wszystkie produkty :)) ale chyba nigdy nie byłem tak zadowolony z zakupu. Wszystko pyszne, kremy i chałwa rowniez. Cole została, bo musi sie schłodzic :D ale jest z wanilia wiec nie ma bata, że bedzie niedobra %-) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-08-17 15:06:35

pewnie ze do teojego troszku za ciezki bywa. polecam akcje nad ktora piecze trzyma zawodowiec - michal sulewski GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V

No wlasnie z tym miesem to roznie jest. Ja zazwyczaj nie kupuje mielonego, ale dostalam i sie zastanawiam co z nim zrobic, podobno to swieze jest od rzeznika. Zmieniony przez - marchewkaa w dniu 2013-02-08 14:35:00

[...] przepraszam jezeli niejasno rozpisalam swoj trening, ja narazie raczkuje jezeli chodzi o cwiczenia silowe, wiec prosze o wyrozumialosc:-) MC 3x 15/10/8 obciazenie 25/30/35 Przysiad ze sztanga 3x 15/10/7 obciazenie 10/15/25 Wyciskanie sztangi lezac 3x 15/10/6 obciazenie 10/15/18 Prowadzenie sztangi wzdluz tulowia w uchwycie waskim 3x [...]

Wypiska z wczoraj 13.05 jak cos :D Pisze ten post o 03;35 nad ranem po 3h snu,poniewaz mam busa do WWA:D Z tej racji przez weekend nie bedzie wypisek,poniewaz nie bede mial dostepu do neta,a z liczeniem kcal bede musial sie zdac na swoj instynkt %-)%-) /SFD/Images/2016/5/14/7025bf59871741e78506e526e1468d66.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu [...]

juz jest dobra ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Zamiast słonecznika lepiej inne pestki - np dynia, lub orzechy. Zjedz jakieś warzywo. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni ogorek sredni ?;p B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Daj więcej tej wędliny (jak możesz [...]

proponował bym na początek dac 1,4 potem obserwowac ewentualnie zmniejszyc na 1,35 lub zwiekszyc do 1,45-1,5

[...] się zapytać o to wcześniej Co powiecie na to przy redukcji ? fakt ze 100g pasty ma 500pare kalorii ale to jedyne zrodło tłuszczu w mojej diecie. 2/3 dni jem sobie koło 17:00 z dwie male kanapeczki z nią (i starcza mi na 2/3 dni 80g czyli te opakowanie) potem z 3 dni nie jem i znowu kupuje. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-29 18:35:04