35

[...] 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183 Orzechy włoskie (garśc) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217 1 jajko kurze gotowane na twardo 60g 7,5 / 6,42/ 0.6 / 90.6 Razem: B: 27,28/ T:35,02 / W: 53.5 / Kcal: 620 II posiłek 2.Chleb razowy 200g (3 kanapki) 16,4 / 3,4 / 114 / 520 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z [...]

[...] 50g 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183/100g Orzechy włoskie (garśc) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217/ok 1 jajko kurze gotowane na twardo 60g 7,5 / 6,42/ 0.6 / 90.6/ok Razem: B: 27,28/ T:35,02 / W: 53.5 / Kcal: 620 II posiłek 2.Chleb razowy 200g (3 kanapki) 16,4 / 3,4 / 114 / 520/100g pomidor,sałata, ogórek/ok chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub [...]

Ja nie ćwicze w ogóle na siłowni, tylko w domu(pompki itp. bez sprzetu) i mam takie wymiary: klata: 105 (na luzie) barki: 120 prawy biceps: 35,5 lewy biceps: 33,5 udo: 58 łydka: 39 talia: 82 wzrost: 174 waga: 74 Dobre to, to? Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-02-15 21:15:37

przyjedziesz do Wrocławia to się zakochasz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-15 21:16:35

[...] generalnej. Najlepszą slalomistką sezonu jest obecnie Schild. Wyniki: 1. Tanja Poutiainen (Finlandia) 1.52,83 (55,12; 57,71) 2. Marlies Schild (Austria) 1.53,35 (54,74; 58,61) 3. Veronika Zuzulova (Słowacja) 1.53,51 (55,56; 57,95) 4. Kathrin Zettel (Austria) 1.53,72 (55,51; 58,21) 5. Nina Lrseth (Norwegia) [...]

[...] treningach zwiekszasz ich ilosc ). Kolejnosc cwiczen prawie dobra tylko tam gdzie napisales przedramiona maja byc naramienne i daj tam np. wyciskanie sztangielek.Dodaj tez cos na prostowniki grzbietu. Ilosc powtorzen jest ok tylko pamietaj nie po 5 serii tylko na poczatku 1 lub 2 obwody. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-02-16 02:47:35

Juventus Turin - AS Roma Typ: 1 2,35 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla Typ: X 3,10 CD Nacional Madeira - Vitoria Guimaraes Typ: X 2,85 Roda Kerkrade - Twente Enschede Typ: 1 2,40 FC Parma - AC Milan Typ: 2 1,90 ako=94,68

Charlton Athletic - Watford 1 2,35 Leicester City - Norwich City 1 2,4 Manchester United - Arsenal FC 2 3,5 AJ Auxerre - FC Toulouse 1 1,95 FC Parma - AC Milan 2 1,9 Bologna - Triestina Calcio 1 1,4 AKO 78,76

Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 2 2,00 Juventus Turin - AS Roma X 2,90 FC Messina - Brescia Calcio 2 2,35 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla X 3,10 Doncaster Rovers - Leeds United 1 2,10 AKO 88,73

OSC Lille - FC Stade Rennes Typ - Typ: 1 2,00 Juventus Turin - AS Roma Typ - Typ: 1 2,35 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla Typ - Typ: X 3,10 Leixoes SC - Boavista Porto Typ - Typ: 2 3,10 CD Nacional Madeira - Vitoria Guimaraes Typ - Typ: 1 2,50 ako: 112,92

[...] mam nadzieje że dziś wieczorem już EDIT:gdyby ktoś z uczestników nie dostał odemnie meila z zapytaniem (wiadomo ,ze teraz powiadomki na forum szwankują więc różnie moze być) to niech sam wyrazi swoje zdanie na ten temat który został poruszony i wyslę ją na adres meila konkursowego [email protected] Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-02-16 12:35:23

[...] I poczytaj o odżywianiu. btw: pewnie zauwazyłeś nieścisłość, że piszę o teningu na mase a nie o rzeźbie o którą Ci chodziło... Ale najpierw musisz mieć z czego rzeźbić. Wiec polecam ci ogólnorozwojowy trening masowy przez jakies 2 mies, a potem weźmiesz się za rzeźbę i redukcję. pozdrawiam Avic Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 12:38:35

[...] 1. Sonkal Yop Taerigi 1 2. Yopcha Jirugi 2 3. Dollyo Chagi 1 Wysokości / odległości oraz ilość desek kontroluje Sędzia Główny Planszy. Artykuł 35 Ocena wykonania testu Obowiązkowe jest użycie odpowiednich powierzchni uderzających: technika powierzchnie uderzające dozwolone jest techniki [...]

[...] względu na aurę organizatorzy zmniejszyli trasę do 11,4 km. Bauer powiększył dorobek punktowy w klasyfikacji generalnej do 996 punktów i wyprzedza Niemca Rene Sommerfeldta o 353 punkty. Plasujący się na trzecim miejscu Norweg Tor Arne Hetland, zrezygnował ze startu w Libercu, gdzie w przyszłym roku odbędą się mistrzostwa świata w konkurencjach [...]

Energie Cottbus - Borussia Dortmund Typ - Typ: 2 2,40 Karlsruher SC - Bayer 04 Leverkusen Typ - Typ: 2 2,40 Charlton Athletic - Watford FC Typ - Typ: 1 2,35 Leicester City - Norwich City Typ - Typ: 2 2,85 Real Zaragoza - FC Barcelona Typ - Typ: 2 1,95 ako=75,23

SV Werder Bremen - 1. FC Nürnberg Typ - Typ: 1 1,35 Karlsruher SC - Bayer 04 Leverkusen Typ - Typ: 1 2,85 Energie Cottbus - Borussia Dortmund Typ - Typ: X 3,15 Juventus Turin - AS Roma Typ - Typ: X 2,90 MSV Duisburg - VFB Stuttgart Typ - Typ: 2 2,25 AKO: 79,08

Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais Typ: 2 2,00 OSC Lille - FC Stade Rennes Typ: 1 2,00 Juventus Turin - AS Roma Typ: X 2,90 Real Zaragoza - FC Barcelona Typ: 2 1,95 Roda Kerkrade - Twente Enschede Typ: 1 2,40 SV Werder Bremen - 1. FC Nürnberg Typ: 1 1,35 ako 73,29

SK Austria Kärnten - Rapid Wien Typ - Typ: 2 2,30 FC Wacker Innsbruck - Sturm Graz Typ - Typ: 1 2,65 Rodez Aveyron - Laval Typ - Typ: 2 2,85 Paris FC - Olympique Nimes Typ - Typ: 1 2,10 Betis Sevilla - Real Madrid Typ - Typ: 2 1,70 SV Werder Bremen - 1. FC Nürnberg Typ - Typ: 1 1,35 AKO 83,72

Hansa Rostock - Eintracht Frankfurt 2 (2,55) MSV Duisburg - VFB Stuttgart 2 (2,05) AJ Auxerre - FC Toulouse 1 (1,90) OSC Lille - FC Stade Rennes X (3,00) Real Zaragoza - FC Barcelona X (3,20) AKO: 95,35

Energie Cottbus - Borussia Dortmund Typ: 2 2,50 Karlsruher SC - Bayer 04 Leverkusen Typ: 2 2,40 MSV Duisburg - VFB Stuttgart Typ: 2 2,05 FC Parma - AC Milan Typ: 2 2,00 Juventus Turin - AS Roma Typ: 1 2,35 Hull City - Colchester United Typ: 1 1,75 ako=101,16 Zmieniony przez - bartibart w dniu 2008-02-16 14:45:01