35

Z treningiem już powiedziałem. Nie bardzo rozumiem 4800 kcal na 71 kg to prawie 70 kcal na kg masy ciała. Koszmar. Tobie wystarczy 35 - 40 zależnie od aktywności. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-04 19:51:26

[...] więc można tu dać: Właśnie tutaj mam problem, co najlepiej spożyć żeby dobrze się czuć na treningu ( basenie? ). Piąty posiłek - po treningu ( basenie godzina koło 22): - 35 minut po basenie zjeść owoc - banan. Uwagi: - w ciągu dnia pic dużo wody, - nie można sobie pozwolić na małe co nie co np. bułki słodkie. - nie pic wynalazków takich jak : [...]

[...] pomyśl co się stanie gdy zabawka taka czy inna trafi(przypadkiem) w rączki napastnika ? Każdym narzędziem trzeba umieć się posługiwać, a to z kolei wymaga treningu i w tym momencie kółeczko się zamyka. W sumie to lepiej dostać z garści niż pałą podarowaną przypadkiem przeciwnikowi Zmieniony przez - Bach Ho w dniu 2008-02-04 23:35:34

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html wypelnij to dieta to dzial odzywianie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-04 23:35:00

[...] to czas po treningu (a wiec posilek potreningowy nie jest niby dobrym momentem), niestety - nie udalo mi sie uzyskac odp dlaczego tak jest. opinie natomiast slyszalem juz kilka razy, od roznych ludzi. jesli jesz tluste ryby, albo masz w zestawie olej lniany - nie potrzebujesz suplementu omega3 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-05 00:04:35

Ja mialem przeszczep wycinany z boku kolana od wewnetrznej strony, mialem jakies wstawki tytanowe i zylke, mam trzy dziury w kolanie i jedno ciecie pod kolanem wykonane pionowo co to byla za metoda operacji moze ktos wie? Zmieniony przez - adrus w dniu 2008-02-05 00:13:35

[...] skrócone: 37kg x 10, 42kg x 10, 44,5kg x 10, 47kg x 10, 47kg x 10 4. Unoszenie sztangielek bokiem: 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10; 10kg x 10 Koniec o 19:35 Dla porównania wypis z treningu z przed tygodnia: 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 4 2. Wiosłowanie [...]

Niemcy U21 - Belgia U21 1 (1,40) Portugalia U21 - Szkocja U21 1 (1,40) Malta U21 - Walia U21 2 (1,35) AKO: 2,65

No wlasnie ty wazysz wiecej i jestes starszy wiec masz wieksze zapotrzebowanie. A 400 kcal na sniadanie to strasznie malo. Tak wogle to troche dziwne ze masz juz napisane jakimi ciezarami bedzieszz robil wszytie cwiczenia. Progresji nie robisz? Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-05 13:35:08

Anglia U21 - Irlandia U21 1 1,20 Portugalia U21 - Szkocja U21 1 1,40 Niemcy U21 - Belgia U21 1 1,40 ako 2,35

poszło sprawdź w spamie bo to roznie jest z linkami Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-05 14:35:05

778.00zł Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-05 14:38:35

Poczytałem o hicie, moze masz racje biorąc po uwage to ze teraz jak skończe negatywne do wielkanocy zostanie mi 35 dni czyli nie zmieszcze hst. Do wielkanocy hit a potem po świętach juz jestem uwiazany tutaj i spokojnie dam rade zrobic jeden cykl hst do wakacji. Postaram się wrzucić tutaj plan, który ułoże do oceny. Myśle ze będe robił trening dwa [...]

ja za zerwaną wiezadła i uszkodzoną torebkę stawową 9 (kostaka u nogi) i 4 tygodnie w gipsie ( cały sierpień) dostałem 250zł nieopłacalny interes u mnie chyba wiosna już zawitała Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-05 15:35:15

Niemcy U21 - Belgia U21 1 (1,40) Portugalia U21 - Szkocja U21 1 (1,40) Malta U21 - Walia U21 2 (1,35) AKO: 2,65 Weszło Chyba zdobyłem właśnie pierwszy punkt.

Dobry trening aerobowy to np jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 35 minut. Albo interwały, czyli zmienne tempo- poczytaj (wyszukiwarka w ruch). Co do treningu siłowego to na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych gotowy plan i ewentualnie zmodyfikujesz pod siebie. O diecie masz masę artykułów- poczytaj, ułóż i wklej do oceny. POZDRO

Bahama - Brytyjskie Wyspy Dziewicze Typ: 1 1,20 Dominika - Barbados Typ: 2 1,60 Aruba - Antigua i Barbuda Typ: 2 1,35 El Salwador - Anguilla Typ: 1 1,07 Atletico Lanus - CD Olmedo Typ: 1 1,25 Całkowity kurs 3,47

[...] PO TRENINGU: Brokuły 50 Sałatka z czerwonej kapusty 100 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150 Ziemniaki 250 Razem: 39,40 bialko 8,90 tluszcze 59,35 wegle 464 kcal ________________________________ KOLACJA: Tran 10 Szczypiorek 20 Ser twarogowy półtłusty 80 Razem: 15,78 bialko 13,92 tluszcze 3,74 wegle 202 kcal [...]

Mnie oryginalny nie bolał wcale.Jak miałeś oryginał w łapie to łatwo odróżnić od fejka.Konsystencja inna.Bardziej mleczna niż kredowa.Mam 4 pudełka od Hiszpana i jestem pewny,że to oryginał. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-05 23:35:49

Dzisiaj mamy bardzo ciekawą gamę meczów reprezentacji, ponieważ rozgrywane są mecze towarzyskie: 20:30 Polska - Czechy TVP1 20:35 Austria - Niemcy ARD 20:45 Irlandia - Brazylia Polsat Sport Extra 20:45 Włochy - Portugalia Polsat Sport Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-06 09:12:12