35

[...] żadne oleje roślinne nie wchodzą w grę), kiedy przybiorą brunatną barwę posypać przyprawami. Najlepiej smakują mocno wysmażone, nawet lekko przypalone mi podchodziły, chociaż z oczywistych względów nie należy tego robić %-). Całość zajmuje jakieś 35 minut na kilogram podbrobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3dee14bed4744a585fdef778f053e17.JPG

[...] z uśmiechem na gębie. Życie bez siłowni nie ma sensu%-) DZIEŃ 1 – czwartek, klatka + biceps, aeroby A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s kg 23/28/33/25/30/35 kg 15/20/25/28/23/27 A2 Uginanie ramion na modlitewniku, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 5010, 75s, slow eccentrics kg 10/12/15/12/15/18 kg 10/12/15/12/15/18 B1 Wyciskanie [...]

[...] nadchodzą.Ale większośćm może opróćz Price;a i Wildera,to paralici. Fury na dechach z Pajkiciem leżał.Helenius tylko niezły. Po prostu za mały postęp się dokonał,musi znowu wrócić era byków,ale z techniką.Dwóch byków co dystansują gości co nie umieja skrócić dystansu,to za mało. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-10-25 23:55:35

Żadna prowokacja , Anterio..... Raczej zaniepokojenie zbyt dużą ( moim zdaniem ) intensywnością treningową. W miarę upływającego czasu , wraz z nabywaniem jakiegoś tam doświadczenia , zaczyna się u mnie uzewnętrzniać po prostu MINIMALIZM..... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-25 23:35:54

czytam sobie kolejny raz art poliquina (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/162/How_I_Replenish_My_D3_Levels.aspx) i zastanawia mnie fakt ze 35 000 IU x 2 w tygodniu lepiej uzupelnia poziom witaminy D niz 7 x 10 000 IU... ciekawe tez czy taka bomba 35 000 IU w ciagu dnia nie powoduje jakis szkod dla nerek...

[...] lub wyraźnie obniżonego poziomu takim wypadku polecam również zakup witaminy K2. Swoją drogą ciekawe, że nie po raz pierwszy już wychylasz się z zapowiedzią na temat tego co powiem jak przyjdę i komu na co zwrócę uwagę i nie po raz pierwszy zdarza Ci się zdecydowanie nie trafić w meritum. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-25 23:35:07

co tam chopaki? jutro prezes idzie do lekarza na operację skrócenia penisa. trochę się stresuję, bo ostatnio jak mi cięli z 35 do 33 to bolało jak chooj :-D

532,35

[...] daleko sierp prawie prostą ręką, jakby bardziej "z liścia", o ile nie jest to cios nasadą dłoni. Na silniejszy cios lewą ręką, ale bez worka, to możesz poćwiczyć walkę z cieniem z małymi hantelkami (250g - 1kg), albo jak cię stać to do treningów kup większe rękawice, jak masz 10, to na 14. Zmieniony przez - olinotron w dniu 2012-10-26 03:35:40

Jakie masz zapotrzebowanie? Białko zmniejsz do 2-2,5g/kg masy,a podbij ww/tłuszcze Co do produktów to urozmaić kurczaka i basmati,żeby nie jeść 3x dziennie tego samego zestawu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-26 07:35:20

[...] http://img824.imageshack.us/img824/3928/sdc1203150.th.jpg http://img11.imageshack.us/img11/4994/sdc1203050.th.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1ca1695b02d4ffabb741d66af093683.JPG Zmieniony przez - petit_pois w dniu 2012-10-26 08:04:47 Zmieniony przez - petit_pois w dniu 2012-10-26 08:06:13 Zmieniony przez - petit_pois w dniu 2012-10-26 08:06:35

[...] czasu , wraz z nabywaniem jakiegoś tam doświadczenia , zaczyna się u mnie uzewnętrzniać po prostu MINIMALIZM..... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-25 23:35:54 super, że jesteś taki troskliwy };-) myślę, że własną miarą trudno oceniać Arka, powinniśmy go motywować, a jego ciało mu podpowie co i jak może wykonywać w miarę [...]

[...] http://potreningu.pl/artykuly/1267/czy-witamina-d-zapobiega-wypadaniu-wlosow http://potreningu.pl/artykuly/1219/witamina-ktora-chroni-przed-przeziebieniem-i-grypa Tak więc albo starasz się być złośliwy, albo po prostu pochopnie wyciągasz wnioski. Czy tak czy siak, powinieneś się zreflektować. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-26 10:35:09

[...] atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Raczej zaniepokojenie zbyt dużą ( moim zdaniem ) intensywnością treningową. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-25 23:35:54 Intensywność treningu dopasowuje do danego dnia,wiadomo ćwiczę w nocy czasami jestem zmęczony i nie mam zbytnio dużych sił (rzadko to się zdaża :-) )wiec stosuje wtedy [...]

Nie było mnie ostatnio, nie było czasu na wpiskę więc zaległa z dwóch treningów. 25.10 Trening Płaska 8-7-5-3 rozpietki skos 12-10 wyciskanie zza glowy 15-12-9-6 unoszenie bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy francuz do czoła 12-8 prostowanie w opadzie (triceps) 12 Barki wbite na maxa co do reszty też dobre czucie. Dieta trzymana [...]

[...] się ta różnorodność. Chodzi mi bardziej o jednostkową INTENSYWNOŚĆ treningową ,którą stosujesz jak rasowy bywalec siłowni , zapominając ? o jednym drobnym niuansie : jesteś +35 i niedawno zacząłeś ćwiczyć. Niemniej rozumiem takie podejście ; sam przechodziłem taki etap. .....intensywność treningu dopasowuje do danego dnia,wiadomo ćwiczę w nocy [...]

metka balkan do szajs juz teraz a biosira inj jest w wiekszosci niesterylna Zmieniony przez - xkober w dniu 2012-10-26 12:35:40

Archi jeszcze się nie zaliczam do tego zaszczytnego klubu +35, mam dopiero 31 l.

[...] 8-10% (minimalnie zarysowany ABS bez napinania), nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko jak zdrowo zbudowany mężczyzna w stosunku do swojego wzrostu. Wymiary: biceps jest 35 cm, ma być 39-40 cm, klatka jest ok. 103, chcę dodać kilka cm przedramię jest 29, ma być 31-32, udo jest 56, ma być 60 cm łydka jest 39 cm, rozbudowa do ok. 40 cm. O [...]

[...] MC 3+1s 6. Biceps - Uginanie ramion z hantlami 3+2s 7. Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 3+2s 8. Łydki - Spięcia siedząc 1+3s * 9. Brzuch - nogi to klatki * * łydki zamiennie z brzuchem powtórzenia: rozgrzewka 15 serie docelowe 10-12 Proszę o ocenę planu wyniki max: wyciskanie 35 x 12 przysiad 40 x 12 wiosłowanie 40 x 10 MC - 50 - 10