35

[...] treść jelitowa się zwiększy i waga podskoczy, po jakimś czasie sie to normuje. Masa (z nadwyżką) wiąże się niestety też z złapaniem tłuszczu ;-) Tego nie unikniesz. A druga sprawa, moje zdanie jest takie, że przeprowadziłeś mega kiepską tą redukcję, skoro miałeś 2 tys w DT i 1700 w DNT... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-31 10:35:21

[...] i nie mam porównania. Prawie odrazu zaregowalem, po 3 dniach od kiedy zauważyłem ogarnalem tamox i brałem 40mg ed i po 5 dniach jade tydzień na 20mg. Anastrozol chce wziąć bo chce zbić ten estrogen do widełek. Panowie po jakim czasie brania anastrozolu zrobić badania żeby nie zbić za nisko ? Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-04-02 18:03:35

[...] bo ta dietę układalem gdy miałem 80kg)(wtedy się jej nie trzymałem, zrobiłem ja bo miałem zamiar iść na siłownię w nowym roku ale z braku chęci nie wybrałem się tam) i potem mi się zgrublo gdyż nic że sobą nie robiłem tylko się "bawiłem" Zmieniony przez - r3k7b0i w dniu 2017-04-02 18:35:33 Zmieniony przez - r3k7b0i w dniu 2017-04-02 18:36:56

Aktywnosc caly czas taka sama, nic sie nie zmieniło. 3x w tygodniu silownia i 3x w tygodniu treningi pilki recznej + jeszcze dochodzi 1 mecz tygodniowo, ale wiadomo nie biegam calego meczu 60 minut. Zmieniony przez - smigus15 w dniu 2017-04-03 19:27:35

[...] np. pomidora, oliwek czy papryki) Dla obecnej wagi wyszło tak: BMR = (9.99 x 91) + (6.25 x 180) - (4.92 x 25) + 5 BMR = 909 + 1125 - 123 + 5 BMR = 1916 TEA 7kcal * 30 min + 35 EPOC TEA = 245 NEAT = 300kcal (jestem endo) TEF = 7% z 2461 TEF = 172 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1916 + 245 + 172 + 300 TDEE = 2633kcal To jest policzone dla [...]

[...] masz rację z tym na czczo, pisałem z roboty na szybko :P rano biorę 3kapsy BCAA olimpu i po biegu 2. Chyba tak zrobię, 2 razy w tygodniu partie i do tego doloze nogi. Obciążenia mam 25kg więc jak rozłożę na hantle jest po 12,5kg. Brzuch kiedy radzicie robić? Po treningu 2x w tygodniu? Zmieniony przez - wilkchodnikowy w dniu 2017-04-05 21:04:35

[...] WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 [...]

A czyli w,skrocie; Ujemny bilans=mega sennosc i zmeczenie po treningu Dodatni- energia jako taka po treningu? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-04-06 13:35:29

A wiec tak moja zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to 3100 kcal. Dieta: 7:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 33g (22g zwierzęce) W: 77g T: 11g 10:35 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 4 jaja gotowane B: 45 (32g zwierzęcego) W: 675 T: 30g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

[...] po zapodaniu 10 tab clomu estro wzrostlo o 30 jednostek to teraz jak zostalo mi jeszcze 10 tab to znow powinno wzrosnac o 30 ? Pytam bo chce utrzymac za 10 dni taki poziom jak teraz a nie jakies poza widelki czy dolna lub gorna granica Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2017-04-08 12:35:29 Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2017-04-08 12:36:21

[...] od konca grudnia do 79kg do teraz. No ale stoi obecnie i troszke trzeba jakies dopalacze przed treningowe ruszysc a w tym porombanym kraju jaki jest uk to ciezko o co kowiek (zlamiesz reke dostaniesz paracetamol :D ) na grupach naciagacze i pimpy wiec sklepu szukam. Pozdro. Do nastepnego Zmieniony przez - alebrecht w dniu 11/04/2017 02:35:56

[...] mnie efekty nie współmierne do ceny cyklu oraz jak widać do zdrowia. Co do LGD: odstawić natychmiast czy poczekać do końca tygodnia, ogólnie ten tydzień miał być ostatnim tygodniem cyklu. EDIT: Kumpel zalecił sporą dawkęcynku, prawda to? Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2017-04-11 08:18:44 Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2017-04-11 08:35:38

Trening siłowy pozwoli Ci zachować mięśnie, tylko pompki to nie trening siłowy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-12 11:29:35

Ile Ty wazysz?bo 15% bialka z 3500 kcal to 130gr bialka wiec wazysz 60kg? 104kg. Liczyłem zapotrzebowanie między innymi tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Powinienem dołożyć więcej białka? Kosztem węgli czy tłuszczy? Czy to dotyczy tylko redukcji czy ogólnie? P.S. może lepiej w takim razie przenieść ten [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wale 250 mg x 2. Wyniki sprzed cyklu: S-TSH 0,87 mU/L 0,20 - 4,0 S-Fritt T4 18,1 pmol/L 11,0 - 23,0 S-Fritt T3 5,3 pmol/L 3,5 - 6,5 S-FSH Niestety nie mam. Lekarz zawiodl S-LH Niestety nie mam. Lekarz zawiódł S-Prolaktin 211 mU/L <700 S-Østradiol-17beta 0,19 nmol/L <0,18 S-Testosteron 17 nmol/L 8 - 35

[...] wygladac ? nie moglam edytowac pierwszego posta. Wyskakiwal blad. NICK: zapozno WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak WAGA CIAŁA: 78kg WZROST: 162cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102cm OBWÓD TALI 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] tendecje do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie maksymalne) -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100 btw zapomnialem napisac ze bralem duzo clena, bralem tydzien wzrostowo dawki i tydzien przerwy, aby spalic tlucz bo zaczynalem od 120 kg xD Zmieniony przez - marcinn12 w dniu 2017-04-13 09:35:54

[...] posta, i też się nie dodała. Próbowałem dodać teraz i wywala mnie na główną stronę sfd, także nie wiem o co chodzi. W wynikach morfo nie zgadzają się : %neutrocytów 35,6% zakres 45-70 %limfocytów 53,6 zakres 20-45 %bazocytów 1,1 zakres <1 FSH 1,11 zakres 1,5-12,4 Testosteron 10,66 zakres 9,90-27,8 Zmieniony przez - DDungeon w dniu [...]

prawię 2 miesiące , nie zwiększałem już makro bo ciężko to zjeść bo ja mam 5tys kcal w 4 posiłkach ,teraz skonczyłem brac mono i hmb i powiem efekty fajne :) Nabity jestem ładnie a siła też ładnie cały czas do przodu idzie Zmieniony przez - patryk101p w dniu 2017-04-13 21:49:35