35

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 180 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 220 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 35 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak bcaa a kreatyna kompleks witamin omega 3 CZY [...]

[...] składników tak? Ćwiczenia mogę robić takie które nie obciążają kręgosłupa. Chodzę często na basen, pływam różnymi stylami najczęściej grzbiet. Dodam jeszcze, że co 3 dni chodzę do znajomego na atlas w domu gdzie wykonuje ćwiczenia tylko na plecach (zezwolone, gdyż nie obciążaja kręgosłupa) Zmieniony przez - RooPcRop w dniu 2016-05-25 09:35:20

. ok, już jest zdjęcie Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-25 11:35:01

[...] poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy :-) Waga na czczo 73kg Obwód klatki 99 cm Obwód pasa 79 cm Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm Udo prawe/lewe 60/59 cm Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm Trening Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, we wszystkich ćwiczeniach na plus. Dokładnie co i jak wrzucę jutro

Cos sie zj**alo i nie dodało do pytania: Witam. Mam 17 lat, od 6 msc cwicze w domowej silowni. Jak zaczynalem to na klate podnosilem koło 35 kg

Tzn waga idzie, twarz troche opuchnieta pomimo ze exe idzie 12.5mg e3d/e4d Myslalem juz jakis czas zeby zmniejszyc wegle a fat podbic. Troche podlalo, brzuch jako tako sie trzyma. Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2016-05-27 23:14:35

a dieta, trening + spalacz PURE TARGET-A2 co o nim sadzicie w moim przypadku? zaszkodzic chyba nie zaszkodzi, a moze pomoc ulepszyc efekt tylko czy jest odpowiedni dla mnie i ogolem skuteczny? ze wszystkich, ktore porownywalam ten wydaje mi sie najlepszy w moim przypadku Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-28 13:51:35

Wyciskanie na ławce prostej 4s. 12 , 10, 8 , 8 48 kg Wyciskanie żołnierskie ile serii ??? Wiosłowanie sztangą 3s: 12 , 10 , 8 35 kg Uginanie przedramion z sztangą 4s, 12 , 10 , 8 , 8 28 kg Rozpiętki tutaj też nie wiem ile serii ;x

6.00 150 g owsianka 100g kefir 10 g rodzynki +migdały 7.00 zielona herbata 9.00 2 bułki przenne pomidor wedlina 12.00 2 bułki przenne ogóre humus zielona herbata 15.00 ryba 100g ryz 100g 17.00-18.30 trening 19.00 obiad Trening masa 4 dni obecne wersja przód/tył zero cardio 35 lat Zmieniony przez - screep w dniu 2016-05-29 11:23:08

A co jeśli przy pierwszym zestawie "część użytkowa" gryfu ma 106cm, a pomiędzy stojakami zamontowanymi do ławki mam 107cm? Będzie widać różnicę tego 1cm czy nie ma co się martwić o takie szczegóły? W drugim zestawie nie ma podanej długości tej części, ale wydaje mi się, że to będzie tak samo Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-05-29 11:35:47

Wezme w takim razie allnaturiton spróbuje jak smakuje ;) Dzięki za odpowiedzi! :) @ Coś sie zacieło i 2 razy dodało. przepraszam. Zmieniony przez - RD4 w dniu 2016-05-29 21:53:35

[...] zacznij od ułożenia sobie diety i planu treningowego. Jak ulożysz sobie Diete to waga Ci skoczy jak sobie nie ułozysz Diety a bedziesz brał koks to Ci sie odbije na zdrowiu zostaniesz impotentem lub gorzej ... karmą dla robaków Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-05-31 22:35:12 Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-05-31 22:36:28

Jeżeli to coś komu pomoże to stosowałem: mąść: -edelan -cynkowa -kidacit t - normacilin -robiony lek na spirytusie Witaminy -witamina c -msm antybiotyki -tetraysal Hormony w normie. Efektów zero, walcze dalej. Zmieniony przez - Maciek798 w dniu 2016-06-02 10:40:35

Smak rewelacyjny , wart przetestowania :-)) /SFD/Images/2016/6/2/992171b28b8a4aeca83ede90e3ee810d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-06-02 12:35:12

[...] Do pierwszego posiłku dodam 3jajka, a gdzieś odejme kurę. EDIT: Skoro masować nie powinienem to skorygowałem diiete. Chciałbym spróbować swoich sił w LC. Proszę o pomoc w ocenie czy założenia zostały spełnione. Cel: redukcja /SFD/Images/2016/6/4/58e9eb0b00ed4ba3b78687b8dbc9f51c.jpg Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2016-06-04 10:19:35

[...] nie powoduje w tych produktach obniżenia ilości białka, witaminy A i D czy składników mineralnych. Zauważalne różnice mogą pojawić się dopiero na etapie rozmrażania, kiedy to z produktu może dojść do utraty płynu zawierającego m.in. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz sole mineralne. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2016-06-03 21:12:35

1.WIEK: 35 2.WAGA:105 3.WZROST:183 4.WYMIARY BICEPS:44 KLATA:130 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO:250,300 WEGLOWDANY:300 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] BCAA xplode powder, Gain Bolica, Profi Massa i System Protein w małych 700g porcjach na próbę aby później kupić któregoś kilkukilowego i Kreatynkę. Odniesiesz się ronie do wcześniejszego posta w którym pytałem o treningi - teraz split jeszcze jakiś czas a potem ten FBW z crossem? Zmieniony przez - RomualdMaczeta w dniu 2016-06-04 18:38:35

nie wiem o jakiej konkretnie łąwce piszesz. Tu masz ławki: http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html firma dobra,znana,więc raz ze będziesz bezpieczna a dwa ze chłopaka nie wyśmieje ćwiczący znajomy który wpadnie do niego ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-05 14:23:35

[...] Białko Sb: Plecy + Triceps + Przedramiona 5g BCAA przed i 5g rozpuszczone w wodze popijane w trakcie. Bez HIIT. po treningu białko. Nd: Rano aeroby 2 godziny po posiłku 30-40 minut biegu z kamizelką 10g BCAA przed. popołudniu SW. Tak to się prezentuje. Jakieś uwagi? Zamienić coś? Uciąć ? Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-05 19:35:14