35

na klatke wezme okolo 70kg maxymalnie mysle wziol bym wiecej pewnie, ale lewa reka przymula a tak jak ma 3 serie po 12,10,8 powtorzen to przy 12 biore 20kg+sztanga weiec wiecej troche przy 10 to 26 a przy 8 30kg a na barki biore zazwyczja okolo 35-40kg i robie powtorzenia.

[...] . Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- sniadanie 7:10 - poranna toaleta 7:20 - wyjscie do szkoły Czy taki plan byłby [...]

po tej mecie naposim mialem lepszy apetyt niz po tym razaku ,naposim jadlem w dawce 35 mg /dzien

[...] dniu 2011-06-06 18:44:11 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-06 18:44:18 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-06 18:44:25 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-06 18:44:35 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-06 18:44:48 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-06 18:45:37 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-06 18:46:10

[...] zaczęłam się odchudzać z naprawdę dużej wagi (przy 164 cm wzrostu ważyłam 81 kg) i zeszłam do 59 kg. Proporcje są jednak po prostu straszne, bo wg wagi bf jest na poziomie 35% i to naprawdę widać... Czasami tyłam znowu, ale to tylko z własnej winy, jednak od dłuższego czasu dzielnie walczę dalej o smukłą sylwetkę i waga jest stabilna na tym [...]

Choćby to było 35 mln funtów. Niech on już idzie w pierony, a kasę przeznaczyć na dobrych piłkarzy. Zawsze mogą oddać Bojana jeśli nie chcą zapłacić 40 mln funtów i zejść z ceny. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-06-06 16:47:16

Panowie chyba nie sadzicie ze Barcelona zaplaci wiecej niz 35 mln funtow za Fabregasa,nawet gdyby sie jakis klub znalazl ktory by chcial dac za niego 40-50 mln funtow to predzej u nas w czerwcu zacznie sypac snieg niz on sie zdecyduje odejsc do innego klubu niz Barcelona.Ale zgadzam sie z wami ze calą sume z ewentualnego transferu Cesca kanonierzy [...]

Nasz wspaniały WODYN na masie je 35 jajek dziennie a ty tych kilku nie możesz zjeść ?

[...] dr inż. Piotr Kaczka - doktor nauk biologicznych w zakresie biofizyki, specjalista ds. Badawczo rozwojowych w Olimp Laboratories. Rezerwacja miejsc w recepcji klubu - 22 745 35 30 Kolejność zgłoszeń decyduje o możliwości uczestnictwa. Ilość miejesc ograniczona!!! W trakcie wykładu przewidziane są degustacje i prezentacja wybranych produktów Olimp [...]

[...] bicepsy przodem...... Dzisiaj wykonałem pierwszy trening ... Klatka , biceps,wykonuje na duże partie 3 cwiczenia 4 serie, na małe 2 ćwiczenia 4 serie. Trening super...aeroby 35 minut.wydawało mi się ,że to bardzo krótko..... Podobno powinienem odpocząć,ale ja nie lubie trening i nie lubie lipy, dlatego bede nadal trenował i zanudzał opowiesciami [...]

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2039 = 81,56)) = 945 + 244,68= 1189,68 kcal Trening aerobowy - 3 x 25 min x 5 + EPOC ( 3 x 35 kcal=105kcal) = 375 + 105 = 480 kcal Całość = 1189,68 + 480 = 1669,68 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 238 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i [...]

[...] (mięśnie brzucha, skos) 25,25 - na obie strony 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25,25 Następnie marszobieg: 2 min biegu, 3 min marszu, 30 min, 4,6 km. Dzisiaj rano : 35 minut na basenie, 42 x 25 m, 10 długości kraulem, reszta - żaba. Czuję się dobrze - czuję, że ćwiczyłam, ale szczególnych zakwasów nie mam. To znak, że się obijałam? Miska [...]

Zapraszamy na facebook do oglądania walk! http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-06-06 13:35:53

Eto to trzeba liczyc 35-40 mln aczkolwiek jak pamietam rok do kontraktu mial ale mniej niz 20 to nawet nie ma opcji

dlatego wlasnie sie zdecydowałam na oba, w związku z tym, że dieta jest CKD, a mam dość dużo treningów- zwlaszcza typu aero. Tygodniowo samego biegania ok.35-40km, do tego dochodzi tez inna aktywność, a jako że redukuje- wiadomo, że kcal sa nieco obnizone

taaa kvrwa pewnie ale tak czy siak dla mnie żadna praca prócz prostytucji nie chańbi Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-06-06 12:59:35

[...] rampa 3: 3x 3x +5 3x +10 3x +10 (poprzednio masa ciała) Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 (poprzednio 80x6) High pull z kolan - rampa 8: 8x 35 8x 45 8x 55 8x 65 (poprzednio 40x8) SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 10: 10x 20 10x 30 10x 40 10x 50 (poprzednio 20x10) SS 1b: Unoszenie hantli w [...]

[...] + 3x 15 maszyna (tez triceps) 10kg. Potem wykroki 3x15 na każde kolano z 3 kg sztangietek. Póxniej cała sala z ciężarami była zajęta więc poszłam na areoby/interwały 35 minut. Miałam już wychodzić jak zwolnmiła się ławeczka. Więc wyciskanie leżąc, 4 serie po 20 kg. Przy ostatniej dobiłam do 7 i dobrze, że trener złapał bo by mi na morde [...]

a ćwiczeń nie ma? dziwne... Bo w internecie się tego pełno roi.Efekty są i to sporę. przykład przed ćwiczeniami w bicepsie miałem jakieś 30cm a teraz mam ponad 35 więc jakieś efekty są. A po prostu chce odpocząć od ćwiczeń

Teoretycznie by sie moglo zgadzać bo kreatyne zaczalem brac mniej wiecej gdy problemy sie zaczely. Co do blonnika to dziennie 35-45g. Warzywa: w dni nietreningowe w 2-3 posilkach po 300-400g (głownie szpinak, brokuły), w dni treningowe 1-2 posilki po 200g. Które produkty z w/w przeze mnie wplywaja na zakwaszenie ukladu trawiennego?