35

http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - Mati12232 w dniu 2015-12-16 23:35:12

Zioekt 1780cal bo po silowni mam 12h za kolkiem zero ruchu. Moim problemem jest tez pora silowni 4:10-5:35

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x biegi 40min Odżywianie : jem zdrowo i [...]

zmniejsz zmniejsz, brzuch to taki sam miesien jak inne, również potrzebują czasu aby się zregenerować Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-18 13:29:35

Ważyłem 60kg wzrost 168 w bicepsie miałem 28cm teraz 67kg 176-177 i 35,5 w bicepsie. Więc chyba jest dobry progres? Jak zaczynałem max wyciskałem 4x30kg teraz 7x74kg

[...] z supinacją 2s. powt. 10-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko na skosie 2s powt. 10-6 A proporcje kwasów tłuszczowych muszę przeliczać za każdym razem i trzymać się tego 1:1:1 / 1:2:1 ? Z suplementów jak na razie używam olej mct olimp i multiple sporty witaminy i minerały olimp . Pozdrawiam Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-12-20 21:35:21

35?

A ja przy 35 :)

[...] to zjadam od razu posiłek przed treningowy na kolacje poleci Serek wiejski (200 gr) + oliwa (10 gr) P.s Przy w/w treningach kardio/areobach/interwałach/boksie wylicza mi że tracę ok. 900 kcal. - oczywiście te pomiary są prawidłowe. /SFD/Images/2015/12/24/3ae6b8bb229f4e4cac0acb854e83403d.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 14:35:31

[...] + B 9/4/2 = 15 (pierwsza seria o 3 powt. wiecej niz w tescie wiec naprawde fajnie to poszlo :P ) A 13/8/4 = 25 C1 4/3/3 = 10 EL 15/15/15 = 45 EP 15/15/15 = 45 F 15/10/10 = 35 G 3 serie - nie liczylem powt. K2(150cm) 15/15/15 = 45 Zwis swobodny 3x25sek Rozciąganie - Przepona - jak widac rozciaganie sobie darowalem przepone tez - swieta byly nie [...]

Carbomax: -Dzień treningowy , jedna porcja po treningu NitroBolon energizer: -Dzień treningowy , jedna porcja przed treningiem i jedna po treningu Creatine powder super: Dzień treningowy , jedna porcja przed i jedna porcja po treningu Zmieniony przez - exonek w dniu 2015-12-25 17:55:35

Najpierw fizjoterapeuta, później reżim dietetyczny, następnie polecam jakieś FBW np. HST. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-26 16:35:03

[...] czasem sam Michal Karmowski - zapewne wiecie kto to jest : ) - zawsze mowil ze to bardzo dobre masło, ze z zdrowych tłuszczy . czyli jak robie omleta z 10 białek co mi daje 350g samych bialek, to moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do dziennego bilansu , zawsze sie obawialem tych tluszczy [...]

[...] czasem sam Michal Karmowski - zapewne wiecie kto to jest : ) - zawsze mowil ze to bardzo dobre masło, ze z zdrowych tłuszczy . czyli jak robie omleta z 10 białek co mi daje 350g samych bialek, to moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do dziennego bilansu , zawsze sie obawialem tych tluszczy [...]

I'm Sorry Krzysiu, ale nie dałem żadnej rozpiski chyba aha już wiem co napisałem, sorki};-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-27 15:49:35

I weź to kur*! wypij https://www.youtube.com/watch?v=BY8MvoJvJtU&feature=youtu.be Zmieniony przez - tomasz23208 w dniu 2015-12-27 16:35:14

Kwaśniejsze na pewno nie, ale też mnie krzywi jak mam to BCAA szamać. Swoją drogą szamałem Krea HCL z Real Pharm i udało mi się zjeść całe. Ale już nigdy nie kupie }:-( Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-27 18:06:35

Jak jesteś podatny na wysokie estro to może zmniejsz dawki hcg, bo np ja niedawno biłem w czasie cyklu 1250 iu co 2 dni i czułem i widziałem w lustrze, że wybiło mi estro i bałbym się uderzyć 2500 na raz Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-28 13:35:45

Jak nie będziesz ich robił to się nigdy nie nauczysz, najlepiej jakby ci miał kto technikę pokazać i nie chodzi tutaj tylko o przysiad czy mc. Nie zrobisz szeroko nachwytem to zrób neutralem albo podchwytem na szerokość barków, powinno być łatwiej. Poprzedni plan to nieporozumienie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 00:35:47

Tyle wyszło /SFD/Images/2015/12/29/02e110e4a6d34a5ea42a4da99a5db4bc.jpg Zmieniony przez - pajut w dniu 2015-12-29 01:05:35