35

ktory to twoj cykl by był ?? i jakie byly poprzednie wydaje mi sie ze susta jest ok jesli umiesz wykorzystac jej dzialanie (bo jesli nie to lepiej by bylo zakupic omke ) Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2005-02-15 15:35:30

Są trzy rozmiary: S,M,L. Obwód ręki nad łokciem dla rozmiaru S to 20-24cm, dla M - 25-29, a dla L - 30-35. Powinieneś więc kupić opaskę o rozmiarze L. Jeżeli ręka byłaby lekko podczerwieniona lub odczuwałbyś jakiś ból, należy ją natychmiast zdjąć. Piszę to dlatego, ponieważ sama niedawno stosowałam opaskę elastyczną, tylko że stawu nadgarstkowego. [...]

oma 33 prolo 30 meta rus 35 polak 60 rumun 40 grek deka 26 wins 21

[...] co 2/3 dni 3/4 ćwiczenia /3 serie /duża liczba powtórzeń Trening areobowy j/w /4-7 x w tyg 40-60 min ( rowerek , pływanie , szybkie marsze , skakanka ) zaczynasz od 35-40 min 4 x w tyg - co tydzień może zwiększac długość treningu o 5 min !!/ Odżywianie ( dieta ) powiedz bratu że najlepiej jak diete sam ułozy .. jak przeczyta powyższe [...]

Mam 16 lat i moje cięnienie wynosi ok 125/80 wiec normalne... Lecz spostrzegłem, że jeśli cwiczę dłuższą chwilę (chodze na karate i w domu troszke pakuje :) ) to mam - ok 125/35-20 dalej to juz miarki niema... Chciałem sie spytać czy to normalne u sportowców (myslałem że się podnosi ta górna granica)i czy np. nie powinnem się przejsc do lekaza.

[...] czasmi mi ręce opadają ... User pig ci wyjaśnił o co mi chodziło btw czemu częsc z was nie wypowiada sie w Odzywianiu , czy w suplach? pozatym user a powiedz mi z kąd wiesz ile twój organizm potrzebuje białka danego dnia? Po to sie dostarcza umówne dawki a moje 250 było moim przykładem Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-15 22:39:35

[...] jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: siłowe(CYKL I)1/2godz. + aeroby (orbitrek) 1/2 godz. Wt. rano: basen (pływam bez przerwy ok.35-40 min) Śr. rano: siłowe (CYKL I)1/2godz. + aeroby (orbitrek) 1/2 godz. Czw. wolne (może dodać szybki marsz wieczorem 45 min? albo basen?) Pt. rano: siłowe (CYKL [...]

witam tlumacze a ang na polski taki pewien plan treningowy mam pytanie czy moze ktoś wie co to za cwiczenie ''BENCH WING CURL 35 (ciężar w funtach) 5 razy (na) każdą stronę''? jakies pomysły? czy moze chodzić tu o modlitewnik? bo jak mniemam to cwiczenie na biceps z gory dzieki za wszelkie propozycje

aaa mój brzuch Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-15 23:44:35

[...] Marcin dasz rade pare śrubek, pare wtyków, colera delikatnie założyć, wszystko powtykać do odpowiednich dziurek i śmiga A jak nie czujesz się na siłach to kup cześci w sklepie i tam ci złożą to za darmo. Ale mam kwasy na nogach ledwo łaże Pacia ja pamiętam po chińsku jak jest, ale czy ładnie Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-02-16 10:52:35

[...] 12s na dużą partie mięsniową wystarczy z większą liczbą powtórzen i z krótszymi przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami / seriami .. to po co jeszcze początkoojacej osobie dodawac chociaz patrząc na wage nie powiedziałbym że takiej początkoojacej na pierwszy rzut oka Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-16 11:08:35

[...] 200 g tj 40 g BB 1 g TT oliwa z oliwek 45 g tj 45 g TT pos 2: tunczyk z puszki w sosie 130 g tj 28 g BB ser gouda 40 g tj 12 g BB , 9 g TT oliwa 35 g tj 35 g TT pos 3: jaja kurze cale (do jajecznicy) 300 g (jakies 6 jajek) tj 37 g BB ,29gTT ser gouda 10 g tj 3 g BB ,2 g TT masło 10 g tj. 10 g TT [...]

Okey postaram się tego nie jeść . No i mam jeszcze jajek dużo :D. Zobaczcie czy mogę mieć takie posiłki okołotreningowe: 2 godziny przed treningiem: 150g ryżu 180g makreli wędzonej łyzka oliwy z oliwek 1 godzina po treningu 150g ryżu 35 gram odżwyki białkowej łyżka oleju MCT

[...] Nie stosuje diety bo niestety po 1. nie umi jej dobrze ulozyc. Jadam duzo, ale pewnie zle. Tzn., jem duzo bulek z serem, ale to chyba nie zadobre odzywianie. Pije mleko tak ok 0.3 dziennie, cwicze 4 razy w tyg. po 35 min. Moim celem jest podbudownaie troszke wygladu, cwicze juz z 3-4 miesiace ale oprocz wzrostu sily wugladowo dalje mizernie.

no tempo nieco opadlo ,slaba kondycjia Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-17 09:35:54

zdjecie powyzej prezentuje adeptow owego zachodniego kungfu made in usa i ich stroj :) wziety zywcem z karate ... chinskie kimonka chyba wygladaja nieco inaczej ? :) pozdrawiam Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-02-17 11:40:17 Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-02-17 11:40:35

[...] "lapanie" infekcji, oslabiona odpornosc - podobnie jak przy przetrenowaniu. Moze znjadziesz troche funduszy na jakas niedroga odzywke bialkowa, np. Provit 85 Olimpa? 750 gr opakowanie kosztuje w sklepie SFD okolo 35 zl, a starczy na okolo 3 tygodnie (przy spozyciu 40 gramow odzwyki dziennie czyli + ok. 35 gr bilalka w diecie)

BD wychodzi gorzej niż EC, a jak kupowałem to myśle "z bd jest droższy, to pewnie stężenie mniej zaniżają" a tu ciull, naszczęście deke mam z EC Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-17 15:06:35

tu macie po polsku przetlumaczony wedle mojej wiedzy, po angielsku pisac nie bede bo nie mam czasu na to. Główny ugięcia 25 4 serie po 5 powtórzeń na rękę ugięcia 35 2 serie po 5 powtórzeń na rękę ugięcia na modlitewniku 35 na rękę klatka piersiowa 90 na 10 powtórzeń, 100 na 5 powtórzeń pompki na poręczach 3 serie po 10 powtórzeń brzuszki [...]

chodzi mi o to ze zawze po treningu biore, 50g Carbo ,a potem po pol godznie 35 g serwatki..a potem jescze posilek. I nie wiem czy dobrze robie