35

[...] Nie widzę potrzeby wstawiania ankiety. Wyniki badań hormonalnych powiedziałem, że dolne granice jeśli chodzi o normy testosteronu. Niech się ktoś wypowie po prostu kto miał podobnie i zdecydował się na teścia nie tylko ze względu na siłownie i sylwetkę ale głównie by poprawić jakość życia Zmieniony przez - Chillos w dniu 2014-09-17 23:51:35

[...] profesjonalisty. Pytanie kieruje do ludzi którzy mieli taki problem z nerwami, stresem pewnością siebie itd. i po paru latach życia zdecydowali się na teścia i czy jakość tego życia się podniosła pod tymi względami. Przecież jest tu wiele osób test4life więc może ktoś ze mną podyskutuje :)? Zmieniony przez - Chillos w dniu 2014-09-18 00:21:35

taki regulamin.nawet niewiadomo ile masz lat Zmieniony przez - tagu7n w dniu 2014-09-18 00:28:35

Ostatnio mialemm 5;35 na 1,5 ale nie wydaje mi sie ze bylo to pelne 1,5 :/

Jestem, patrzę :-)) Nie sp****** tego %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-18 09:35:38

Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]

ty jesteś %-) a nie sory... zrezygnowalas :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-18 14:40:35

[...] a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do minimum 8% bf. SFD/Images/2015/7/29/54e130eadb3848b586291c40f6324878.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 77,8kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 79cm Klatka: 110 cm Obręcz barkowa: 130 [...]

[...] masz odpowiednia diete. mozesz sobie sprobowac jakas kreatyne kupic, bcaa jak dla mnie zbedny dodatek, musialbys szamac podwojne dawki zeby cokolwiek "poczuc". generalnie im dluzej cwicze to tym bardziej jestem przekonany ze suplementy nic nie daja poza efektem placebo i komfortem psychicznym.:-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-09-18 23:53:35

[...] jest dużo,zawody potrwaja pewnie z z 4-6 godzin-jeden komplet sędziów się po prostu zmeczy. Sędziowanie naprawdę nie jest łatwe-wymaga max koncentracji. Jka ktoś czuje się na siłach -zgłaszać się w temacie i oczywiście podejść do sekretariatu na zawodach i tam też się zgłosić przed zawodami Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-19 07:35:37

[...] %-) Na szczęście później się poprawiło i trening porządnie zrobiony. ;-) Wpadł też HIIT, miało go nie być, ale czułem jakiś taki niedosyt, więc zrobiłem. %-) HIIT 6x20:35 Wyciskanie płasko 10x40kg 10x40kg 10x40kg Wyciskanie w siadzie na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x29kg 3x34kg 3x44kg 3x49kg [...]

[...] hcg i to w dobrych dawkach, jak zejdziesz z towaru zacznij wbijać HCG i rób badanie testosteronu co 2 tygodnie, wtedy będziemy wiedzieć co można dalej zrobić, a od teraz do końca cyklu nie zaszkodzi jak j**niesz 5000j co tydzień lub dwa Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 12:35:45 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-19 12:37:57

Oj, w kalkulatorze jest jakis jogurt naturalny 2,5%, weź taki. Przecież litr go nie wypijesz, różnica będzie minimalna Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-19 14:35:28

Oj, w kalkulatorze jest jakis jogurt naturalny 2,5%, weź taki. Przecież litr go nie wypijesz, różnica będzie minimalna Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-19 14:35:28 Tak wlasnie dzisiaj zrobilam ,w takim razie tak bede nadal wpisywac ..

[...] dobry beton :) War hunt ! TO jest opcja, ktora mi sie marzy, ale realnie patrzac na ostatnie walki to roy moze szybciej usadzic hunta niz na odwrot, zabawiajac sie w % 65 do 35 dla roya na nokaut na huncie. Hunt padł od wolnego prostego Big foot, roy j**ie bardzo szybkie overhandy jak na 120kilowca. Martwie sie o Marka, ale war hunt :D Zmieniony [...]

[...] kurczak grilowany bez tluczu/ chleb zytni zakwas/ awokado, oliwa, + roszpunka, papryka, kielki, rzodkiewki., ocet jablkowy -6* głod ciska wiec zjem zaraz ok 150g twarogu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40901bc2d3c44490b0d4c7baca6bdb13.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-19 21:30:35 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-19 21:32:33

[...] siedziec przez 10 min bo mi sie cale nogi trzasly od ud po łydeczki %-) posiłkow 8 dodałem taki mały przed treningiem tzn zjadam 1h-1.5 h przed normalny a 40 min przed 12 g białka wpc i około 30-35 ww z platkow kukurydzianych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97b9337898c4e6980eb43cf3817c3d6.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-19 21:58:40

[...] jak musiałam się schylać%-) Komentarz: trening miazga, nie wszędzie robiłam to "ciągłe napięcie". Cieszę się, że juz piątek i 2 dni dnt bo już cała obolała jestem. MISKA dostarczono 1 809,8 kcal b: 119,4 g (26,4%) ww: 174,2 g (38,5%) tł: 70,6 g (35,1%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa ciut mniej niż j/w + suplementy j/w

[...] A4. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 10-12 40/36/32/28/20 B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-12 85/75/65 B2. Wyciskanie francuskie stojąc 10-12 40/35/30 + 30 min cardio po treningu + 30 min cardio przed ostatnim posiłkiem 19.09 Plecy TRENING 5 obwodów A1. Podciąganie nachwytem szeroko 2-4 powt 32/26/20/15/0 A2. [...]

[...] posilku dodac te jogurty naturalne itp ? a co do smażenia czytałem gdzies kiedys ze podobno smalec jest dobry do smażenia co wy na to, a co do warzyw to jem dosyc sopro warzyw, czesto zamiast ryżu jem warzyw na parze wszystkie jakie aktualnie mam w domu, wiec mysle ze mi ich nie brakuje Zmieniony przez - nicinic123 w dniu 2014-09-20 15:30:35