35

MZB jest w opakowaniu, ale z zamalowanym kodem. Takie otrzymalem od Olimpu. w zamian dorzucam punkty z izolatu WPI Olimp 700g, czyli droższego cennikowo produktu. Warszawa. Przesylka 7/8zł w zależności od wybranego wariantu, czyli razem 35-36zł.

trening: 3x10powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 20/25/27,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/12,5/12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30/35/40kg C1. wypady 5/6/7kg C2. uginanie nóg leząc 10/15/20kg D. pompki 10/12/12powtórzeń 20min rowerek, stretching micha: 1. jajecznica 3 jaja na słonince, 70g razowca 2. [...]

[...] idzie maksymalnie do kości biodrowych, tyłu barków kompletnie nie czuje, nie to co ostatnio ;-) a i z tym gibaniem widziałam nim zdążyłeś edytować%-), no cóż, sam pozytyw tak mnie masakruje, że momentami nie mam siły już kontrolować negatywa, ale postaram się następnym razem Dziękuję ;-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-03 12:35:04

[...] z masy i ogólnie jest zle. Zrobiłem badania jak mi radziliscie i takie są wyniki; fsh 4,29. Min 1,5/max 12,4 Lh. 6,66 min 1,7/ max 8,6 Estradiol 15,35. Min 7,63/max 42,6 Prolaktyna 11,09 min 4,04/max 15,2 Testosteron 321,6. Min 280/max 800 I proszę o podpowiedź co teraz bo nie wiem czy będzie ok i [...]

[...] skośne na piłce 20x 20x 20x 11.brzuszki na piłce 20x 20x 20x wiosłowanie hantelką 12x6,25kg przysiad plie 12x10kg, 10x 12,5kg, 8x 15kg rozciaganie i orbi 10 min Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-04 23:28:55 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-04 23:33:41 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-05 01:18:35

[...] 4s 12/10/10/10 17/19,5/22/24,5 kg DZIEN 3 (pt) Plecy 1..Wiosłowanie Hantlem 4s 12/10/10/8 15/17.5/22/24,5 2.Sciaganie drązka wyciagu górnego zza głowe 4s 15/12/10/8 30/35/40/45 kg 3. Sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 4s 15/12/10/8 25/30/35/40 kg BARKI 1.wyciskanie sztangielek 4s 10/8/6 12/15/17/17 kg 2.unoszenie sztangi do brody [...]

Ankieta: WIEK: 35 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 25 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle 6 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Slit 5lat, FBW 6tyg CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] barki 20 powtórzeń. # ekspander - 20 powtórzeń przed klatka 20 powtórzeń za plecami # 20 przysiadów z ciężarkiem # 20 powtórzeń ćwiczeń na uda plan dnia: 7:30 - pobudka 7:35 - śniadanie (jajecznica z 2 jaj smażona bez tłuszczu) 8:30 - ćwicznia poranne 11:00 - 2 śniadanie (sałatka - pomidor, ogórek, papryka, olej roślnnny) 13:30 - 6 weidera [...]

http://www.sfd.pl/Cokta_udaje%2C_%C5%BCe_%C4%87wiczy%2C_a_kto_zmieni_nazw%C4%99_tematu_ma_w_ryj-t856271-s42.html#post0 Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-03 14:35:13

Student studentowi nie rowny bo teraz to takie Asy na tych cool-trendy kierunkach ze co drugi do 10 zliczyc nie umie wiekszosc nawet nie wie ze trzeba jesc %-) widzieliscie zeby Rambo na filmie cos jadl? OBCIACH %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-03 15:35:01

jasne, napisałem Ci e-maila, bo nie chce mi gg znaleźć tego numeru:) Zmieniony przez - Robin1 w dniu 2012-07-03 15:35:49

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 61 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jeżdżę na rowerze itp. Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Gram w piłkę nożną, tennis. Stosowana dieta: Brak Cel : Jak najszybciej utracić [...]

[...] pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. temat dyskusyjny: http://www.sfd.pl/KONKURS_WAKACYJNY_temat_dyskusujny-t871272.html W TYM TEMACIE TYLKO ZDJECIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NO TO LECIMY I MIŁEGO WYPOCZYNKU:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-03 16:10:20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-03 16:35:12

[...] 9 g węgle 0 (lub inne źródło białka) Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g białko 7 g tłuszcze 0.3 g węgle 35 g tutaj dożuce jakieś mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał a moge do tego ryżu dodać kiełbasy chudej albo parówki [...]

[...] 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Czasami któreś ćwiczenia odpuszczałem, a dokładałem coś w zamian, ale w 95% treningów był to pełny trening fbw z każdą partią mięśni. Zmieniony przez - Kinks w dniu 2012-07-03 17:05:35

[...] źródło białka) Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g posiłek III obiadek mamy ;D Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g białko 7 g tłuszcze 0.3 g węgle 35 g tutaj dożuce jakieś mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od tego co akurat będe miał a moge do tego ryżu dodać kiełbasy chudej albo parówki [...]

w jednej szczykawce ml testo i ml deki , inekcje e4d, jak jesteś ok 2,5- 3 miechy po odbloku to przerwa wystarczająca__hcg w cyklu od 3 tygodnia po 500iu e6d lub 250iu e3d _ clom 10 dni po ostatnim enanie 50 mg na noc przez 24 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-03 17:35:17

[...] aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a wiec 8*150minut=1200kcal+1791.82=2991.82 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE 2991.82*8%=3231.17 NEAT - [...]

[...] z takimi temperaturami. Zatrułem się wczoraj i dziś pół dnia zdycham i nic nie jem, wszystko było by OK gdyby nie to, że u mnie chmury na całym niebie - a temperatura 35 stopni i taka duchota jakbym miał się zaraz rozpuścić no kurde niech mi ktoś powie, że kocha w lecie taką pogodę %-) .. dobry jest upał na kilka dni, a tak to wolę jednak [...]

Skoro miałeś dotychczas 3300 to odejmij na razie ~200 i obserwuj efekty;-) Możesz też rozważyć częściową zamianę aerobów z interwałami bo ~45min aero to jednak sporo czasu a interwały byłyby szybsze i dodatkowo zastosowałbyś nowy bodziec;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 18:35:53