35

Z gainerami jest tak, że musisz uwierzyć w to co podał producent. Wybierz coś ekonomicznego np. gainer od sfd, nie ma co tracić dużo kasy na cukry. Wiesz na slowo, wiem z doświadczenia Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-09 12:35:21

Nowe pomiary Waga - 64,7 (-1,8) Pas - 78,5 (-1,5) Klata - 95 Bic - 34,5 (-0,5) Udo - 52 Przedramię - 28 Łydka - 35 Komentarz Coś za szybko idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii [...]

[...] kebabika. Dwa miesiące wykluczone nogi z życia, do dzisiaj jeszcze ani razu nie zgiąłem prawego kolana, dopiero od tygodnia chodzę bez stabilizatora iiiiii nawet biegałem 35 minut tempem 10,5km/h, od biegu minęły już 4 dni a ja dalej ledwo po schodach schodzę%-) Kolano nie boli, ale trzeba uważać i powoli zacząć zginać. Fotki. Tak to się [...]

[...] serie z nogami wąsko 14, 10, 11 - ostatnia seria z nogami wąsko 13, 10, 11 - wychodzi, że 13 to na razie moja nieprzekraczalna granica... 13, 11, 10 4a. plank 3x max ok. 35, 40, 40 sek 4b. woodchoper 3x 10 na wyciągu 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ostatnia seria z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ostatnia seria z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, [...]

DZIEŃ 93(NT),TYDZIEŃ 14, 31.07.2014R Czwartek :-( Zakwasy bardzo mocne :-D Ale zadowolenie z treningu bardzo :-D Rano zmierzyłem biceps , tak jakoś i wyszło 35 cm 8-) Samopoczucie nie za dobre :-D Upalny dzionek :-D Dobre żarełko i wrzucę jakieś zdjątko :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QXT_pKtSj_0 [...]

[...] tyłem 10-10-8-8 .50 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /55 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1wYNFfgrXTI Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 15:52:12

[...] :-D Paliło w mieśniach oj paliło %-) To lecimy z rozpiską :-D TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10 Wyciskanie [...]

[...] :-D TRENING: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /70 Przysiady tyłem 10-10-8-8 ./60 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /60 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 16:14:39

Białko 45& Węgle 35% Tłuszcz 20%

[...] a później decyzją sędziów odprawił Jeffa Curana. Następnie z powodu kontuzji nie walczył przez prawie 2 lata. Po powrocie został rzucony na bardzo głęboką wodę, ponieważ 35-letni wówczas Brazylijczyk miał zmierzyć się z mocnym Eddiem Winelandem. Początek walki w żaden sposób nie zwiastował spektakularnego rozstrzygnięcia. Eddie w swoim stylu [...]

[...] silowni i czasem na telefonie... @-| Niebo zaczyna się zlewać z ziemią w jeden kształt Serotonina zapędza mnie bezwiednie w szał Chcę to zatrzymać i nie chce, nawet nie wiem jak... https://www.youtube.com/watch?v=aH6CZ3bhAfY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/582d62d7c2b24303a71dde5b41ffe9e6.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-08-09 23:12:35

Nie tędy droga, stopniowo zwiększaj kalorie unikniesz wtedy a przynajmniej zmniejszysz stopień wydętego brzucha i nie będziesz tak się zalewać, przy Twojej wadze wystarczy ok 3 tys by to wszystko szło do przodu :-P Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-08-10 00:35:45

okej, a powiedz mi kolego jak teraz z odblokiem? mam 12 tabletek clomidu, i 5000jd hcg. Dokupic clomid i jak dalej postepować? Zmieniony przez - koragol24 w dniu 2014-08-10 03:08:35

Siema, pisze dopiero dzisiaj bo wczoraj miałem problemy z internetem. Także poszedłem na siłownie i zrobilem biceps-triceps-przedramie. Trening zajął mi ok.35-40 min w tych granicach. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s + Ugin. ramion ze sztangą3s Pompki w podporze tyłem 3s + Ugin. przedramion z supinacją3s. Tylko że to ćwiczenie robiłem [...]

MC kończe z ciężarem ok. 18kg (zależy też od tego czy mam lepszy czy gorszy dzień, dlatego przy niektórych ćwiczeniach jest znak "~").Przysiad 24 kg. Wyciskanie leżąc 35 kg, a stojąc 9-10kg (myślę czy by trochę nie zmniejszyć żeby się techniki dobrze nauczyć)

muszę jakąś maść kupić na rany powulkanowe, bo zaczyna to okropnie wyglądać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 13:03:35

strasznie pop...ny film jest kończy się na polsacie \-) czemu wcześniej tego nie zauważyłem http://s4.thcdn.com/productimg/0/600/600/23/10020223-1309356422-91346.jpg W takim razie program o rafie z Czubówną wlatuje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 13:34:35

Możesz. Jednak wtedy musisz zmniejszyć ilość ćwiczeń, gdyż wyjdzie z tego objętościowy moloch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-10 15:07:35

Dzieki za linka. Wrocilem przed chwila ze sklepu (api), orzech wloski 67zl/kg to jednak za drogi interes. Znalazlby sie jakis tanszy zamiennik? Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2014-08-10 15:13:35

[...] to śmiało dajcie 100-150g owsianych, 100-150g borówek i bedzie jeszcze lepsze! SMACZNEGO ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae0d7adad78a43cab6d6c1be02e309b4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4ee37f1caad49ef8d2812195198e3d2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e4f534cab8b421eb745621ca9fbe31f.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-11 18:51:35