35

[...] takiego pseudo mięśniaka na modela, on znał bardzo dobrze anatomię, poza tym w czasach star. Rzymu wojownicy, czy gladiatorzy uzyskiwali odpowiednią siłę i wygląd w wieku 35 lat, a odżywek wtedy nie było, te czasy minęły, średni miecz ważył 65 kg, który aktor podniesie taki miecz i będzie nim władał, obecnie jest to nie wykonalne po prostu, [...]

nowość od Zhasniego ;-) http://www.youtube.com/watch?v=aziTM8dIEnc&feature=em EDIT: 2:30-2:35 chyba pierwszy raz widzę tak dotyranego kolesia na wózku inwalidzkim, szacunek dla niego :-)) dla zainteresowyanych to: Jason Greer ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-05 15:18:11

na to czekamy i o to apelujemy! %-) Bull... jako reprezentantka działu Lejdis :-) chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-20 09:35:17

na to czekamy i o to apelujemy! %-) Bull... jako reprezentantka działu Lejdis :-) chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-20 09:35:17 jak szukam nagród i pocieszenia to lecę w Waszego spamu....};-)

[...] czyli odejście od klasycznego bikini (trójkątów), w stronę staników na fiszbinach. Czy tutaj mam dowolność, czy jednak jesteś za bikini? Co do pozowania - zrobiłam sobie kilka zdjęć i okazało się, że robię dziwne rzeczy z dłońmi. /SFD/Images/2015/6/17/7da5622ca24143f5948df7b402e0e238.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-06-17 14:35:36

Jest dużo dużo fajnych fotek :-D %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-11 21:35:51

[...] w oparciu o ławkę 20kg 3 a. wypady 15kg b. pompki jak dajesz rade 4 a. plank 3 x max b. woodchoper 3 x 10, 30kg Co do diety to póki co wychodzi mi w okolicach 1600 kcal (130B, 160W, 50T). Ilość kcal będę powoli zwiększać. Waga trzyma się cały czas na poziomie 55,5 kg. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-11-05 20:54:35

[...] i to na czysto zanim o jakichkolwiek startach pomyślałaś skoro laska wygrywa MP przy diecie, która nie jest hardcorem nie ładuje nic zakazanego to chyb jednak gen jest MEGAN WYJĄTKOWY, co? no i jeszcze kilka tygodni po zawodach ma tylko 2kg więcej i formę prawie gotową do kolejnego startu Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-23 18:35:09

[...] inny kanon piękna... Ale bezwzględnie PIĘKNA. Swoje lata masz (ja zresztą dużo więcej) więc i twardy tyłek na szczęście też. Mam wrażenie, że z każdym rokiem po 35 ma się bardziej i bardziej w 4literach co ktoś mówi na Twój temat. Żyjesz dla siebie. Na szczęście czasy liceum, kiedy każda się przejmowała jak ją obgadała koleżanka [...]

[...] bardzo :* };-) wycwiel, to ja się jednak do bicia rekordów w wyciskaniu 1/2 nie nadaję :-) Wprawdzie nigdy nie próbowałam ile razy bym wycisnęła, ale pewnie po kilkunastu powtórzeniach bym spuchła i finito ;-D crewliq, w sumie ani jedno ani drugie, ja tak trochę na tej maszynie lewituję :-} Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-22 00:35:54

[...] stanęłam w miejscu wichury i dzisiaj prawe ucho boli jak cholera :/ Chyba czas na coś przeciwbólowego, bo mnie wytrzymam. ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35, kg, 40kg, 45kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg wiosło sztangą, 4 x 10, 40kg, 50kg, 50kg, 55kg wiosło hantlą 3x10, 18kg, 20kg, 22kg ściąganie [...]

Wczoraj standardowo trenowałam plecy, triceps i brzuch: ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35, kg, 40kg, 45kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 55kg wiosło hantlą 3x10, 18kg, 20kg, 22kg ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, ~26kg wyprosty [...]

[...] redukuję na minimalnych ilościach węgli -20 g ed, ale chyba dla kobiety dieta niskowęglowa, nie jest wskazana? Ćwiczy 5 razy w tygodniu, naprawdę solidnie Może się Megan nie obrazisz, że piszę o tym i proszę Ciebie o poradę w Twoim temacie Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-03-13 12:33:46 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-03-13 12:35:09

[...] 10kg, 15/15/15/13 20/20/17/15 WTOREK 1a. DB Push Press 4x8 12kg 12kg 1b. DB Renegate Row 4x 10 per side 14kg Rest 90 sec 20/18/18/18 20/18/15/18 2a. Seated DB Lateral raise 4x 15 4kg 5kg 2b. Cable Pulldown 4x 12 rest 90 sec 30kg 35kg 3. Bent Over Db Rear Dealt raise 3x 15 3kg 3kg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-05-31 23:35:55

a tutaj przebitka z naszego filmiku promo http://youtu.be/EPhXUD_cf2I?t=2m8s Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-05-09 13:03:35

[...] 30/30, .. D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 20, 10, 7 E. Mięśnie brzucha - 4 serie - Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 40, 35, 20, 20 Przy wiosłowaniu sam nie wiem co się ze mną stało, nie chciało mi się ogólnie robić tego ćwiczenia i jak głupek przeszedłem do następnego... Nie chciało mi się też [...]

[...] dół) Hantle 5kg A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Przysiady na jednej nodze L/P 4/5, 6/6, 6/6,, 5/5, 7,7 B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady 55, 55, 40, 35 C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry" 12, 10, 10, 13 D. Łydki - stacyjnie 1. Ośle wspięcia 2. Wspięcia stojąc 3. Wspięcia odwrotne stojąc I 1. [...]

[...] 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. „Supermany” 4x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 2. Unoszenie bokiem 4x 3. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x + Do tego brzuch a6w lub abs Proszę o ocenę, przede wszystkim moderatora działu Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-05 20:12:35

Kupiłem Vitax - ponoć ciulowa firma, ale nawet dobra była w smaku, niedawno kupiłem bodajże Irving - gorsza w smaku, ale dało się pić, teraz kupiłem Herbapol i co? Jak to co? Nie da się tego pić, nie dobra, ble, właśnie zaparzyłem ją po raz pierwszy i mnie skręca jak to coś pije Powrócę do Vitaxa.

[...] możesz zjeść owoc a po jakimś czasie posiłek np ziemniaki z mięsem ;ub od razu ziemniaki z mięsem nie musisz tego sie tak kurczowo trzymać 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]