35

Ciężko myśleć inaczej skoro piszesz że masz BF 35% i cwiczysz od 3 miesięcy. Wygląda jak byś wrócił do aktywności po wielu latach albo ja rozpoczynał pierwszy raz w życiu. Dostałeś cenne wskazówki od Domera co zrobić żeby poprawić parametry, samopoczucie naturalnie. Suplementacja to jest bardzo mały % efektów i te podstawy o których jest mowa będą [...]

1788.35

[...] lepiej to jest coraz gorzej. Dziś samopoczucie koszmarne a w sobotę bardzo wymagające zawody. Czarno to widzę. Poza tym ostatnio mam wysyp malin na działce, zrobiłam już soki i dżemy i już trzeci tydzień jemy ciasto albo mufinki z malinami ;-) /SFD/2023/9/11/efe46df3558d44d48d4fb1bda522ae58.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-09-11 10:34:35

11.09.2023 - PULL #2 Siłka: x 1. SA hammer pulldown - 1x8-10, 1x12-15 /maszyna jednoracz 20 kg x 10, 30 kg x 6, 42 kg x 9, 35 kg x 12 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 50 kg x 9, 40 kg x 13 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 120 kg x 8, 150 kg x 9, 120 kg x 12 4. Cable pulldown - 1x12-15 30 kg x 19 5. Rear delt [...]

992.35

Czesc Witam. Jaki powinien byc dlugosc mostku po: 12 tygodniowych cyklach 16 tygodniowych cyklach 20 tygodniowych cyklach Bo mam juz 35 lat i juz nie chcę robic i bawic sie w odbloki tylko caly czas leciec Mostki chce robic delikatne tylko takie zeby na badaniach testa byc w górnej granicy widelek Drugie to jaki wybrac najlepszy wariant dlugosci [...]

[...] inaczej. Miałem okres że biłem towar z kumplem z tej samej partii 3 lata temu ja 500 testa i on mi dawało wynik 4800ng/dl jemu 2300 tylko ja miałem 95kg na żyle a on 130 i 35%fat stąd różnice. Jak chcesz mieć 100% pewności to ja widzę dwie opcje wysłać towar na badania chemiczne żeby ustalili ci co i ile siedzi wtedy możesz kupić na luzie [...]

[...] testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? Czy to tylko tryb życia a moze zmagasz się brakiem testosteronu od dłuższego czasu. Astmy, depresje to są typowo [...]

[...] https://youtube.com/shorts/8GodWGLoyIc Pinsa /SFD/2023/9/9/112ffc1328cb41a6b7ec96340be2dfc2.jpg Jaja z chorizzo /SFD/2023/9/9/5329c048be3a45c3ba799b2c70060d00.jpg Gulasz /SFD/2023/9/9/75a700cf311543baae968e534896a3c1.jpg Sałatka makaronowa /SFD/2023/9/9/0f677b1f22544773b9d1c552c14b4e66.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-09-09 22:35:54

[...] testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? Czy to tylko tryb życia a moze zmagasz się brakiem testosteronu od dłuższego czasu. Astmy, depresje to są typowo [...]

Wtorek Uginanie bicepsa w oparciu o ścianę 30 kg x10 , 50 kg x6 ,65kg x6,6 70 kg x2 ,2 , 60 kg x6 ,6 ,55 kg x8,8 Uginanie hantla na modlitewniku 32kg x8 ,8, 35 kg x6 ,38 kg x6

[...] masę waga ok 82kg, rekordów nie mam w zamiarze bić .Dosyć długi mam trening zdecydowałem się na split 3 dniowy i trochę tego jest także z ciężarem nie szaleje żeby wszystko odpowiednio skatować. Chcialbym zobaczyć jak provi na mnie działa czy to tez juz będzie zbytnio obciążać bebechy ? Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-09-08 21:32:35

[...] i cardio 2x w tygodniu najlepiej HIIT (sprinty) niedziela wolna jedno cardio po siłowym drugie między dniami wolnymi np. Czwartek jeśli mamy reżim od poniedziałku. Cardio 20 do 35(!) minut maks choć ja bym celował 25+ ale nie więcej jak 30 :-) bo masz podstawy do zrobienia dobrej formy Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-09-08 20:14:09

Paatik, dzięki! Ale tak serio-serio dziękuję. :D Bo to jest (ale już trochę mniejszy!) główny powód mojej paniki - że przeniosę hantle gdzieś, gdzie nie trzeba, że stanę tam, gdzie nie trzeba, coś komuś popsuję i będę musiała zmienić siłownię po pierwszym razie. ;) Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-09-08 09:35:36

1787.35 [...]

[...] tematu,czy realizacji pomysłu. Startujemy !!!! W Nowym Początku nie ma jednego wzorca sukcesu. To, co się liczy, to twój wkład, kreatywność i duch wspólnoty. Bądźmy razem w tej transformacyjnej podróży, budując przyszłość projektu razem! /SFD/2023/9/6/a64f32c80f804c0888c28ebb36c2375d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-09-06 19:48:35

Przede wszystkim https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Nie wiemy z kim rozmawiamy, czy pyta 35 latek, czy 20 latek, bo to bedzie mialo wplyw m.in. na rozwoj tradziku i jego przyczyny. Za powstawanie tradizku moze odpiowiadac jakosc jedzenia, przyprawy, etradiol, czy jakosc zastosowanego [...]

991.35 [...]

[...] /SFD/2023/9/6/ece22e79da7641dbb84631cb141c8467.jpg /SFD/2023/9/6/5610dc80571941cba533813314655512.jpg /SFD/2023/9/6/91018724897f4c3abf795002e25bd086.jpg /SFD/2023/9/6/161ec2a565e04c34ac540622b2def1a6.jpg /SFD/2023/9/6/6ddd712a4d0b4088a6790eab92b0e4f9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-06 05:23:35

Cześć wszystkim, Marcin z tej strony, lat 35, 183 cm wzrostu, waga 90kg. Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów, więc pojęcie o prawidłowej technice ćwiczeń mam. Stosowałem kiedyś różne plany, świat jednak poszedł do przodu, a z nim wiedza o optymalnych planach treningowych. Zbudowałem mini siłownię, sprzęt jakim dysponuję to: - ławka [...]