35

[...] np mnie wyroluje, perfidnie i ze swiadomoscia, bez cisnien zewnetrznych wywieranych na ta osobe, to raczej nie bede mily, to byla taka przenosnia z tym lasem, ludzie, luzu troche, bo za duzo wam wyobraznia dziala...Wiec Michal kiedy C y be r a do lasu wywieziesz?;-) No chyba ze mu wybaczyles?%-) Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-15 11:35:42

Mass, proste że nie ma! :-) w ogóle moje kurczakowo-dyniowo-jajkowe coś właśnie siedzi w piekarniku %-) Micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:35, WW:120 napoje: kawa biała x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc2810307c34954b937c7bc56874e65.png chciałam tylko poinformować, że zjadłam pierwszą porcję swojego dzisiejszego [...]

micha na dziś + dziś trening siłownia :-) aaaah zapomniała dodać, że wczoraj zjadłam dwa kawałki czekolady {{:-( niechże mnie ktoś opyerdoli %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90eac635b74c4bddb8ca808399df8c8a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-15 11:35:51

[...] Prosil bym o pomoc, prosze nie odsylac mnie do szukania, nie wiem juz co robic... Poza tested nic innego nie zazywam. Kiedys juz mialem kontakt ze spalaczem, ale innym. Dodam, ze nie pale i nie pije w ogole alkoholu. Zmieniony przez - prawdziwyAmator w dniu 2012-05-15 12:33:11 Zmieniony przez - prawdziwyAmator w dniu 2012-05-15 12:35:33

TRENING 15.05.2012 35 rzutów piłką lekarską 2 kg 100 flutterkicks, 50 leg levers Najlepszy rzut: 10,10 m Udało mi się zdobyć piłkę lekarską 2 kg, pożyczyłem ze szkoły :) no i zrobiłem dzisiaj trening :) jak na razie wynik słaby, ale z każdym rzutem szło coraz lepiej :-D Później poćwiczyłem brzuch. Nie dałem rady zrobić 100 leg levers. [...]

Dziś jest już lepiej, teraz nawet nie czuję się głodna, ale tęsknię za jedzeniem. Współczuję osobom, które z powodów zdrowotnych muszą ograniczyć bądź zrezygnować z jedzenia. Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-15 21:11:40 Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-17 07:35:10

ja chce to TGU zobaczyc na nastepnym treningu: przysiad 30kg/ 40kg/50kg/55kg/60kg MCromanian 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg wyciskanie 22,5kg/30kg/35/37/42,5kg podciaganie ??? nie za bardzo wiem co sie tam dzieje, potrafisz sie dwa razy podciaganac? a wiesz co znaczy technica clusters? Push press co lokciem? zarzutu nie rob rob shrugs silowy - nie wiem [...]

dokladnie tak samo w kazdy dzien :-) mozesz stworzyc 2 plany A i B i co tydzien zmieniac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 14:49:35

No wiem, że już lecisz 4 tyg..... Nie wiem co Ci doradzić:-( Daj "1g" przez następne dwa tyg i jak nic nie ruszy, to tylko Ci mogę napisać, że mi przykro...... Wczoraj zacząłem tren e, Atoma właśnie, ale zbiera dobre opinie, więc jestem dobrej myśli... Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-15 15:35:28

[...] 15/05 dzień 4 z 30 Miska: Jajecznica z awokado Karkówka Orzechy Dorsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5382a027f63c44eca7582eb31953357f.png Trening Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15 12kg/12kg/14/14x10 powtórzeń 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x 15 [...]

czytałem, czytałem... w sumie racja, dam sobie narazie z suplami spokój. z tą suchą masa też pojechałem trochę :P chodziło mi o to, żeby się jakoś strasznie nie zalać, żeby jakoś wyglądać :P dzięki za odp Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2012-05-15 18:06:35

[...] 6 tydzień treningu. Nie będę go tutaj wrzucać, bo z tygodnia na tydzień treningi się zmieniają, ciekawych zapraszam do śledzenia dziennika;-) Podstawą są 4 treningi siłowe w tygodniu, a aeroby/interwały zawarte w planie Thiba dodaję w zależności od możliwości czasowych i stanu zdrowia. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-15 18:35:06

[...] + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o. jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69abce9153314fb99e725f4825f91e64.JPG Burpee jeszcze z Bugiem, bo po przerwie, ale mountain climber #-P Wcale niefajne to GPP #-P}:-( Pachy aż bolą od walenia w powietrze i dość głośno się jęczy %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-15 19:13:35

Dzień 9 Miska No żesz, za członka męskiego nie wbiję w siebie zadanej ilości węglowodanów88-O czekoladą dobić, czy jak?:-? Azzi- no właśnie, z czasem znowu cienizna, bo sesję na uczelni zaczynam, eh... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a109c7c5ce1442ea33220ae1041465f.png Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-05-15 19:35:45

Ad 1. Nie wspomniałem o ważnej rzeczy - pomiędzy treningiem siłowym a CARDIO wrzucam 35 gr CARBO, czy to wystarczy? Ad 2. Ale pamiętaj że ranne CARDIO robię na czczo

[...] B_Rozpiętki na bramie 12*22,5 22,5 22,5 Rozpiętki na ławce prostej 12*15 12*17 17 Sztangielka za głowę 12*25 12*25 12* 27 A_Uginanie ramion z sztangą 12*30 35 10*35 35 B_francuskie wyciskanie leząc 12*30 35 30 25 A_Uginanie ramion na bramie 15*25 30 30 30 B_Ściąganie łamana wyciąg 12*50 12*60 12*60 12*60 [...]

W sumie ma już 35 lat. To trochę stary jak jakoś niedługo nie wezmą go do UFC to się nie zdziwię jak przejdzie na emeryturę.

[...] przeczytać na temat redukcji tkanki tłuszczowej i suplementów wspomagających że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe czy suplementy typu HMB,CLa,L karnityna,Trec [...]

[...] lecę . Z usuwania gino i tatuaży wrzucę arty na pewno . Bo wiele osób myśli przykładowo że gino ciężko usunąć za darmo i płacą grubą kasę za to . Ja nie mam zamiaru . Malutka oglądałaś KSW 19 ? Fajną wejściówkę zrobili i fajnie śpiewa Anna Karwan : http://www.youtube.com/watch?v=_9MQZ3JJZ54 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-05-15 20:42:35

[...] nóg jest i przyskok spowrotem już też @@-) no może w czwartym powtórzeniu było kolankowanie ale czasami :-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5625c1b6e35843c5a64b04f9b05ad9c3.png zielsko: brokuły, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA ____________________________________________________________ Dzień [...]