35

[...] jak u naturalu ktorzy jedza 5-6 posilkow dziennie. Mogę coś pomylić, ale jakies tam skrawki przeczytałem na ten temat i probuje uzupełnic wiedzę :-) Jeszcze odnosnie mastera, jaka dawka powinna leciec przy test 500mg ew? Chcial bym sobie też zbijac skutecznie estrogen tym masterem. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-21 23:35:50

[...] do czoła 23kg Wiosłowanie jednorącz 10kg Wznosy ramion w opadzie 6kg Trening: 5x5 Przysiad ze sztangą 52kg +10kg Wiosłowanie sztangą 33kg +13kg Wyciskanie sztangi leżąc 35.5 kg +2.5kg Podciąganie na drążku nachwytem: Najpierw sie podciągałem w pierwszych seriach ile umiałem , potem sie opuszczałem a na koniec jak juz nie mam w ogóle siły to [...]

[...] wyjechać ale zobaczymy...czyli bardzo różnie z tą dietą przez cały okres od ostatnich pomiarów. Co będzie Waszym zdaniem lepsze dla odchudzania i polepszania kondycji: przejście na HIIT czy polepszanie czasu na dystansie 9 km ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180cd9b317724112a497edff4e6085e7.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-21 23:27:35

Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]

A chciałbym się jeszcze dopytać, przebywam ok. 8 godzin w temperaturze 35-36 stopni o wilgotności ok. 90%. Czy to także sprzyja negatywnie na dietę oraz inne rzeczy?

byłem , prawdopodobnie dyskopatia , krążek wysunał mi sie i uciska na nerw co powoduje ból z promieniowaniem do stopy (tak stwierdził fizjoterapeuta) , w poniedziałek kolejna wizyta u ortopedy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-22 09:35:21

[...] MC Sumo 40kgx5/44kgx5/45kgx5/46kgx6/48kg x5 2. goblet squat 18kgx10/20kgx8/20kgx8 3. turlanie piłki pod siebie 12/12/12/12 4. Hip thruts 1max - 10s przerwy/ max /10s/max 50/35/25 5. serratus crunch 10kgx12/7kgx12/10 xcc 6. hip rotarion z gumą 10x3 na stronę UWAGI SUMO - ostatnia miało być z zapasem, ale chyba od początku przesadziłam z [...]

[...] 13x47,5kg/13x50kg/12x55kg 15x45kg/13x50kg/11x55kg 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 2. przysiad przedni – 15x30kg/15x30kg/12x32,5kg 15x35kg/14x35kg/13x35kg 15x32,5kg/14x35kg/12x35kg 15x30kg/13x35kg/12x35kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 3. wiosło – 15x30kg/13x32,5kg/11x32,5kg 13x35kg/12x35kg/10x35kg [...]

hvj wrzuce, wkrecilem sie w to redu, kobita drze sie ze nic ze mnie nie zostanie, pyta gdzie leci ten kurczak i reszta leci. clena wrzuce od pon i dojdzie bieganie, bedzie sie palic heheh 5dni on 2 off tym razem polece lodzianin ile jesz bałkana mcg? Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-22 13:19:35

[...] tymczasowo brak +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa marchew, kalafior Węgli trochę mniej, bo oprócz tego doszła papryka konserwowa robiona przez mamę (= cukier w zalewie), ale chyba nie wpłynie to na mnie destrukcyjnie ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c6af16d31e14eae8f06eb02a5766ac1.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-22 15:04:35

PIĄTEK 21.02.2014 TRENING A. 1. Przysiad 15xcc, 15x 22,5kg, 10x 25kg , 10x27,5 kg 2. RDL 10x 32,5kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg 3. Wyciskanie leżąc 10x22,5kg, 10x25kg, 8x25kg 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu zabyla ja }:-( 6.plank 25s, 20s, Trening znowu dał mi wycisk, przy ostatniej serii RDL czułam drżenie [...]

920,35

no wychodzilo mi ok 1,5 kg/tydz :) ale wlasnie wydawalo mi sie ze jadlem tak jak bylo trzeba :) no dobra ale to teraz nie wazne bo to juz bylo :P teraz podpowiedzcie mi jak dalej gubic ten nieszczęsny fat :) kilogramy nie musza leciec chodzi mi o brzuch :) Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-02-22 18:35:31

[...] 3x15 regresja -szrugsy na maszynie 3x15-12 200kg BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 -skłony boczne na ławeczce 3x20 po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/401/9l57.jpg nie mam identycznych ujęć ( długości bez nóg) dlatego np 2 fota jest skrócona. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-22 19:35:18

SuperAnabolicAminokwejszyn%-) bez rewelacji. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-22 19:35:52

http://i.imgur.com/RICybO9.jpg cały czas do przodu :-D zastanawiam się czy recomp/sucha masa, czy jeszcze redu edit. zaj**isty mam mop, co? :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-22 22:35:46

[...] mu to w treningach przed sezonem i bankowo stanie na starcie sezonu. Wyniki sesji Superpole klasy WSBK do rundy w Australii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec9b569ced941f8a58aa933edc5f3c1.jpg Pierwszy wyścig o 2 w nocy, drugi wyścgi o 4:40, gratka dla nocnych marków - transmisje na Eurosporcie. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-02-22 23:46:35

[...] Kolacji nie zjadłam, jutro będzie lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a474df2c8fa34963a2d9a414c7199227.png Miska na 24 luty 2014: pomidory, cebula, kapusta pekińska, ogórki kiszone, woda, herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a451f4b0c5ce46e6be28331e47143165.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-24 14:35:28

[...] wystarczy że jest gorąco a przy dziecku nie ma czasu leżeć i wietrzyć, już nie piszę o problemach z chodzeniem i wstawaniem co 3 godz., jak dobrze pójdzie, a realnie co godz., a nie daj Boże jakiś kaszel lub kichanie jakby bebechy miało wyrwać tak boli. Ja miałam 2 CC więc wiem co piszę. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-23 01:45:35