35

[...] od poziomu 6 lub 7 - jeśli nie dam rady to zejdę trochę niżej. Co do 100 pompek to jestem ciekawy efektów więc nie zrezygnuję. I tak zacząłem od mniej więcej połowy (31-35 pompek). Na razie mam za sobą pierwszy tydzień i jest ciężko więc jeśli nie dam rady to szybko się o tym przekonam. Ciekawi mnie tylko jakich efektów i jak szybko mogę [...]

[...] Margaryna "Delma" g 18 0 2 0 Kakao Puchatek g 115 1 1 26 Jabłko g 23 0 0 5 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 Majonez dekoracyjny Winiary g 35 0 4 0 Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 977 43 34 123 Ryż biały g 344 7 1 77 Sos słodko-kwaśny Łowicz g 81 0 0 19 Ogórki, mizeria mrożone g 12 0 0 2 Śmietana 18% - [...]

a. no to co innego. zbyt wysoki udział sodu moze doprowadzić m.in. do zatrzymania płynów. pamietaj ze istotne znaczenie ma odpowiednie spozycie sodu i potasu oraz relacja pomiedzy nimi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-24 10:27:35

[...] seria to są te cztery ćwiczenia i należy je wykonać cztery razy po cztery serie ufff mam nadzieje, ze w miarę jasno i klarownie to napisałem :P ostatnie zapytanie jak z czasem przy ćwiczeniach mam je jak najszybciej wykonywać czy normalnym tempem czy po prostu nie mato żadnego znaczenia :P Zmieniony przez - kijku20 w dniu 2012-04-24 10:35:10

[...] nie wygladają zbyt proporcjonalnie. niedość, że teraz specjalnie robiłem siady tylko w poniedziałek i to jedno ćw na niskim zakresie powt, żeby się zbytnio nie powiekszały w stos. do reszty to okazuje się, że rosną bardziej niżeli dawałem 3-4 ćw na nogi lub trenowałem je 2x w tygodniu.. wtf??? Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-24 13:31:35

[...] na stronie wychodzi mi że 1450 kcal, oczywiście zależy mi przede wszystkim na redukcji, ale na mięśniach również. Mam duże uda i tyłek.Czy rozkład tych 1450 kcal BTW 30/35/35 będzie ok.? -Co do treningów to siłownia może być 3 x w tygodniu, jeśli mam zrezygnować z „obwodu”, jeśli w pozostałe dni też treningi to już tylko w domu-czasowo nie [...]

[...] 14 z 56(24.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31fdf2fb7d7439fa6b3788bceb11342.png suple: Trec l-carnitine+green tea 4 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a76e695b764118bace32d9368c31d4.JPG +ATG challange, vol. 3 - 5,10,15,20 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 12:35:39 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 12:58:51

[...] i jednocześnie wypocząć. Zakwaterowanie na polu namiotowym w odległości 10 m od piaszczystego brzegu morza lub w wynajętych mieszkaniach prywatnych lub pokojach hotelowych (cena od 35 euro za pokój / doba). Więcej… http://sambokrakow.pl/index.php/start/21-oboz-sambo-na-krymie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/759aa6a2fc3445d0aacc81a4d8af2336.jpg

Wiem, że słabo, następnym razem będzie lepiej :-( Tak, niestety oprócz liścia oliwnego jednego wszystko poza SFD :-P Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-24 13:23:35

[...] po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC to poprostu manipulacja węglami. a ile tych węgli będzie zależy od ciebie i twojego organizmu :-) ja np. raczej na pewno dam mniej węgla niż założeniach Thibaudeau. raczej coś w stylu CC na LC :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-04-24 14:35:32

[...] _Knife_ zapewne mnie zbanuje, a nie chce tracic mojego wieloletniego konta na tym forum. Do rzeczy wiec,- Jak taki czlowiek jak user _Knife_, moze moderowac dzialy senior+35 i trening dla poczatkujacych? Przeciez on do tych akurat dzialow zupelnie sie nie nadaje. Moderator ten ma ogromna wiedze, jest doswiadczonym czlowiekiem w sportach [...]

[...] o wyrażenie tutaj lub w dziale zamkniętym swojej opinii na w/w temat. Sam bezpośrednio nie dostaję wielu skarg na Knife, ale czasem się zdarzają pojedyncze. W dziale +35 nie siedzę, zaglądam tam raz na jakiś czas tylko, w TDP jest tyle tematów , że nie sposób byłoby mi to codziennie kontrolować, dlatego jest tam kilku moderatorów , którzy [...]

[...] mowiac juz o osobach ktore nie zgadzaja sie z podejscie do treningu przez _Knife`a_ ktore po wyszydzeniu dsa banowane. Powod - "IDIOTA" Banan, przejrzyj dokladniej dzial +35 poczytaj tematy gdzie _Knife_ sie wypowiada i odpowiada userom. Z nikim i z niczym praktycznie sie nie zgadza, wiekszosc rzeczy neguje i to w sposob - malopowiedziane - [...]

21.04.2012 MC 35 x5 42,5 x5 50 x5 57,5 x5 65 x5 Wiosło 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 Wycisk w siadzie 22,5 x5 25 x5 27,5 x5 30 x5 32,5 x5 Wyciskanie hantli na skosie 11,5kh x12 14kg x10 17kg x 8 23.04.2012 boks - głównie wytrzymałość Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-04-24 15:13:24

[...] że mam wrażenie jakby były jakimś ciałem obcym:)) Także jakieś dziwne rzeczy w tym konkursie sie dzieją....%-)%-) Obawiam się tylko, że skoro dałam sobie dziś tak wysoko poprzeczke, to na następnych treningach bedzie ciężko o progresje... Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-24 15:32:37 Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-24 15:35:12

Nie zrozum mnie zle, nie podwazam ogromnej wiedzy tego moderatora. Tylko podejscie do userow, a szczegolnie z dzialu +35. _Knife_ jest znany w necie, od wielu lat. Sam pamietam go jeszcze kiedy udzielal sie na pewnym, juz nie istniejacym forum o tematyce MMA, w tym czase kiedy aktywny byl jeszcze Boruta. Wiem jaki styl bycia ma _Knife_, o ile [...]

A nikt nie czeka na walki barbozy i brandao i millera?? nie tylko ciezcy sa na 146... goodbye mir http://www.youtube.com/watch?v=HAzTyzL7XwQ&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-04-24 16:36:35

Witam. Mam przyjemność moderować dział +35 wraz z kolegą Knife.Ciężko mi jest wypowiadać się na temat samego moderowania ,gdyż nie kontroluje statystyk banowania,usuwania tematów pozostałych moderatorów.Knife to profesjonalista i lubi wszystko mieć dopięte na ostatni guzik.Każda jego wypowiedz jest poparta praktyką.Czasami może zostać wyprowadzony [...]

[...] jem w rotacji : rano, przed i po treningu. Chyba, że trening z rana to śniadanie jem dość spore później na trening i wtedy już tylko po siłce. To bezpośrednio przed treningiem był by dobry pomysł? Posiłek przed treningiem mam tak 1.5h przed siłka a drugi raz 2h po posiłku po treningowym ? Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-04-24 16:30:35

[...] 125 2 całe jaja 100g : B: 12,5 T: 10 W: 0,5 kcal 139 Oliwa z oliwek 10g : B: 0 T: 10 W: 0 kcal: 90 Razem: B: 33 T: 32 W: 75 kcal: 720 II posiłek: 9.35 Chleb razowy 100g : B:5,5 T: 1,5 W: 45 kcal: 223 Szynka z piersi kurczaka 100g : B: 21 T: 1 W: 0 kcal: 100 5 pestek z dyni : B: 1 T: 2 [...]