35

[...] w Google i oprócz zdjęć nic więcej nie znalazłem na pierwszej stronie:-) Widziałem też filmik z treningiem - i tak jak piszesz: niczym szczególny się nie wyróżnia (a nawet w koszulce pasuje do działu +35). Pośladki pocięte tak, że odstręcza od oglądania (wolę delikatne prążki od takich bruzd:-))) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-21 11:56:48

[...] u władzy i nieśmiertelna maksyma: "Szlachta na koń wsiędzie i jakoś to będzie" Mam nadzieję, że Sikorski to facet z odrobiną zdrowego rozsądku, który stanie na wysokości zadania, a nie jedynie posłaniec Europy do odwalania brudnej roboty na Ukrainie. Ciężkie sprawy. Tylko w 35+ taka debata? :-) Młodzi poborowi chyba nie mają takich problemów :-D

O tym, że za szczeniaka nie przebyłem ospy dowiedziałem się w wieku chyba 34-35 lat, jak zachorowały moje dzieciaki. Tego się po prostu nie da opisać, co się ze mną działo... wisienką na torcie było to, że w pewnym momencie wszystkie krosty na głowie mi zwyczajnie zropiały... "wspaniałe" przeżycia.

Jak komuś do głowy przyjdzie plan: masować agresywnie w wieku + 35-warto spojrzeć na zdjęcie-czym to może się skończyć..:) [...]

sory godula tluacze wiec: 35 lat minelo jak jeden trening :D Plan na najblizsze 2 miesiace: pon: Inddor cycling czyli zapier*** na rowerki w rytm muzyki :D :D :D }:-( wtorek FBW czyli cwiczenie calego ciala na tej samej sesji treningowej :D }:-( sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW takze cwiczenie calego ciala na tej [...]

[...] Ale i tak chcesz się logować :-) Logujesz się i masz dostęp do powiadomień o ostatnich wpisach interesujących Cię dzienników (jeśli zaznaczyłeś, że chcesz je obserwować).. Możesz też kursorem najechać na FORUM - wyskoczy Ci spis a w nim Społecznościowe; najeżdżasz na nie kursorem i wyskoczy spis a w nim Po 35 roku życia. Klikasz i gotowe :-)

i bok... oczywiście trening nie byl na rowerach , tylko na sprzecie siłowym :) , za równy tydzień mam debiuty Kulturystyczne, wiec ten tydzień bedzie wyjątkowy.. Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-03-28 11:35:52 Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-03-28 11:38:53

Dzien 35. Aeroby! 50 minut na crosstrainerze. Dieta Ten sam nudny szajs. Ogolne wrazenia??? Trening GIT,dieta GIT,suplementacja GIT. Nie ma tutaj co zbyt duzo gadac...zwykle Cardio nic wiecej. Bardzo wpieniony dzisiaj chodze...wiec za specjalnej wypiski nie ma. Jutro bedzie normalny trening to wyluzuje wiec wypiska bedzie duzo lepsza. Postaram [...]

[...] 19.04.2015, czyli praktycznie rok temu. Aktualne robione ostatnio. Wtedy wymiary były następujące: Klatka: 113 Brzuch: 119 Brzuch w pasie: 113 Udo: 68 Łydka: 42 Biceps: 35 /SFD/Images/2016/4/18/7ea5125fdb134ce082490e2f9f812964.jpg /SFD/Images/2016/4/18/c482301c8e5e4d478dcfee42cb49920c.jpg [...]

Dzisiejsza waga 73,8 kg, więc aktualnie nic nie tyję jeszcze na 1900 kcal. Na siłowni lekki progres: Przysiady, martwy ciąg - 4 serie po 35 kg (było 30kg) Wiosłowanie, wyciskanie leżąc - 4 serie po 25 kg (było 20kg) Od soboty będę wchodził na 2200 kcal - przesyłam dietę. W sumie dodaję 90g ryżu basmati okołotreningowo. Będzie ok? [...]

[...] 4,25 (norma 2,49-8,36) z Lipodogramu: HDL 69 (norma >50) LDL 108 (norma <100) Wątroba: ASPAT 97 (norma 10-37) - tutaj chyba najgorzej - wątroba niedomaga? ALAT 34 (norma 10-35) Ktoś coś może powiedzieć na ten temat? Badania robiłem we wtorek. W poniedziałek miałem siłownię rano i bieganie wieczorem, nie wiem czy to mogło mieć wpływ na tak wysoki [...]

[...] , co myślicie? 2.Czy mogę zamienić kolejność posiłków? Czyli posiłek nr 3 dać na miejsce drugiego i na odwrót? Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3350 KCAL B 220g (z roślinnym) T 104g W 388g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) czyli zwierzęcego jakieś 2.5g/1kg T 1,4g/1kgmc W 5g/1kgmc 3350 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE [...]

[...] : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 554 B 33 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po posiłku : -2 kaps ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 [...]

[...] np. ss, czy dodatkowa serie, ale nie jest to konieczne jesli mamy tylko jeden trening z powtorzonym ciezarem) np. 15 - max 45 kg, 10 - max 52,5 kg 15: 32,5 35 37,5 40 42,5 45 10: 42,5 45 47,5 50 50 52,5 - skoki ciezaru - teoria mowi zeby bylo ~5%, czesc osob uzywa kalkulatora, i wszystko [...]

Mi tez nie rosl od lawki i wioslowania. Zaczal dopiero od samych dipsow i drazka. Jak nie stosujesz tych cwiczen to wlacz jakas izolacje. Nie ma rady. Ja robie pstatnio tylko dipsy i drazek i lapy mi sie robia coraz wieksze. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-17 18:35:02

[...] że wykorzystam... Ale nie wyszło nic jakoś super smacznego ;/ Muszę pomyśleć nad jakimiś innymi, dietetycznymi lodami, jak robi się coraz cieplej ;) /SFD/Images/2016/5/5/b6d078bf7c704913aa71621575ef6c43.jpg /SFD/Images/2016/5/5/8e3b698f1d1d40dfb68de88c02705c55.jpg Kolorowych! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-05 23:28:35

[...] promocję w lidlu przekonuję się do mięs mielonych trochę bardziej tłustych niż tylko z szynki... Bo wcześniej, jakoś z łopatki mi nie smakowały, a teraz nie jest źle ;) /SFD/Images/2016/5/25/41aea8d2dd004ea897307825c4dff72a.jpg /SFD/Images/2016/5/25/9467dfbca0db463d9a53757e9e6e085f.jpg Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-25 00:46:35

[...] nie spałam po południu i nie czułam aż takiej potrzeby spać ;) Dobrze, że jutro podsumowanie, bo już czuję, że te dni przychodzą... :P /SFD/Images/2016/5/29/96eb11f3fd3547c894bcf885025ebb23.jpg Tak często ostatnio w kuchni jest spaghetti, że jakbym miała jakoś z góry założone, że mam jeść... A tak wcale nie jest, opróżniamy zapas mięsa [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/20/d2a7c765360d4233a251c84de5e51d88.jpg A o treningu trochę wcześniej już napisałam. Szałowo zadowolona nie jestem, no ale cóż... Bywa i tak czasami ;). /SFD/Images/2016/6/20/0311152834654fd2bda1a99f00d9035f.jpg Miłego dnia! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-06-20 12:22:35

DT 12.10.2016 Trening nr 42: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 97,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 45 x 5/5/5 RDL 40 x X/X Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 5 Rozkminy: Dawno nie zrobiłem tak bezproblemowo treningu jak dzisiaj. Myślałem, że po wczorajszym zap******u w chałupie nie dam rady. Jedynie barki mi siadały i [...]