35

Już jest promocja na stronie peak z 35 euro do 27.92 euro wiec cena jak najbardziej przestępna jak na marke:)

[...] że aby osiągnąć sylwetkę, która mi się marzy to powinnam ważyć 56kg czyli zjechać 15 kg, z czego +2,6 mięśni. Orientacyjnie po zdjęciach oceniam, że mam BF w okolicach 30-35%,a chciałabym zejść koło 13-15% Marzy mi się wyglądać tak ( chociaż to chyba niemożliwe) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c275e3a412c4e54ab0bb29657ccd407.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Według mnie pomysł średni, pompa jest uciażliwa, zresztą szybciej sie "zasapie" na treningu... Natomiast podoba mi sie pomyśl Beta Alaniny, zawsze fajnie działała. A co myślicie o dorzuceniu do zestawu lajtowego spalacza? Np. ClenBurexin lub Thermo Fat Burner ? Czekam na opinie Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2013-11-28 12:25:35

[...] Od zbadania Ph korzystając z popularnych pasków zacząłem i wyszedł ponad normę, więc tutaj ponownie stawiasz złą diagnozę Doktorze Quinn. :) Edit: troszeczkę odchodzimy od tematu, kilka wypowiedzi i żadnych zwierzeń ludzi doświadczonych, same opiniotwórcze teksty celem nabicia postów. :) Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2013-11-28 13:30:35

[...] 100 kg prawie 40 na karku a jadła 3 posiłki dziennie. Gosciu podobnie cały dzien o 3 posilkach;) Dziś był trening rąk i przodu barków. wycisknie siedząc z klatki 4 x 12-8 35-45-55-65 unoszenie na boki + wycisk tych samych hantli 3 x12 12-12-15 ręce poszły w super seriach: 1a prostowanie na wyciągu 3 x 12-10-10 1b uginanie z hantlami [...]

[...] x2 + warzywa: pomidor, kalafior, marchewka, papryka, grzyby + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,7 km w 22:35 min (średnia 9,83 km/h) Improwizowałam trochę z trasą, bo w ciągu kilkunastu minut zrobiło się tak ciemno, że nie miałam już odwagi wbiegać do mojego podmiejsko-wiejskiego [...]

Miski zaległe: 24.11 dostarczono 1478 kcal b: 101 g (28%) ww: 138 g (38%) tł: 57 g (35%) 25.11 dostarczono 1584 kcal b: 102 g (25%) ww: 153 g (38%) tł: 65 g (36%) 26.11 dostarczono 1562 kcal b: 98 g (25%) ww: 149 g (37%) tł: 68 g (38%) 27.11 dostarczono 1519 kcal b: 112 g (29%) ww: 152 g (39%) tł: 55 g (32%) picie: woda, kawa, herbaty różne suple: [...]

[...] Będę się po prostu czuł zdrowszy a wtedy już bede mógł robić masę i będę widział ew. postępy. Teraz niestety ciężko o to ponieważ wszystko jest schowane pod fatem. a FBW nie chcę robić, niestety jestem taki że jeśli nie napompuję mięśnia kilkoma ćwiczeniami na jednej sesji nie czuję się dobrze. Zmieniony przez - jokerx w dniu 2013-11-28 21:17:35

[...] może się komuś przydadzą. Postaram się poćwiczyć to pozowanie i za jakiś czas wrzucę fotki stosując się do Twoich rad. Dziś już czas na odpoczynek, mamy z dziewczyną miesięcznicę, więc trochę poleniuch**emy sobie. Przed snem jeszcze tylko wypiję białko i glutaminę. Miłej nocy, panowie. Zmieniony przez - R.Madecki w dniu 2013-11-28 21:19:35

Dopiero teraz zauważyłem, że DT i DNT mają inną kalorykę u Ciebie%-) Jak to wygląda procentowo w konkretne dni? Tzn ile procent powyżej zapotrzebowania w DT i ile poniżej w DNT? 20%? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-11-28 21:35:25

[...] squat 20kg 2x10 7. wypady ze sztangą 22kg x10 8. K2E 8/7/7 Micha 1. kawa z mlekiem, ziemniaki, indyk, kalafior, pesto 2. kasza jaglana, orzechy, jabłko, mandarynka, śliwki 3. burak, schab pieczony, musztarda 4. wątróbka, sałata, pomidor, papryka, czekolada 5. naleśnik gryczany, śliwki 1300 kcal b: 90 g (28%) ww: 118 g (37%) tł: 50 g (35%)

857,35

Kilkenny 35 euro za miesiac. Wlasicielem jest strongman, chyba najlepszy irlandzki z tego co wiem.

Obcinam fat z twarogu, więc ok 10g na 200g = 90kcal teraz bede się posiłkował do konca redu chudym który ma 0, ;-) tez zastanawiam się nad tym czy by tak 4 dni przed koncem redu nie wejść całkowicie na 0 wegli ew. 1 paczka ryżu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 12:35:15

Udostępniłem wymiary i cele na profilu, z tym że nie chodzi mi w tym temacie o konkretną poradę dotyczącą mojej osoby, ale o ogólną odpowiedź jak to jest z ludźmi po 35 roku życia i ich możliwościami w zakresie kulturystyki. P.S. Jak dołączyć ankietę? Zmieniony przez - Gothic2 w dniu 2013-11-29 13:23:10

[...] i przepisał przeciwbólowe,zajął się mną znajomy fizjoterapeuta, nakleił mi plastry przeciwbólowe,które bardzo pomogły i kazał przykładać lód, podczas większego wysiłku bolało mnie jeszcze przez kilka miesięcy,teraz jak dobrze rozgrzeje klatkę to już nie boli ,ale widać ubytek w mieśniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-29 21:07:35

Ja od początku leciałem na splicie.... jakoś tak, może dlatego że jak "zaczynałem" to nie miałem pojęcia o siłowni, odżywianiu itp :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-29 15:35:25

http://imageshack.us/a/img811/2293/894v.th.jpg rozmiar M i XL, http://imageshack.us/a/img24/206/dw6o.th.jpg rozmiar L po 35

jak tu kuźwa nie ma reguły, można cwiczyc i miec powiększoną i dociągnąć sędziwego wieku (wielu kulturystów) a mozna nic nie robic i j**nąć w wieku 35 na zawał choć powiększenie lewej komory teorytycznie zwiększa ryzyko nagłego zgonu :'-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-11-29 19:04:13

BRAK POTWIERDZENIA O STARCIE W ZAWODACH I TYM, ŻE TEMAT DO FOTEK DZIAŁA OD: - Kasiulkiee --------------------------------------------------------------- BRAK FOTEK OD: 15 osób POPRAWNE ZDJĘCIA WKLEIŁO: 35 osób Pozostało: 29 godzin!