35

[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z TYŁU W WYPROSTOWANYCH RAMIONACH,ZA DUPĄ 3 SERIE STARCZĄ - PADNIESZ JAK SZMATA ----------------- mówisz ze jest lepsze jako ćwiczenie na dwugłowe uda? Niestety nie mam maszyn a z dostępnego sprzętu to jak pisałem (wolne ciężary). Przetestuje bo nigdy tego nie robiłem Zmieniony przez - Tom_s w dniu 2005-12-03 22:35:29

[...] Ruchu Chorzów. Finishparkiet Nowe Miasto Lubawskie - Jeziorak Iława 3:3 (0:2) 0:1 - Ratkowski 7' 0:2 - Jędrychowski 14' 0:3 - Szkamelski 62' 1:3 - Dettlaff 66' 2:3 - Jakuszewski 76' 3:3 - Jakuszewski 85' Ruch Chorzów - Gawin Królewska Wola 5:0 (3:0) 1:0 - Ćwielong 15' 2:0 - Ćwielong 30' 3:0 - Łudziński 35' 4:0 - Markiewicz 63' 5:0 - Janoszka 67'

[...] głodu umierają (albo alternatywa - leczą się i dochodza do zdrowia). Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu(oczywiście te same osoby nie umierają co roku a potem nie zmartwychwstają ).

"Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu" Niekoniecznie. Jest coś takiego jak set point, który zakłada, że każdy człowiek ma genetycznie przypisany pewien stosunek masy tłuszczowe [...]

[...] przysiady, wyciskanie sztangi na barki, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia). " wiec co ma piernik do wiatraka ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:35:53 "14. Co jest lepsze, maszyny czy wolne ciężary ? Polecam trening na wolnych ciężarach, ponieważ angażuje on więcej mniejszych mięśni stabilizujących ruch, oraz [...]

Mój trener nazywa stopnie uczniowskie kyu, a siedzi w KB 20 lat, więc go słucham. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-12-04 16:35:00

[...] w plany z priorytetami ! cwiczenia jednostawowe izolowane stały ciężar, każda partia 1x w tygpdniu, z trica i bica wywal po 1 ćwiczeniu, na prirytwty przyjdzie czas Do barkow albo plecow dorzuc cos na kaptury, reszta OK, tylko podaj w jakie dni ćwiczysz bo nie wiadmomo gdzie NOGI !!!???? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-12-04 20:35:31

[...] skórą - 130g Kasza gryczana - 45g Marchew - 30g Razem: B/T/W 26,3/13/33 Trening V posiłek: Chleb żytni razowy - 50g Ser twarogowy chudy - 100g Razem: B/T/W 22,6/1,35/29 Wszystko razem: BTW 128 (91%)/ 60 (86%)/ 207 (100%) Wyszło trochę mało tłuszczu, ale nie byłem w stanie policzyć choćby masła, więc wyjdzie tego trochę więcej. Co o [...]

nie widze sensu... ile wazysz? jeszzce jak ok.100 to mzoesz brac jezezli juz 3 porcje w dzien treningowy...to bierz po ok.3-3.5g (czyli zazwyczaj plaska lyzeczka od herbaty) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-05 09:35:30

SHOTing87 czy napewno? mnie tez ostanio coś złapało choć na cyklu nie jestem.Wyleczyłem sie tusii Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2005-12-06 06:53:35

[...] ok suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog 150g / daj wiecej wegli po treningu suma 33/1/45 21-22 przed snem Ostrowia bialko 35/40g suma 30/3/2 RAZEM 2,1/0,3/4,4 2011 !!Wiem ze jest malo tluszczu ale sprawe zalatwilbym tranem ewentualnie oliwa z oliwek. Wiec po dostarczeniu tluszczu kolo 1.0/1.2 [...]

[...] to 100 w klacie to masz pewnie zapadniete hahaha bo widac ze masz szeroka budowe ciala co masz pewnie po mamusi albo tacie hahaha PRACUJ MISTRZU DALEJ NAD SOBA !!! i niemasz 33 w bicepsie ani w tej klacie !!! JA MAM 115 W KLACIE 35 W BICEPSIE I NA KLATE BIORE 130 KG HAHAHA smieszne sa twoje wymiary i osiagi sciemniasz straaaassznie :D hahaha

chlopaki juz mam dosc nauki...od 21 do tera siedzialem...a jeszcze idehistorie kuc...masakra:-/ ps.mi tez soga,mi tez ps.az mnie kusilo zeby wejsc na sfd ,nawet o 2.35 Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-07 02:25:36

KasaChoryh a co masz cos do mojej wagi?????? Zmieniony przez - smsman w dniu 2005-12-07 13:02:06

waga 85 kg staz; 10 miechow priorytet; jak widac masa nie cwicze nog bo mam 65 cm w udzie (kiedys gralem w nozną i tak zostalo ) a chce wlez w jeszcze jakies spodnie Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-12-07 17:36:35

Nogi powinieneś trenować, ale to twoja sprawa. wyciskanie na lawce poziomej - 4 serie - prog wyciskanie sztangielek na lawce kąt 35 stopni - 4 serie - stały lub prog rozpiętki na maszynie butterfly - 3-4 serie - stały Plan tygodniowy zmieniłbym tak, żeby odciążyć tricepsy pon; klata sr. plecy + bic pt; bary + tric

[...] sie nauczysz na miejscu moze sie jeszcze przydac: juz nie moge,nie bij i przepraszam nie no dzolk wszystkiego sie nauczysz na miejscu kyokushin pl tam jak pamietam jest slownik mozesz poczytac a jak tam nie bedzie to wpisz w wyszukiwarke kyokushin i poprzegladaj stronki powinno byc wszystko Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-12-07 20:35:36

[...] Co byscie powiedzieli na zrobienie sobie koszulek, np. czarnych, z jakims nadrukiem firmujacym eS i nasze forum. Pracuje w tej branzy, wiec moglbym po kosztach (kolo 30-35 zł) zrobic takie - dobrej jakosci koszulki. Latwiej bysmy sie odnalezli w tlumie :) Chyba, ze robienie konkurencyjnych do oryginalnych:) nie ma sensu. Co o tym sadzicie?

nie zalezy mi na bardzo duzej masie. Teraz mam w łąpie okolo 35,5 cm i chcialbym dojsc do okolo 38cm. Te 2,5 cm moze uda mi sie wyrobic ???

Tabela po 15 kolejce: 1.chopinos 85(6) 2.Vieira 82(8) 3.Siwy21 81(6) 4.-Baca- 79(8) 5.bodymaker 77(7) 6.NukL3o1D 60(4) 7.osesek 51(4) 8.Impostor 35 9.VqS 34 10.erminho 28 11.Miszek 27 12.conter 21 13.pawlikus 17 14.hetsa 8 15.Michalinho 7 roberto55 7 17.J-J 6 18.malyNA 5 FeLo15 5 20.schwindler 4 21.gokuson 3 Troszkę słabsza kolejka i odrazu [...]