35

10000 w ciagu jednego dnia...ta, jakby co to milo bylo poznać %-) Pilnowanie pulsu jest bardzo nudne...i mało opłacalne. Element świra obowiązkowy Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-08 20:35:23

Oj uwierz, nie masz 37 cm w obwodzie ramienia. Maks 35. Nie ma co oceniać. Trenuj dalej i masuj z głową. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-08 20:43:04

najlepsze do smażenia są olej kokosowy, masło klarowane, smalec oraz właśnie oliwa z oliwek (do krótkiego smażenia), która jest lepsza od rzepakowego, dlaczego? bo oliwa ma 10g wielonienasyconych a rzepakowy 30g Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-08 22:15:35

[...] około 6kg, siła na klate +20kg, jestem bd zadowolony. od jakiegos czasu zacząłem leciec kreatynke mono przede mną ostatni tydzien. Zastanawiam się czy nie podbić metki do 35/40mg ed na ostatni tydzien ;-) Żeby zanotować jeszcze jakiś delikatny progresik ;-) Można ? czy lepiej nie podbijać na koniec, i zejść z cyklu na stałej dawce taka jak [...]

[...] mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli zacznie iść w bebzon - no chyba że już idzie? - to wtedy zapodaj 1-2x20minut tylko jeśli juz zapodasz nie przesadzaj z ilością,to co Wacki pisze Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 23:35:18

[...] jeśli zacznie iść w bebzon - no chyba że już idzie? - to wtedy zapodaj 1-2x20minut tylko jeśli juz zapodasz nie przesadzaj z ilością,to co Wacki pisze Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 23:35:18 Okej to zrobie tak jak mówisz teraz nie będę robił i będę obserwował i dorzuce chyba troche kcal bo niby "masa masa" a głodny w choy chodze ;x

[...] jeszcze mi ciążyło 1. Przysiady |20x20|14x20|52,5|57,5|62,5|67,5|72,5| bujanie tułowiem, wstawanie plecami 2. Wyciskanie na ławce poziomej - zmieniona technika |20|30|35|40|10x40|9x40| bardziej się skupiałem na ułożeniu nadgarstków i łopatek niż na wyciskaniu - na swoją niekorzyść 3. Martwy ciąg |62,5|67,5|70|3x70| byłem już zmęczony [...]

jakbys chcial wykorszystac odbicie po redu to musialbys ten organizm porzadnie wyglodzic i najlepiej zejsc z %BF zeby poprawic wrazliwoc insu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-09 10:35:40

Jak to ekto nie może się zalać?? To tak jakby endo nie mógł schudnąć... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 10:35:45

[...] +warzywa Impreza służbowa;-D --------------------------------------------------------- Dzień 4 05.11.2013 r. DNT DIETA 1596 kcal b: 90 g (22%) ww: 171 g (42%) tł: 63 g (35%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa + mleko do kawy V – szynka wieprzowa, kasza [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna , praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] że muszę wywalić makrelkę z puszki , czy dobrym rozwiązaniem jest 2 jajka na twardo w zamian ? dodatkowo wczoraj 30 minut siłownia ogólnie wszystkie partie mięśniowe plus 35 minut rowerek ( jakieś -200 kalorii ) od wtorku wracam do pracy po urlopie więc z posiłkami będzie na pewno inaczej jeśli chodzi o godziny. Już widzę błąd , kawa to na [...]

[...] cały plan mawashiego dla początkujących, skończyłem na 5 obwodzie, Od poniedziałku przerzucam się na wersję dla trudniejszych :) Tylko ciekawi mnie fakt czy jeżeli ćwiczę w tygodniu 3x razy oczywiście po treningu biegam około 35-40min To czy w dni nie treningowe jest wskazane biegać? Mój cel tak jak wyżej zrzucić tłuszczyk i wyrobić mięśnie

Do zapotrzebowania dodaj 300kcal i wrzuć dietę do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 16:35:54

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 83 x 5 / 84 x 5 R: a 70 x7p / 60 x7p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x15p b 38 x11p / 38 x12p / 38 x10p/ 38 x12p / 38 x15p c 6 x12p / 6 x15p / 6 x12p/ 6 x15p / 6 x15p Push-Press w miarę lekko, regres bdb. Mam ciche nadzieję, że [...]

Ooo, mam nadzieję, że podzielisz moja fascynację tym specyfikiem %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-11-09 17:00:35

maniek nie ma to jak 35 kilometrow biegac do szkoly i ze szkoly o niczym innym nie marze :))

7.11 Dzień 8. Zapomniałam o brzuchu @-) MISKA: 1319 kcal b: 110 g (33%) ww: 107 g (32%) tł: 52 g (35%) +spaghetti 1. omlet (jagody, mąka gryczana, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, [...]

[...] następnego cyklu ? Chcę poznać dobrze orale póki co. Meta dobrze na mnie działa. A następny cykl chcę zrobić grubszy ale też na oralach. Poprostu podbić dawki może do 40mg ed, czy dorzucić jakiś środek drugi jeszcze ? recz jasna jestem ciągle na masie (jak długo stosować hepatil po cyklu?) Zmieniony przez - SteakMan w dniu 2013-11-09 17:35:42

[...] go robić ale jakoś się udało. Niestety skutki dnia wczorajszego rzutują na wyniki i samopoczucie sesja treningowa 2 B: (zastąpiłem L bo chciałem zobaczyć ile pocisnę) 47/26 J: 25/19 K: 15/14/15/15 A6: 41/35 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 22/18 I5: 16/11 I6: 20/15 E6: 17/18/16/16/14/15 Ostatni raz robię trening po długim wieczorze z kolegami